Di rojekê de enerjiyê ji we re dikeve: hûn amadekar e ku ji bo Everestê vekişin an jî marathonê bistînin. Lê roja din, bêhêvî, xemgîniyê û di serê xwe tenê tenê xwestekek e - ji bo xalek wek xalek derewixe. Hûn hergav difikirin ku sedemê çalakiya fîzîkî di hilberîna fîzîkî de di nav hormonal hormonal de ye? Divê Allwomen dê bibêjin ka çiqas zikmakî çawa forma fîzîkî, winda giran û hêj jî pişkiya pêdivî ye. Hormones ji bo xwe bixebite!
Çiqas zikmakî çawa dixebite?
Bi gelemperî, gava ku hûn bi "hormones" û "fitness" di yek de, bibînin, xeyalek wêneyek a bodybuilder li ser steroids derxe. Lê heger hûn di derbarê çarçoveya hormonê de, hûn li ser karûbarên hormonalê, hûn dikarin encamên baş baş bibin ku di nav avahiyên jinên çêkirî de çêbikin. Ev şîrovekirina nûçegihanên nûjen ên ku zanyariyên amerîkî ye. Berî ku em di derbarê hormonesan de dipeyivin, em bila bîr bîr bînin ku di çarçoveyek zilametê de di nav bedenê de dibe. Progesterone û estrogen du hormonesên sereke yên ku bi "zermî" têne kontrolkirin. Girtîgeha nirxê roja roja yekem "red" ya dest pê dike û di rojane de, pêşiya pêşîn "meh". Ji bo 25-35 rojan ji bo demekheviya jinê her kesek e. Di nîvê yekem de, îkrogenê uterus re amade bike ku hilberîna pêşberiya hêja ya paşerojê bike û bibe sedema laşê bedenê ku li hundurê uterus ava dike. Di vê demê de, hejmarê estrogen di nav bedenê de digire. Di nîvê duyemîn de, progesterone têkoşîn bike û ji hêla uterus ve ji bo implantasyona hêkek fertilî amade dike. Ger ev tişt neyê çêkirin, muxalefeyên exfoliated exfoliates û di forma menstruasyonê de derdikeve. Ev çûn dîsa dîsa dubare dike ...
Estrogen pişkên we diçin
Di çend salên dawî de, fîzologan bi dehan lêkolînan pêk anîn ku bizanin ka çeteyên ku di çarçoveya mêrguliyê de perwerdehiya athletîk a jinan de bandor dike. Di Dewleta Yekbûyî û Ewrûpayê de bi taybetî di perwerdehiya "mehane" de, bi taybetî perwerdehiya pratîkê ye. Di lêkolînek de, zanyariyên celebên tissue yên ji jinên cuda di çarçoveya mêrgolê de da ku nîşan bidin ku hormones çawa pêşveçûna pîşesaziyê bandor dike. Gomek jinên ku beşdarî beşdarî beşdarî beşdarî rojên cûda yên li ser bernameya tendurustiyê de hîn dikin. Di encamên televîzyonan û zanistan de bandor kirin. Ew dişibîne ku di yekem "astrogenîk" de, keçan di perwerdehiya sporê de werin perwerdekirin û pir girîng e. Çima Ji ber vê yekê di xwezayî de hebe: di dema pêşîn de pêşiya beden ji bo ovulation û têguman amade dike ku wateya ku jinê divê bihêztir, xweşik û spî di sporê de (baş dikirin çima wusa fam bikin?) Bi rastî, ev di dema pêvajoya perwerdeyê de di dilsoziyê de raman dike. Lê tiştek herî balkêş e ku estrogen hilberîna proteîn û bi awayekî mezin, di mezinbûna masûşê de zêde bike. Lê progesterone - "dijmin" - - bandora nerazîbûnê ye û pêşveçûna pîşesaziyê dike.
Alas, li her derê du aliyên coin hene. Di nêzîkbûna ovulationê de, bêtir estrogen. Û her weha di nav xwarinên xwarinê de, hormone hûrgelên "bêhtir", ew e ku, rîska zêdekirina zirarê zêde dibe. Ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku di naviya xwe de nîvê mirinê de bê damezrandin, negerê bila zêdekirina mezinbûna pişkiyê an jî tengahiyê dihêle.
Nişkê em em giran bûne? Ya, ev prankster progesterone
Heke hûn pîvana giran a rojane, hûn dibe ku windabûna nerazîbûna nermî ya yek ji kîlometr di naviya çîkê de dît. Û di vê awayê de qonaxa duyem a salnameya dînemolojî - progesterone teşfalîzmê te aciz dike û şewitandina fat.
Ma armanca we armanca xwe kêm dibe? Piştre piştî dema xweya ovulation navendî û şewitandina şewata tevlihev ya devkî de dev jê dagirtin.
Perwerdehiya xweseriyê: erê an na?
Em ê li ser rastiyên hevpar nekin "ji hêla başbûn û aborî ya xwînê ve tê rêve kirin", lê em bila li ser hormonesê biaxivin. Bêguman, ma ne ku ew rojên "rojên sor?" Nehêle? Ji ber vê yekê, "meh" destpêka destpêka nû ya nû ye. Ew e, qonaxa "hilweşîna giraniya" ya pergala "progesterone" ve ye û pêşveçûna estrogen dest bi destpêkê ye - hêz û hêza me ya çalakiyê. Lê ji ber ku vê qonaxa pêngavên yekem digerin, jin jina bêhêz û qelsiyê bêhtir dike. Hûn nikarin bedenê bisekinin, lê bêdeng hêsantir nake, eger hûn naxwazin werzişê bistînin. Û her weha jî dê kêrhatî be: "Ji ber zêdebûna xwîna xwîna xwînê di pelvîkê de zêdebûna nehêle anesthetîz dike, hilberîna" hormonesên dilxweş "- serotonin, endorphin.
Pisporên hormone nexwarin!
Ma ne rast e ku lîstikên "hormonal" û bi zanîna zanistî digerin ku hûn li ser karanîna bêhtir hîmalonalên ji bo qirêjiya gravê an jî giraniya giran dikin. Wê, çi, lênêrînan vexwarin, lê em nikarin? Bi rastî, keçan, em nikarin. Lêkolînerên amerîkî heman pirsan peyda kir: "Û wê çi bibe eger hûn bi laşên jinan bi bi rehêlên hormonal ên pomper bikin? Çu êvarê hormonal ê çawa pişkên bandor dike? " Û ew gav yek ji keçên keçan ên ku ji bo sedemên derman yên derman anîn derxistin, wan bernameyek perwerde dan û hejmara naveroka proteîn zêde kir. Encam Di komên jinan de ku hormonên synthetic - nexşandin - di mezinbûna masûşê de zêdekirina 50-60% bilindtirîn li ser pisîkên "rûniştin" bi bilind e. Vebijêrk: meriv nikare bêaqil nabe. Hormones li tabloyên encamên sporê yên xerabtir dike û rûberê hermona tenduristiya xwe xirab bikin. Bi reklama zemolojîk re biparêzin û karûbarên herî bandor ên plankirî biparêze!