Hêjeya proteîn herî kêm ya proteîneyê ye ku di nav bedena nîtrogenê de biparêzin (nitrojen ji bo her tiştên jîndar, hêmanek pir girîng e, wekî beşek hemî amino acids û protein e). Ew hat dîtin ku di rojên 8-10 rojan de berdewamiya proteînek di bedenê de parvekirî ye - hema 23.2 gram (ji bo kesek bi 70 kg). Lêbelê, ev nayê wateya ku xwarina heman pelê ji xwarinê xwarinê bi tevahî hewceyên pêwîstiya bedena wê di beşa xwarinê de, bi taybetî dema ku werziş kirin. Tenê proteîn tenê dikare karûbarên fîzîkî yên bingehîn di asta rast de, û hê jî ji bo demeke pir kurt e.
Pîvana proteînek di naveroka xwarinê de xwarinê ku bi temamî nerrogenên nitrogen biqewime tête tedawî ye û ji ber vê yekê beşên pêwîstî ji bo pisporên ku ji nû ve têkoşîner ve dîsa vedigire, bandorkirina bilindbûna organîzmê, bi avakirina avakirina berxwedana nexweşî ya tedbîrên hebe. Ji bo organîzasyona ku jinên mezin ên nêzîkî 90 -100 grams per protein, û bi lezgehên pirzimanî ve bi awayekî veguhestin, ev dikare girîng e - dikare her rojê heta 130-140 gram û her weha bêtir. Ew bawerî tête ku her rojê her rojê ku dema pisporên fîzîkî ji bo her kozometrê bedena xwînê, navîn an naveroka 1.5 gram protein û bêtir hewce ye. Lê belê, di rêjîmê de hîn di rêjîmê de herî girîng a rêjîmê, hejmara naveroka proteîn divê ji her kûrahî ya laşê 2 to 2.5 gram nabe. Heke hûn beşdarên sporê yên werziş û kulturên fînansî bi armanca tendurustî ya bêqewletî beşdarî beşdarî xwarinê ya herî baş binirxînin, divê hûn wek nirxê wê bêne binirxînin, ku ji sedî 1.5 û 1.7 gram protein per kilogramê giran a giran dike.
Lê belê, peymana bi kêmtirîn protein û werzişê ya herî kêm di lîstikên çalak de çalakiyek çalakiya tedbîrên yekane ne, ne tenê tenê rewşê ne. Rast e ku proteinên xwarin dikare di binirxîna nutritionalbûna xwe de pir girîng e. Ji bo nimûne, protein yên heywanê ji bo laşê mirovî ji hêla kompîtasyona amino ve tête herî baş e. Ew ji bo pêşveçûn û lezgîniya lezgîn a pêşniyarên pîşesaziyê yên werzişên pîşesaziyê yên ku hemî amîn acên pêwîst e. Proteins di nav xwarinên xwarinê de nehêle ku hejmareke hin amino acids hene yan jî ji hêla hinek nebûna wan ve têne kirin. Ji ber vê yekê, dema ku werzişkêşandinê, xwarinê herî baş ê dê hilber û hilberên xwarin, hêk û masî.
Ji ber vê yekê, li ser bingeha hesabên nirxê herî kêm û protein herî bilind, divê hewce bike ku bedena we bi pêdivî ye ku ji bo werzişên pêdivî ye.