Min ji sibehê ji min re dipirsim: Karê karê ku li ser kulpek "li ser kulpek" û ji bo ku tu tiştek an tiştek tiştek negirtiye, xebata xwe li ser rê de nebûye, komputer dîsa careke din, komputer vekir û tevahiya rapor li jêr kulikê diçin. Ma ew Her rojê bêhempa neheqî li ser xebatên gelek sedem hene. Lê tiştek eşkere ye - ew hewce ne ku bi hev re bi hevpeyman bikin, da ku hûn nîvê şev didin ku hûn bi xwe re biparêzin. Ji ber vê yekê, stratejiyê di xebatê de: stratejiya birêvebirina îro ji bo mijara danûstendinê ye.
Mirovek piraniya jiyana xwe li xebatê dike. Ji ber vê yekê, dema xebatê dest pê dike - ev pir cid e. Hûn nikarin tenê tehdîtê nebînin, ji ber ku ew bixwe hûn ji hundurêxwe dixwin. Bi xwe xwe diçin - ne jî bijare. Di demê "yekem" aha, ew damezirandin wê di rê de riya xwe veşartin û her tiştek rabe. Di nav karsaziya we de Hûn tenê hewce ne ku teknolojiya stratejiya stratejiyê li kargeh bistînin. Ev dê bandorek erênî li ser tendurustî, pişk, mood û kalîteya jiyanê ya gelemperî heye.
Causes of stress at work
Cenazeyê meriv nerazî nebe, wekî ku em dixwazin. Di hewldana xebata wextê temam bike, em gelek caran bi xwe xala nerazî bibin, piştî dûre zêde. Her tişt ev tengahiyê, biryareke neheqdar yên hukumetê û daxwazên wan ne guman, neheqên hevkar û bingehên bingehîn - ev ne ecêb e ku ev dikare dibe ku di karê deverê de dibe sedema rîsk û zextê.
Foktorên ji bo damezirandina stratejiyê li xebatê cuda ye, li ser rewşa rewşê ye. Ew êvarê şevê bixwe dibe, karê karê ku ji we re naxwaze, nebûna zanîngehê û fêmkirina bi karmendên din ên li nivîsgeha gelemperî û pir zêde. Gava ku projeyên hevbeş bi hevkarên ku hevpeymanên cûda yên cuda hene û bi awayekî cuda veguherandin, karker û astengên hişyarî jî hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hebe. Nexweşiya faktîkî jî faktoriyek tirsdar e. Dema ku hûn hemî wextê we hemûyan we winda dikin, karên din ên ku karên din ên din ên çewtiyê yên didin an heqê dorpêç dikin, hema hema hûn nêzîkî hejmarê kêm dibin, fikrên te ji dûr ve ji dorgeha dûrî û paşê zû yan paşê hûn ê di rewşeke pir xirab de pir bibînin. Ya ku hûn di dawiyê de veguhestin wê hevkarên xwe bibin.
Pêşveçûna teknolojî, nûjenbûnê di kar de jî bi zextan re zêde dike. Hûn nikarin nekin û bi lez hîn bibin ku bi teknolojiya nû, bernameyên nûjen an sîstemek nû ve têne birêvebirina xebatê bikin. Pirsgirêka karê kargeh ji ber pirsgirêkên ku ji hêla karsazên karmendên baş çêbikin, bi tenê kursên kurs û perwerdehiyê derbas bibin.
Ew tê texmîn kirin ku tehl ji tenê ji hêla gelekî gelemperî ve di rutanê de ji holê veguhestin. Ev her tim ew rewşê ye. Bêguman, dahatiyek piçûk, wateya hîderparêz û ku hûn li ser asta herî jêrîn, nebûna ewlehiyê di pêvajoya xebatê de, nerotonyayê ew tişt in ku dikarin her kesî bigirin. Û ruhê hêzek hêzdar e û ne gelemperî ku mirovên hestyariyê dikare di rewşeke tundûtûjiyê de xwe bifikirin.
Stress dikare bi germ, sar, deng, nebûna hewayê û hewa nû di karûbarê de û gelemperî şertên kar ên xizmetê ne. Ger heger karê we li cîhekî ye, hûn her roj diçin an jî 8-12 saetên xwe li ser lingên xwe bikişînin - tehdît û depression têne dayîn.
Rêveberiya stratejiyê di xebatê de.
Rêxistinê - jorê hemî. Berî, li ser wextê we berpirsiyariya xwe berpirsiyar dike. Divê girîng e ku hûn bizanin ku hûn hewce bike ku hûn di roja rojê de, û wê çiqas wê we wext. Li vir naverok dê pir baş be. Û tiştek ji xwe nabînin, û pêşniyarên xwe li ser girîngiya rewşên kesane û hevdîtinên xwe ava bikin.
Paqijkirina cîhê xwe paqij bike. Û tenê armanca ne tenê, lê herdem herdem piştgirî dike. Di tevliheviyê de, di binên pelan û peldankan de digel belge, û çavkaniya te ya veşartî vedike. Bila bila ew germê bikişînin.
Hêvîdar bikin ku di dema wextê de vexwarinê nû bistînin. Ev ê fikrên neyînî û nêrînên neyînî li ser xebatê veke. Bi kêmanî, hûn ji wextê dem dê zordestî û xemgîniyê berbiçav bibin. Û xwarinê xweşik e ku di atmosferek tengahî de, ew dikare li ser perçeyên tengahiyê bigire.
Pêlîstanên antistress bikar bînin. Niha ew gelek pirrjimar in: golên mîkro, germên kevir, bendên rubber. Hûn dikarin wan qirêj bikin, wan avêtin, wan diçin, destê xwe li destê te. Prensîbê çalakiya wan e ku hûn balê xwe ji alîyê kar, projeyên, berpirsyarî, pirsgirêkên ku ji sedemên sereke yên zordest in.
Ne ku hûn wateya tenê jiyanê jiyana xwe bibin. Erê, her hewceyê hewce dike ku pêwîstiyên materyalên me bibînin û rêbazên ku ji bo mercên jiyana xwe baştir bikin. Lê di vê xebatê de di nav xwe de ne dawî ye! Pêdivî ye ku tiştekî din heye ku hûn dihêlin, kêfxweş bibin, rihet bikin. Bi hevalên xwe re hevalbendî, sînemayî, şanoşîn, werziş, her hobbies û vî awayî.
Hişyar nakin ku alîkariya ji hevalên xwe an karmendê bixwaze heger eger dijwariyek di xebatê de pêk tê. Wekî din, ev ecêb nabe ku hûn tevahiya rojê ji bo pirsgirêkê li ser pirsgirêka xemgîniyê winda bike, lê li ser çareseriya xwe çawa careke din bikin. Lê belê ev bêyî hewldanên bêtir hewl, nerav û zordar kirin.
Nedosyp bi hêsantir li karê karûbarê tehlîm bike. Ji ber vê yekê, heger hûn roja karê we 7.00'an dest pê dike. - biçin 23.00'an de nivîn. Ji ber vê yekê hûn ê wextê xwe bistînin û dê ji bo tundûtûjek nû ya bêdengî fîzîkî bi amade amade bikin.
Fêr bibin "no" Ji bo amadekariyên we û derfetên xwe nirxandin. Karên xwe xweş nakin ku dê karê din jî tevlihev bikin. Divê hûn ji alîgirên xwe û hevalên xwe bikin ji ber ku hûn ji bo we baş e. Heke ku hûn bizanin ku karê taybetî ye, dê ji bo we hewceyê derheqê derûnî û fizîkî mesref bide. - Ne naxwazin "na." Wekî din, hûn xwe di rewşê de di rewşê de di xwe de li ser karkerek tundûtûjî.
Riya herî çêtirîn ku bi tundûtûjiyê ve tête nêzîkî 100% ji bo kar û xebatên hevpeymaniyê bi tevahî hebe. Ger hûn karê ku ji te hez dikî bibînin, kî wê kêfa we re bikişîne - hûn ê bîr bînin û bisekinin. Hinek caran gelek salan digerin ku karê "wan" bibînin. Lê ev yek biqewimin e.
Ji bo hinek karmendan, lêbelê, stratejiya karker a zehfî ye ku ji bo çalakiya hilberîner û hilberînê zêde dibe. Ev tê gotin ku "zordariyeke erênî" ye. Ew sedemek vivacity û xwestekek ku karûbarên li ser her buhayê çareser bike sedema dibe.
Pêdivî ye ku binpêkirin, demên teng, bêdengên bargesî ne tiştek tiştek ne ku bi karmendên hinek xebatkarên dilsoz dixwazin dixwazin serketin. Ji ber vê yekê, astengiyên cûda û sedemên stratejiyê di kargeh - birêvebirina stratejiyê de di vê rewşê de bi tenê hewce ye. Tevî ku di xwarinên piçûk de, stratejiya alîkarî dide ku mirov bi hêza xwe ya enerjiyê xwe bistînin, da ku ew armanca wek armancên afirîner - xizmeta herî baş e ku tengahiyê nebe. Yan jî bi kêmanî nikaribe bi wan re di wan re deyn bikin.