Mercên mercan
Germahiya hewayê li odeya ku zarok di cih de tê de yek eşkere ye. Ew çêtir e ku ji bo hawîrdirineke bêtir biceribînin, ku ji 20 -22-ê dûr dibe, hebe ku kalîteya zarokê û cilên wî hemî faktorên diyarkirî ne.
Avê nû ye herdem her odeyê. Di demsala havîn de, paceyên zû vekirî vekirî ye, li germê sar. Di her rewşê de, tu tiştek ku hûn dixwazin bifikirin, çend caran çend rojek odeyê divê li balafirûya başûr be. Ji ber vê yekê, nimûne, wextê sar di odeyê 10-15 deqîqeyan de rojê ji pênc caran kêm kêm kirin. Gelê herî baş bi rêkûpêk çêtir e. Zarokan ji odeyê tête girtin. Di dema xewnê de ji ber hewayê, germahiya hewayê di navmalikê de dikare ji 18-20 dûr kêm bibe.
Cilan
Ji bo qirêjên xwe yên cilên berbiçav hilbijêre, ji bo ji bo hewa, ew ne hêsan e, lê ew bi tecrûbeyê tête. Hûn dikarin li ser jêrîn bisekinin: Li cilên pitik li ser seranserê ku hûn ji xwe re bigirin.
Ne her zarok ne ku dê bi dêûbavên xwe re bifikirin ku di rêçek germ an sar de ye, da ku hûn hewce ne ku xwe xwe kontrol bikin. Ji bo germahiya wî, pişik, ling, rengê rengê zelal bibînin. Dema ku hûn li ser kolanan nebînin, û li ser malê vegerin ser rewşa wî binêrin. Ji ber vê yekê hûn dikarin bêtir bêhêz bikin ku zarokê xwe û ewlehiya xwe di asta rast de.
Walking
Di havîna de, bi pitikê bi dest bi destûrekê ve ji nexweşxaneyê dest pê dike. Pêwîstiya yekemîn dikare ji 30 deqîqeyan re derbas dibe, paşê rojane 10-15 deqîqeyan din zêde bikin. Li balafirên nû, pitik di rojê de du saetan be. Di havîna xwe de taybet.
Di demsala sar de, ew bi hêdî dişewitin bi ezmên sar. Piştî davêjin, pitik tenê di odeya xanî an li ser balkêşê tête kirin. Piştî yek û du hefteyan, hûn dikarin jixwe rêwîtiyek kurt be. Di heman demê de, germahiya hewayê li ser kolana ji bo du-an-mêr-ê-zarok divê divê 25 dersan be, ji bo sê mehekê sê-mehan, kêmtir 20 dersan, ji bo zarokek pênc heta biwanzdeh salî, herî kêm 15 dûr. Ji bilî germê hewa, germ û windavê jî tê hesab kirin. wekî faktor dikarin li ser laşkirina laşê zarokê zarokan bikin.
Di zivistanê sar de, dayikên ku ji bilî yek dirêjtir duçeyên biçûk dûr dikin. Hê ji bîr nekin ku rûyê pitikê bi bi parastina korikê vekin.
Rêwîtiyê, bêguman, roja rojavê peyda dike. Roj hilberîna vitamin D di çermê zarokê de, ku pêşveçûna rîtanên pêşde dike, da ku ji ber pêşiya stomera pir caran neyê girtin. Hûn xwe ne sînor bikin ku diçin ser borikan. Çuçek, gol û ultraviolet polyethylene bi temamî têne derbas kirin. Di zivistana sar de, rûyê zarokê ne girêdayî ye, lê li vir e ku ew eşkere ye ku ew serê kûrahê di kûrahiyê de ye.
Pêşveçûna tendurustiyê!