Di demjimêr de, mirov dît ku gelek xwarinên materyal û vîtamên pêwîst hene ku ji bo hêza hêza xwe. Bi taybetî gelek van van vîtamên seb û fêk hene ku bi hêza hêza xwe zêde bikin. Di dema, xwarinê bi hilberên hin hûrgelan re gelek alîkarî bi pirsgirêka vê pirsgirêkê re alîkarî kir. Niha ev xwarin ji "xwarinê hezkirinê" tê gotin.
Di sedsalan de, mirovên ji xwarinên hêsan ên hêsan (hêsan ên mîkrof) û bi pirên neheqî yên wek xweya pîşeseran bikar anîn. Scientists yên dema me destnîşan kir ku hêza bêdawî be, bedenek hinek pêdivî ye vitamins. Pêwîstiyên hewceyên rezel û fêk hene. Di nav fêkî de mêvanên citrus, bi taybetî bi germ û lemon têne naskirin. Pêdivî ye ku hûn di xwarinê de pirtirkêmtir û xerîb de hene.
Ji bo zêdekirina hêza hêza, vîtamîn E rolek mezin dike. Bandora erênî yên vîtamîn li ser dewletên cinsî û pergala endocrine ji mirov re di nav demên kevnar de tê zanîn. Gelek vê vîtamîn di hilberên çandiniyê de tête dîtin. Ji ber ku herdu aliyên ku hûn dikarin her cureyên hûrgelan hilbijêrin.
Kulturê çemek pir girîng e, ku di şerê bêhêziyê de rolek mezin dike. Ew cesar e ku hejmarek mezin a vitamin A, ku yek ji vîtamên sereke tê nîşandan ku "hêza masculine" zêde dibe.
Vitamin C rêbazek hestyar e. Ji ber vê yekê ji bo nebûna vîtamin vê yekê, hûn dikarin xwarinê bixwin. Ev fêk ji bo hêza hêza wek lemon û kiwi jî hebin jî hewceyê vîtamîn jî hene. Ji bila naxwazin ku kûçikan, gewrê, cebbagek li her şêweyê û hipsên xwe hilweşînin.
Bi bandorên erênî yên li ser potansiyonê bi hilberên heywanê re bi naveroka protein a bilind têne hilberandin. Ev, bê guman, xwarin û şîrîn hene. Tenê bîr nekin ku hilberên heywanê pir zêde dibe ku nîşana zêde zêde dibe û pir girîng, ji bo bandorek negatîf-hilweşîn. Herweha, gelek kesan, ji ber prensîbên exlaqî û moralî, nêrînên wan hêsan bi xwarinên xwarin û heywanên xwarin xwarin nikare. Hemû tiştên ku di van hilberan de tête kirin, ew xwarinê ji ber hilberên hilberîna hilberînê dikin. Ev mirov divê bi seb û fêwîstan bikin ku ji bo hêza hêza xwe. Vegetarians di vê parsleyê de, cebbage, bîtroot, celery, mûç, carot, salad û sorê sor.
Çalakiya çalak a ser پیاan ji bo darizandina darizandinê di Romayê kevnar de tê zanîn. Rûsyayê yekemîn bû ku ji zindî mêrakulî yên şewitandina ku hêza mêr mêr xurt bike. Herweha, ew rast in ku hûn bi şaneyên mîkrofên mîkrofê bikar bînin, hingê vê çalakiyê çend caran zêde dibe.
Niştecîhên Siberia ji bo qelsiya mêran şer dikin û şîreta xwe ya neteweyî dagîr kir. Ya sereke sereke here garlic e. Dermanek pir hêsan e. Hûn tenê tenê 1 kîlometar lûkulê, hewceyê ava avê tije. Ji bo mehê ji bo garlic divê di mehê de bête kirin, û dûra derman ji bo karanîna amadekar e.
Bandora kêşeya dilsoz ji hêla celebên kesk vekirî ye (caraway, parsley). Ew gelekî kêrhatî ye ku ji bo kûçikên tîrêjê bikar bînin.
Bê guman, ku bandora herî mezin ya ji "xwarinê xwarina" ye, divê hûn ne tenê nebat û fêk bikar bînin, lê jî jî xwarinên xwarinê, şîrîn. Her weha hinek şîrîn hene ku materyalên pêwist hene, wek nimûne, çîkal.
Tiştek girîng e ku hûn bîr nekin ku xwarinê, yekem ji hemî, xwarinê ye. Ew e, heke hûn pir hejmarên heman xwar bixwin, ew ê bandor nîne, lê belê, li dijî, xuya dibe ku nîşanên neyînî. Bikaranîna zêdebûna darînên citrus dikare reaksiyonên alerjî dibe. Ji ber vê yekê, heke hûn biryar didin ku hêza xwe zêde bikin, hingê hûn hewce ne ku hûn bi xwarinê xwe bi baldarî bistînin û nehêle "sûcdar" ji van van hilberan.
Di nav hinekan de, raman e ku bikaranîna alkolê bi hêza xwe zêde dibe. Ew hemû bêbawer e. Vê zanistî ku bîr jî di nav laşê male male de hormones jinan zêde dibe, ku bi awayek bandorek erênî hebe. Herweha, bikaranîna vexwarinên alkotîk bi dijwariya rewşa bandorên din (stomach, dil, liver) bandor dike.
Berî ku hûn dest bi xwarinê de rûniştin, herdem her tim bi pisporek bi şêwirmendî re bikin, da ku hûn pirsgirêkên tendurustiyê yên din tune.