Xilas li avê
Vegerîna malê, yekser bi rasterast biçe ser rûniştinê. Avê (elementek bingehîn ya zarokê we!) Hê zû zû bi xemgîniya xwe bide we. Ew ê ne tenê tengahî jê bibe, lê di heman rojê de hestên neyînî yên şandin. Ger hewceya tevahiya rêbazan li gor rêbazê bikin. Çermê avê binêrin da ku hûn pir têr bibin.
Gelek bendên petrolê (hemî zerar an jî nehêlebirinê ye) naxwin. Lavender dê ji bo alîkariyê xweş bikin, û lemon, orange yan ylang-ylang dê xweş be. 10-15 deqîqeyan - û hûn ê xwe biceribînin dîsa dîsa dinyayê! Wekî din, pêvajoyên weha - ne tenê pêşiya pirsgirêkên çermê, lê bi hestên xwe jî ne.
Piştî şanşîna bi motoyên germên dilovan ên dilovan, ji bo bedenek nexweşî yan kemî ji bo jinên ducanî re bikin. Ev berhemên baş bi çermê bi rehşê, şêrîn û şikir dikin, ji kerema xwe ji kompektek taybetî, hûrgelan û hûrgelan biparêzin. Pêdivî ye ku laşê we re, diçe aramiya dewletê ya hişê.
Ji derheqê xweş tê, hûn nekevin nav kûçek navxweyî ya navxweyî: ew dikarin li bendê bikin. Bi tengahî û tengahiyê veşartî, bi hestên xwe re bigirin. Ew pêdivî ye!
Li ser sofê ve bike û helwesta herî herî baş bistînin. Berî vê yekê, lênêrîna muzîkê bistînin. Ew tiştê ku tu hilbijartî nabe - muzîk, jazz an muzika taybetî ya ji bo bîhnfirehiyê. Ma tiştek girîng e ku hûn dikarin, wek ku hûn xweş bibin, ji bo ku hûn bi dengê dengê dilovaniya xwe hez bikin.
Li Kûra Lûsusê rûniştin ... an ku hûn dixwazin. Bi bêdengek hûr hûr bistînin. Biceribînin ku li ser pêvajoyê bisekinin û ji hemû pirsgirêkan veşartin ... Bêhna xweş.
Çavên xwe bigirin û hewce bike ku hûn hestên xwe û paşê di lingên xwe de yekem hestiyariya germbûnê û giraniyê bibe. Bifikirin ku hûn di riyên rojê de diçin, di destpêkê de laşê lûksê, û paşê jêrîn dest pê dike. Di demeke nêzîk de divê hûn germên germ ên dilovan hêdî hêdî hêdî rûyê xwe, kevir, kest û germ derxistin.
Biceribînin ku pitikê ku rêgezê ku hûn dixwazin wî bibînin. Mentî bi wî re bipeyivî. Ji min re bêjin ku hûn ji wî hez dikî û hûn bi awayekî bêdengî bisekinin. Ma hûn difikirin ku hûn dakêşin? Vegere rastiyê. Lêbelê, divê hûn bi vî awayî vê gavê bikin: hêdî û hêdî hêdî. Bi şikrek hinek kûr bistînin û ji bo demeke dirêj bimînin. Piştre rast. Ji bo çend deqeyan de dewletek dilkêş e.
Lê heger hûn di rûniştina vê rûniştinê de xew xistin! Bi awayê, 5-10 deqeyên germbûna kûr ya kûr dikare dikare ji bo ku çend demjimêr bi şevê zûtirîn fêr bibe kesek bigirin.
Em rahiştin baş
Dema ku hûn bi teknolojiya hişkiya hişmendiyê bistînin, roja xwe ya dijwar wê bêtir hêsan hêsan be. Ew ê alîkarî ji bo tengahî û tengahiyê ya navîgasyonê bibe, çêkirina oxygenê laşê we, hence, zarokê. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku bêhtir beşdar nebe - parçeyeke bilind, lê kûr, digel ser dîyaragmê. Bêkêşanê 2 ji ziravê (3-5 an 5-7). Ew pêşniyar dike ku rûniştina beriya ku diçin nav nivîn da nivîn. Li pişta we vegotin, lingên xwe dirêj bikin. Destê xwe li ser çermê xwe bişîne û hêdî bi hêdî digirim. Baweriya destê xwe bibînin. Divê bi tedbîrên xwe veguhestin û bêteşînkirin. Ji bo pênc deq û bîhnxweş bimînin.
Têr bi rêkûpêk bike - û zû zû hûn ê bikaribin hemî fonksiyonên vê teknîkî ya hêsan pesnê bikin.
Emê lingên me bikin
Di tirsa pir caran de di bin lingên herêmî de ye. Bi taybetî ji te re ger biçe. Li ser trimesterê li ser lingan dibe ku edema. Ji bo lez û zehf bi lezên xwe re bêdeng vegerin, wateyên hêsan û hêsan ên hêsan bikar bînin. Lingên xwe bi bi kulê çep bikin. Ev rêgezeke bi awayek zehmet e ku bi tengahiyê û tengahî û dilxweşiyê biparêzin. Ji bo vê (chamomile, arnica, yarrow) ji mîkrobên frosted. Zavari barkê oak, chamomile an mint. Strain, cool to a comfortable comfortable and into the basin. Pomên di kelek bîhnxweş ên bîhnxweş de vedixwe. Bi xemgîniyê û nêzîkî 10 deqîqeyan ji xwe re rûniştin. Hûn ê şaş be ku meriv çiqas zûtirîn tengahiyê ji şûştê xweş veşartin. Lingên xwe veşartin û çermê xwe bi bi kemer an gel re vexwarin. Vê gavê dê paqijiyê kêm bikin, dawiyê tengahî dûr bike.
A rûniştina hêsan a hêsan. Bi dirêjkirina kêfxweşiyê! Bila kişandina masê ya dawî be. Di destpêkê de, bi tevgerên zext ên dilovan, bi her tilikê digerin, bi awayekî zelal li ser bingeha wan xeyal dikin. Piştre, bi hestiyên tilikê, bi baldarî di nav rêza navîn de lingên hundurê digerin. Heke teknîkên ku hûn ne xemgîn in, xwe bidin wî. Têbînî: tesîrê ya mûsil dê bêhtir bêhtir be, dibe ku heya ku paşê paşê paşê bavê xwe bigire.
Bi rastî
Vebijêrin ku rêbazek bêtir bixwazî (ne jî ne standard), ku dê alîkariya te ya tengahiyê bike. Ev reflexotopathy, an jî, yek ji çend celebên wê-acupressure. Methodî li ser hin hin deverên bedena mirovî li ser bandora bingehîn e. Gelek hezar sal berê, doktorên çînî diyar kir ku li ser laşên mirovan, her yek ji bo xebata laş yan sîstemek taybetî ye. Bi xebata bi biolojîk bi biyolojîk (ew jî wekî acupuncture tê gotin) têne, pispor pispor dikare bêhêz kirin ku nehêleya laşê. Pêdivî ye: Reflexotherapy hewce ye ku pîşesaziya pêdivî ye. Piştî vê yekê, sûcdariya rêbazek alternatîf dikare gelek zirarê bike. Di dema ducaniyê de tenê çend rêbazan têne destûr kirin. Ew xeter e ku ji bo diya pêşerojê ve ji hêla din ve naskirî ye. Berî pêşveçûn, pisporek pispor li ser acupressure bikin.
Reflexotherapy dikare bi serkeftî wekî rêbazek parastinê tê bikaranîn. Acupressure ji bo ku hûn bi zextî, zext û bêguman, bêhnfirehiyê bikin. Li ser hêza bandorê li ser akupunkturekê, bandorek tîmîk an an jî bandor (dilovan) pêk tê. Hinek hûrgelan ji bo parastina mûzîk di malê de têne bikaranîn. Hûn dikarin li kursên ji bo dayikên hêviyên hîn bibin. Hin ji wan di dersa mamosteyê de ne. Di gelemperî de, rêbazên xwe yên dilsoz binêrin: Heke hûn comedy an kêfxweşiya kêfxweş dikin yan jî romansek hestyarî - binêrin û bixwînin. Vê girîng e ku hûn dikarin tevlihev bibin û baş bibin.