Têkiliyên danûstendî ji tenê rehna xweşiktir in. Ev taybetmendiyek jiyanek jiyanê ya tendurust e. Li gor statîstîkan, mirovên cinsî yên demek dirêjtirîn û rîska kêm nexweşiya cardiovascular heye. Lêkolînan nîşan dide ku hormone di bedena orgasmê de hilberîn, alîkarî bi tengahiya acûn an zehmî dibe, berbiçav, berbiçav, û xilasiya laşê çêtir bikin. Û çi hewce ye ku bi wê re bikin? Dersên koga kûçikan bi awayekî fîzîkî û hişmendî xurt dike, stamina zêdebûna, xweşbîr, bixwebawerî, azadiyê. Ev hemû taybetmendiyên, bê guman û di odeya odeyê de bêhtir ne. Bi awayekî din, wextê ku hûn li ser kûçê derbas dikin, di nav pişek rûniştin, zûtiriya we jiyana xwe ya bingehîn dibe.
Yoga alîkarî ku derfetên veşartî yên laş , hêza kûr û enerjiya zayendî hişyar dike. Li gorî navenda cinsî, yogis, li herêmên pelvîk û hips hene. Ji ber vê yekê, da ku hûn hestbûn û kêfxweş bibin, divê hûn pisporan bikin ku ji bo parçeyên xwînê ev beşên bedenê zêde bikin (wek nimûne, paşnavê "Duetên rûnê") an jî bi pisîkên pirfireh ên pir zûtir dibînin).
Ji bo zêdekirina orgasmê zêde dibe, divê hûn pisîkên perînûmê bihêz bikin, pisporên xweş bikin ku pelvên bilind bikin. Ji bo nimûne, Mula-bandh Asana (nirxandina perînûmê) organên cinsî û cewherî tone dike û rêbazên hêzdar ên xurt ên enerjiya zayendî ye.
Herweha ku ji bo kêfxweşiya zayendî zêde dibe, yek hewce bike ku hêz û hêza berbelavkirina zêdebûna berbiçavkirinê, wek mînak, Chaturanga Dandasana (zext, li ser çar lingan: dest û lingan). Yoga ji me re hîn dike ku bi hev re bi hevrêziyê bijî û herweha yoga dikare jiyanê ya kalîteya qewimtir bike. Heke hûn bedena xwe hez dikin, hûn di tengahiyê de neheq û xweşfxweş dibin û xweşik dikin.
Yoga bi hev re bi hev re bi hevalbendiya cinsî re dubare ye: hûn bi "mezin bibin" bi hev re, çêtir bikin, hevdu fêm bikin. Pîr yoga mîna pêşdibistana hûrgelan e: hûn tû, bi hev re veşartin, bi lez bixwin û bi hev re bibin. Û hingê hûn fêkiyên şêrîn ên hevpeymaniyê digirin. Pêwîstiya yoga bi hev re yek ji hezkirî hez kir, bêyî guman, pêwendiya xurt dike. Perwerde alîkarî li her asta her kesî hest dike: fizîkî, hest û ruhanî.
Vê hewldana van hêsan a yoga hewceyê bi mêrê te re hewce dike.
Duet ji mûçikan, an qaçek girêdayî
Hipsê, paşê paşê û germê bandor dike, ku xwîna dansê zêde dibe û hestiyariyê bigire.
Çawa bikêrin
Divê hevalbendê xwe li ser erdê rûniştin û şevên berbi hevdû bi hev re bişînin. Hûn piştê paşê hevalbendê hevalê xwe digotin û hipsên xwe li pişta xwe bisekinin da ku ew alîkariya wî rast bikin, dema ku ew lingên wî diçin û piçikek piçûk hişt. Piştgirên xwe rast rasterast bikin, stûyê te ji bo çend xwenek-tengahiyê dirêj kirin. Piştre, serê xwe bi heman rengî veqetîne û paşê xwe bide. Destên xwe li hundirê hundirên hevalbendê xwe bidin û, bi giraniya bedena xwe bikar bînin, hêdî hûrên xwe li nêzîkî erdê ji bo çar germên kûr. Heke ew xeşek xirab heye, li ser hipsê bêtir li çap bike.
Baskê ji bo apples
Baweriyê Di hundirê tehê de veşartin, veşartinê pêşve dike.
Çawa bikêrin
Li ser erdê bi hev re rûdinin, lingên te pir dirêj (bi rengê A-A), li hember lingên hev re lingên xwe belav dikin. Destên xwe li ser kincê an an hêsîr. Li ser exhalation bi rekûpêk bi paş ve vekişîne - vî demê di vê demê de hevalbendê we paşde dike. Kincê xwe an kincê xwe bigire. Hûn divê hûn bifikirin ka çiqa hundurê çilê dirêj dibe. Bi 3-4-tîrên kûrahî bi hevpeymanan re. Guhertina guhertin: Niha hûn paşê vekişin, û hevalbendê we.