Di rastiyê de, an organîzm bi vî awayî rêkûpêk heye ku hêja zêde ew ji jiyanê ve dibe, û ev kêfxweş e ku ji wê ve veqetîne. Em tenê hewce bike ku ew alîkariya wî bikin. Ji ber vê yekê, xwarinê me ya provesê dê du beşan parçe parçe kirin. Yek parçeyek fîzîkî û hişmend e ku hûn nexşandin û karên rojane, duyemîn kontrola xwarinê ye.
Ji bo destpêkirina giraniya we, divê em her roj yan herî kêm 5 rojan li ser lingê 1 kîlometre, ew ê diçe, ji metro kar bikin û kar ji karê metro ve, li derveyî nivîsgehê, ji karê malê û ji malê re kar dike . Pêtir dibe, hêsanî ye, hûn ê di destpêkê de bêhtir enerjiyê û organîzmê derbas bibin ku ew pir zehmet e ku hejmareke mezin a enerjiyê bidin. Ji ber vê yekê, em ê bi bendên nezêde ne bi xwe şermezar nekin. Kîlometre dê baş be.
Wê din di vê kursê de hûn bi kêmanî 1 saetan biaxivin an jî di qasî 15 deqîqeyan de bi awayek pirtûkek bixwînin. Hûn dikarin bi xwe re bixwînin. Karê creative creative jî ne xirab e, û dema ku destûr destûr dike, hûn dikarin nivîsandinê bikin (ev e ku ew nivîskî li ser kodê binivîse), bê guman, tenê bi re-nivîsandina nivîsandinê bijartirîn herî baş e, lê tiştekî ku ji bo şirove an an çêkirina çêkirinê dê bibe bijartina herî baş çê bibe. Heke ew li ser analîzê bixebite, hûnê li ser rêya rêwîtiyê hûn dikarin çend hejmaran biçin û polîtîka buhayê vê yekê an binirxînin û bisekinin ku xwe ku erzan ew bihayê bihêle. Hemî jorên taybetî ji bo kesên ku di navendî de kar dikin, ne li malê. Ew ê bargehê nabe, lê dibe ku hûn ê kêfxweş bibin.
Niha, heta ku tedbîrek e. Gava ku hûn bixwe bixwin, lê hûn naxwazin ku vexwarin an xwarinê, ku di biniya wan de nerazîbûna bedena xwe nayê, ew e ku ne bi tenê bikar bînin. Ji bo nimûne, chips, vexwarinên bîhnxweş ên şêrîn, di nav pişkên petrolê û hilberên din de, tûşî, hêrs. Ez her tişt ji bo laşê me ne pêwîst e.
Bi xweşiktirîn xweşik, dilşîn, zelal û bi vî rengî sînor bikin, hûn dikarin, lê ne. Destê te wê ji vê sînorê sînor bike. Ji bo ku hûn hewce ne hewce ye ku tiştek girîng e ku hûn çi bikin. Heke di dema xebatê de, hûn gelemperî kelek şêrîn dixwest, paşê bifikirin, li her dikir, bikirin û xwarinê, hûn dikarin bi avê an jî çayê reş bikişînin.
Heke di hevpeyvîn an hevdîtinê de hûn davêjin ku hûn dixwazin ku vexwarinê, hingê ew ê çêtir be ku ava ava paqij e, bêtir karbonîkirin û bêyî bêtir avêtin, ez wateya ku ew li firanên me firotin. Di demê de, hûn xwe dizanin ku hûn dest bi çêtirtir xwarin xwar kir, da ku hûn bi xerca dilxweşiyê, dilî, kêm kir ku hûn dest bi xwar xwarinê dest pê kir, bêtir hûn ji hêla xwarinê veguhestin. Wekî ku pratîkê nîşan dide, di hefteyekê de dest pê kir ku cûreyên firîn ên xwarinê bi favora diranê, wek mirinê naxwazin.
Di dawiyê de ez dixwazim hin pêşniyaran bidim.
- Ne armanca ku hûn giran winda bikin, hûn bêyî armanca xwe kêm bibin.
- Ne ku hûn xwarinê xwarina xwarinê naxwazin, bedena we wê ji we re dibêjin ku we hebe.
- Hê van berhemên ku we nexwe an xwarin ne, nebaxşînin, hûn dikarin hevalbendên birçî yên xwe li xebatê bidin wan an jî tenê wan avêtin.
- Ger hûn kesek cixarê nexwarinê, paşê ku bedena we re dixebitin, dûra firotina ji bo firotina dorpêç bikin. Heta ku cûreyên wendayî winda dikin, hûn ne hewce ne ku hûn cixarek xweş bikin. Hingê hûn dîsa çêbikin, dîsa diçin, cixarê bikin.
- Hûn her roj bi qespên xwe bistînin û xemgîn bibin ku ez ne giran bikim. Hûn dê tenê xwe bikujin.
- Berî destpêka pêvajoyê ya windakirinê, ew e ku ne ji bo ku hûn biryar da ku bersiva xwe winda bikin, pirsên nezanîn, pirsan, hûn ê nebêjin.
Di encamê de, ez dixwazim ku bi hemû pêşniyarên jêrîn li jêr peyivîn, hûn ê dikarin piştî demekê gelek hestiyên erênî yên giran bigirin. Dema ku malbata we an karkeran dibînin ku hûn her rojê her roj diçin, lê di heman demê de bêyî bê xwarin û xwarinê xwarinê bide.
Mînakek ji rastîn:
Sekreter li yek ji nav şîrketên karsaziyê, ji ber ku demeke dirêj dirêj bû, ji ber ku hejmarê xwe, ew dibêjin, pargîdaniyan bêne, û ew li vir şîn e. Dema ku min li ser vê xwarinê şîret kir, ew mîna min wek êzîdî dît û tiştek negot. Di çend mehan de hevkarên me yên giştî dest pê kir ku Sekreter her rojê her pişk û lezgîn e, lê her rojê her cake û kûçik e.
Ew dihêle ku bedena wê bi rê ve hatiye rêve kirin ku dema ku şekir bi şerta mîkrofona berbiçav, pir ji bo pêvajoya paşveçûna enerjiyê pir zêde bû. Bi vî awayî bi tevahî pêvajoya enerjiya enerjiyê zêde bû. Di dawiyê de, serkeftinên wê ji hêla CEOê me ve hatin dîtin û sê mehan piştî sêwirmendê cîgirê cîgirê pêşîn stand.