Tiştên xweyên şewitandî yên şewitandin

Dema ku dema ku ji bo xwarinê xwarinê xemgîn e, lê di heman demê de hûn dixwazin bi kêfxweş bixwin, hûn dikarin bi şevê bîhnxweş bîhnxweş bixwin. Ev xwarin ji aliyekî sopê kevneşopî tune ye. Piştî ku gotara me, hûn ê bizanibin ka çiqas bermîliya xerîbê xwarinê çêbikin û dê bikaribin xwarinên gelek tecrûbeyên balkêş bibin.

Çawa bi hişê xwe re guhên çêbike?

Daxwaziya taybetî ji bo malên dravan ji bo dravên pêşîn yên bi yekem-calorie re ravek bikar tînin. Ew bi kêfxweş û aromatîk veguherîne û hema hejmar di heman demê de hebe. Gava vê cureyê tenduristî ji bo tendurustî ye, ji ber vê yekê rêjeya herî herî zêde ya protein, xwarin û carbohydrates. Ji bona amadekirina amadekirina germê ya germê, we tenê 20 demjimêr ji bo demên belaş heye.

Ya yekem, ew hewce ye ku ewê çiyayê heta ku nîv-amade amade bike. Divê heya nêzîkî 100 g. Bi vî awayî, we hewceyê 200 g, potatîkên masî, gûr û masûreyê hewceyê hewceyê - hewl bidin. Niha em ê ji we re dibêjin ka çawa guhê xerîbê ji guhê giyanê çêbike:

1. Germ, paqij û paqijên qirêj bikin.
2. Di nav kûçek kûr de cîh bikin, ew bi avê ve bişînin û agir da.
3. Dema ku avê avêtin, germê grated û pişk kurtkirî.
4. Piştî 10 deqîqeyan, piştî ku rûnê dakêşandina masî masûlkêşan de birêve bike.
5. Gava ku guhê ji 3-5 deqîqeyan ji bo din vekişînin, paşê vebawer wê bikevin û wê bişînin.
6. Ji bo 5 deqîqeyan li ser plala germê rûniştin.
7. Silav, kewçêr û bi afirandina kêfxweşiya xwe kêf bikin.

Naveroka calorîk ya 100 salî ya masikên masî, bi vî rengî vekirî, ew tenê tenê 49.4 kcal e. Hêjeya nirxê enerjiyê bi xwarina xwarinê ya xwarinê ve nehêle ku tengahiyê û hişyariyê bimînin.

Em bi şewitandina germên havîna havînê bixwin!

Ji bo vê xwarinê amadekirinê hûn ê heman materyalên hewceyê ku di pêşiya recipe berê de, hewceyê hewce ne. Herweha, divê hûn hewce neçar bikin. Di şevê de tenê tenê berbelavê masî ye, her tişt divê nû nû. Heke hûn ne armanc dikin ku armanca kêmkirina naveroka calorîk ya sûkê, paşê ewlehî û xwarinên xwe bişînin. Hemû tevahî divê li gor planek standardê amadekirin: potatîkên avêtin, xwarina xwarinê, sebên din û zêrîn zêde bike.

Şêwirdariyek pir baş Ji bo kesk di bin bandora germê de nehêle, zûtirîn beriya birêvekê berî ku hûn xizmetê dikin an jî di kûçek cûda de bêdeng bimînin.

Ji bo havîna germê germê germ, lek û dill bi temamî veguherîne. Ev hêsan, lê lêkerên gelemperî û pirr baş ewan dê xwarinên normal ên di cejna rast de veguherînin.

Çawa zarok ji bo guhê giyanek çêkin: xweyek û vîdyek hêsan

Heke ku berî xwarinê xwarinê xemgîniyek tête dîtin, niha, mirov, li hemberî, ji wan re ji bo ditirsînin, ji bo tirsa karcinogens û additives. Di menuê zarokan de, berhemên weha bi pratîk têne bikaranîn. Tenê îstîskence xilasiya Pasîfayê ye.

Mirovên kûçik bikar bînin, hûn dikarin xwarinê xweşek bixwin. Ji bo vê yekê, rêbazên hêsan ên peyivîn bikin:

1. Pel û qirikên kuban bişînin.
2. Di nav avê avê de bişînin.
3. Qirêj û germên din, û paşê bi qirêjan zêde bikin.
4. Veşêre xwarinê xwarinê vekin, vexwarinê dakêşin û bi kelekek kişandin.
5. Masî masê bi pîranê paqij bike û li şem da.
6. Sêle, pelê bayê bikişînin û heta ku pispor amade ne amade bikin.

Ma çawa çawa guhê gewre çêtir e? Ger zarokên ku bixwe hez dikin, çend hevpeymanan di nav birikê de bikin. Ev tedbîrên hestyariyê çêtir dike û hilweşîne.

Her du zarok û mezinên mîna şêr ji ser rezariyê de şewitandin. Ji bilî berî, buckwheat, peas û kezebên din ên din ên bi guhê baş in. Nivîskarê vîdyoyê wê veşartina xwarinê wek xweyek bi hevkariya xwe parve bikin:

Çawa bi şûştî û kincê din veşandin?

Şemek navxweyî ya xerîb di hema hemî malbata hezkirî ye. Ew ku xwarin malbata tengahiyê nekirî, hewceyê hewce dike ku di her awayî de her cûda dabeş bikin. Di vê kursê de beşên hêsan e ku beşek xwarinê me ya rojane ye. Wêjeya masê masî dikare bi cûrberek cûrbecî amadekirin. Ji bo nimûne, bi mêrên kesk û spî. Em pêşniyaz dikin ku hûn bi şûştê şêrîn, mêtîn û Bulgar ên Bulgar ên şevê bixwin. Ji bo vê yekê, divê hûn pêşî paqijan paqij bikin. Piştre ew bi kubî veşartin û heta ku nîvê xwarinê veşartin. Pêvek avêtin û kewçêr, germên kevir û şewitandin, û herwiha masî kûçikê bişînin. Hemû materyal divê divê bi tevahî bi hev re tevlîhev, germ û germî bibin, û paşê gihîştina agir da ku heta amadekirin. Mala xwarinê herî xwêtir û kêrhatî ye, heta ku ji xwarinê xwarinê vexwarinê xwarin. Bi xwe re xizmetê bi yek ji xwarinên xwe vebikin û xwarina malê bi xwarinê bîhnxweş û hêsan ên xwe bikin.