Pergala xwarinê ya xwarinê li ser bingeha tenduristiya herî xweser û bandor e ku dibe! Bi piranîya karbohydrates dikare bikaribin mekanîzmeya destûra xwe ya rezervên xwe yên enerjiyê bikin, û ev, wek ku hûn dizanin, ne tiştek lê çermê nexweşî ye! Di xwarinê bilind a karbohydrate de ne ji ber ku ev hejmareke mezin a carbohydrates hene. Hingê hemî, eger hûn difikirin, paşê bi zêdebûna karbohydratesê laş bi wan re bikişînin. Û di xwarinê honey, naverokê û naveroka fat, herî kêm e. Heke hûn perçê bibin, carbohydrates dê bêtir bêtir. Li vir navê pergala mihrîcanê ye - "Carbohydrate High".
Ji bo winda bi giraniya giraniya xwe ya xwarinê.
Di dilê xwe de xwarinê honey e, ew tête zanîn ku hilberîna xweya xwezayî ye. Heke hûn şekir bistînin û bi temamî bi honey re biguherînin, hingê hûn ji bo 10 kîlometrên mehekê bi mehekê kêm bike. Lê ev tê zanîn ku honeyek gelek caran şekir zûtir e. Ji bo xwe texmîn bikin, ew e ku hêja çayê dihezîne hîn jî şekirê xemgîn e? An jî dibe ku ew çêtirîn çêbikin ku ji bo honeyek çêtirîn, ji bo tenduristî û nimûne?
Diets, ku li ser bikaranîna honeyiyê têne kirin, tê wateya rêbaziya xebatkariya pencreas. Hûn bi normalîzasyona achebûna gûşên digestive, ji hêla rê ve dibe, ew ne tiştek girîng e ku ew kêm dibe yan jî zêde dibe. Kapasîteya lipase gastrîkê kêm dike, ku ji bo laş ji bo laşên fatê ava dike. Di heman demê de, piranîya van "stocks" gelek caran ji bo demên dirêj bi fat foldên xwe re li ser me dimînin. Ji ber vê yekê, honey karê xwe dûr dikeve û nehêlin ku hucreyên fatê (adipocytes) ji bo laşê me re bisekinin, hêjeyên pêdivî ne.
Lê ew ne hemî. Ne tenê honeyek deposîtên ku ji hêla hêla honey ve, hêsantir ku bixwe li ser laşê me di nav deverên deverên vekirî de têne parastin. Honey xwarinên xwarinê herî hêzdar e. Û wekî asîgasyonek çalak a, ew paqijiya lîpîdên ku tixûbê dilê rûniştin. Me jî giran winda kir û bi rêya awayî, hewldana vê hewldanê ne.
Bawer: hindik nêzîkî baş.
- Honeyê sucrose, glucose û herweha fructose hene.
- Honey xwedî pirrjimara vitamin B, K, E, C hêsan e. Ew bi xwînê, phosphate, klorî, sulfur, calcium, sade û potassium amûr hene. Ew gelek amino acîd hene, da ku ev pêvajoyên metabolîk tehlîm dike. Li honey, li hormonên xwezayî hene.
- Honey jî ji hêmanên materyalî hene ku zehmên mîkroflora pisogenîk û enfeksiyonên fungal hene.
Diet "Honey": Secrets.
Hûn, wekî her kes dizane, encamên ku mûzeyên mezin ên maddî yên mîna ku ji bo hucreyên xwîna sor ên ji êrîşên cholesterol re dixebite. Ev pisîkên phytosterols dibêjin. Di xwînê de kêmtirê cholesterol, bilindtirîn bandorbûna giraniya giran (nêzîkî 40%).
Di gelemperî de, honey - şervekek rastîn, êrîşên ji her tewreyan re êrîş dikin. Û ku hûn, xwarinê şîrîn digerin, ne tenê ne tenê vekişîna zêdeyên hejmar, lê herweha pêşveçûnê baş, em ê çend şahidiyên ku di karanîna vê nîşana hilberînê de dikin.
Diet "Honey": Qanûn.
Serweriya sereke ji bo xwarinê şîrîn qedexe ye ku li ser bazara starch-yên hilber hene. Honey, wekî ku tê zanîn, dema starchê bi starchê re re dike, ew hemî sûdê winda dike. Ev yek ji hêla laşê vekirî û hilberên dairy û xwarinê xwarinê ve girêdayî ye, ji ber ku ew di pergala xwarinê ya xwarinê de li ser honeyek girîng e.
Serweriya duyemîn ya xwarinê li ser honeyek xwarina sêv û fêk e, lê, dîsa, starchî ye. Ew di dewlemendiya vitamin A, carotene de dewlemend be. Ev cûr, teyran, gewrê kevir, heywanan, aps. Ew fibirên xwezayî yên ku perestalîsên germê digire. Di çarçoveya honeyê, vitamin A û kototene pêvajoyê ya paqijkirina hucreyên tissue yên zêde dibin.
Hûn, hilberên dairy, sebên, fêk û hevrêziya wan dikare dikarin şeş roj û heft rojan bi 10 kîlometrên winda bibin.
Di xwarinê de hêjayî bijartinê: numreya bijarte 1
Ev alternatîf ji bo bikaranîna demdirêj e, ew cûreyek cûda dide. Bê guman, ew xwarinê, şêrîn (ev neynî bi mîrikê neynîne) û xwarinê nabe. Calories li ser lêçûnên xwarinê, ku bedenê me bi hêmanên karbidest re pêwîst e û tendurist e.
Li xwariyek vala vala, em germên 200 bi avê germa germê bi şikilê honey û lemonek xwarinê vedixwe. Em ê di êvarê de, du saetan beriya bedena xwe jî heman rojê dikin. Ev vexwarinê bedenê bi materyalên ku enerjiyê dide we pêşkêş dike, hûn ê naxwazin hinek dem ji bo "çî" digerin.
Her roj em tenê tenê xwarina xwarina xwarinê, lê kîgarî dê di nav bedenê de bêtir nexweşî ne.
Di xwarinê de hêjayî bijarte: jimara bijare 2
Hilbijartina duyem ji bo çend hefteyan hate çêkirin, lê ew jî di kêmbûna giran de zêde dibe.
Di xweya xwarinê de wiha ye:
- Berhemên şîrîn ên fat-free, bi celeb şîrîn.
- Vegetables (paqijkirin), bila starch-containing (200 g ji xwarina xwarinê), di sibeh an an xwarinê de.
- Pîvanên ku şekir nebin (kêmtir ji xwar).
- Citrus fruits, berries.
- Bêguman, şehrez nekiribe. Her rojê em ji ber xwarinê, taştê, xwarinê ve xwarinê şîrîn dixwin.
Xwarinê hanê: pêşniyarên xwe.
Ji bo ku hûn zûtirîn zûtirîn giran kêm bikin, divê hûn tedbîrên honeyî û pêvajoyên kêşan bikar bînin. Ew pêvajoyên metabolîk ên teşwîq bikin, paqijkirina zûtir, avêtin zêdebûn.
Tiştek sereke, bîr nekin, honey bêyî xwezayî ye. Ya yekem, ew karanîn e, duyemîn e, ew dilxweşiyeke mezin e, ku ew ji navnîşên kûrahî yên مصنوesî cuda dike.
Dema ku meriv bijartî, eger hûn nizanin ku rêwîtiyê çi bisekinin, pisîkek pîlroja bikirînin, ku honey e ku ji rengên cûda tête. Ev honey fêk, daristan, çiyayê, çolê ye.
Îro, honey carî pir caran tête dayîn, da ku hewce bike ku ew di zincîranan de bikirin, ku bi awayekî veguhestin, bi wê re şehîd kirin.
Bi şewitandina germê germ bikin (ji zêdeyî 40 gram), ji ber ku ew lê zêde bike, şewit bikin, nebe ku honey wê xaniyên xwe winda bikin. Û eger hûn honeyek bifikirin, piştre herî sûdê misoger dike.