Çimkî her her bavê, tendurustiya zarokê we dibe ku pir girîng e. Ji ber vê yekê her dêûbav her tişt biqewimin dike ku tenê tenê zarokê wan nexweşî ne. Mixabin, ev her tim mimkin e. Bi taybetî bi pir caran zarok di dema sûkê-zivistanê de nexweş dibin. Bi havîna germ bi rêyek, zîvê dampê veguherî ye, zarokê divê destpêka xwe bike (li kargêrartanê an jî di dibistanê). Ji ber vê yekê, bedena zarokên zarokan dest pê dike. Divê dêûbav çi bike ku tendurustiya zarokên xwe baştir bikin?
Zehmet
Roj, av û avê, faktorên xwezayî yên ku alîkarî zarok dibe ku berxwedana pêşerojê biguherînin û mercên atmosferên atmosferê. Ji bo vê pêvajoya şiksê, laş dê kapasîteya ku ji ber laşê pir zûtir an jî heger hestyariyê tête guherîna avahiyê ya guhertina reaksiyonê bigire. Hêzdarkirina gelemperî û taybet e. Gelek - xwarina dînî, rêjîmê rojê, pispor. Navekî - avê, avê û hewayên tedawî ye.
Şevê
Di roj de bimînin, zarok, taybetî bi zarok re bêne dîn kirin. Zarokên ku di bin salek yek salî de neyê veguhestin. Zarokên ku di vê salê de nehêle çêtir çêtir e, zûtirîn zûtir e. Bi awayek zelal xeber, zarok divê di "şeyek lîpa" de be.
Pêvajoya pêvajoyên zû dikarin bi firavên avê bi hev re hevbeş bibin (dema dirêjî şaneya dawîn de bê çavdêr kirin). Heke zarok di dema hişyariyê de şevê şevê bikişîne, hingê ew dikare çend çend deqîqan (dibe ku her tim bi hev re zêde bibe). Ji bo ku riyên rasterast ji bo rojê bigirin, zarok tenê tenê 11 an jî piştî pêncşemê dikare û ji bo dirêjek dirêj dibe. Ger zarokê ku çermê veşartî, ew xemgîn û hêja bû, hingê divê ew bi lezgîniyê bi lezgîniyê veguhestin û ew hewce ye ku ew avê vexwarinê ava bike.
Cilan
Ji bo ku hêza tenduristiya zarokan divê bihêz bikin divê rast û pêlavên rast hilbijêrin. Dema ku zarok ji rêveçûna rêwîtiyê, dayikê divê bîr bînin ku zarok bi her dem herdem herdem hebe, lewra, dema cilên zarokan hilbijêre, yek nake ku li ser hestiyên xwe li ser hestiyên xwe bigirin. Mummy, wek nimûne, her demê li ser qonax an derheqê dinyayê rûniştibû ku bi hestiyên din, neheq bi bi lîstikbûnê û zarok diçin.
Çalakiya fizîkî
Ji bo Ji bo tendurustiya zarokan zarokan xurt dike, divê hewce bike ku çalakiya fîzîkî. Bi şevên zevî, lîstikên derveyî, heke derveyî sivikê sar, klûbên werziş û beşên werzişan diçin - hemî ev pêşiya parastina nexweşiyên catarrhal, heta jî ji bêtir immunomodulators. Herweha, pitikê zarokê kêfxweş dike.
Mode
Pêdivî ye ku ji bo rejîma rojê bi rêkxistina rast bikin, zarok divê xweş û bêdeng bimînin, ji ber ku ev wateya "toolbar" ya yekem e ku tendurustiya zarokan zarok dike. Zarokê ku rêjîmê bistîne, dê bêtir rêxistin. Herweha, rojane ya rojane ji bo kêmtir "pirsgirêkên perwerdehî" kêm dibe, ku bi pêwendiya zarokan re ne girêdayî ye ku di dema wextê de derbas dibin, ji bo ku ji pêşiya xwarinê danê ve raweste. An organîzma ku di dema hinek xwarina xwarina xwarinê de tê bikaranîn, bi vê demê ve dest bi enzîmên hilberînê dike ku digestina xwarinê.
Xwarinê Baldarî
Ji bo ku tendurustiya zarokan, xurtkirina xurtkirina tiştê herî girîng e, ji bo ku misoger dike ku zarok baş bû, divê ew bixwe têr be. Divê xwarinê ya rojane divê carbohydrates, fats, protein, mînerals, vitamins û elementên tracek in. Ger hewceya ku hûn gengaz bikin ku li ser hin carê zarokek bixwin. Divê çi zarok ne dayîn, ew "kemptî" e - xweyek xwarin, stabilizers, diranan.
Dewleta Emotional
Gelek hejmarek giran û zehfên zarokan yên zarokan bi dewleta xwe derûnî û psîkolojîk ve girêdayî ye. Ji bo nimûne, eger zarok naxwaze pirsgirêk ji pirsgirêkên dibistanê an kargêrkarten biçin, paşê wê gav dikare dest bi zirarê dest pê bike. Heke dêûbav di vê pirsgirêkê de neda dayîn, hingê bedena zarokan dikarin nexweşiya bêtir ciddî bibin da ku ji bo agirbest û zehmetiyê ji wî re vebirin.