Ji nişk û gûçeyan veguhestin - ne tenê vîtamîn E (sebên hêşîn, germî, nermal, sorrel).
Baweriyê, kêmbûna fatûnê - ne vitamin C (nexweşî, parsley, şewitandin, şermezarek reş, birçîbûnê reşik, şevê zêrîn).Hişk û hişk, germ û zelal û nails - nexweşî vitamin A (cûrên grated germê bi her sibehê bi kelek kişandin) ne.
Irritability, insomnia - li vîtamên komeleya B ya (nexweşî nan, xwarin, xwarin, hêk, beer) ne.
Di zivistan û zîvê de, hema kêmbûna kêmbûna vîtamiyan heye. Pêvek rûniştina xwerk xurt bike: Nîvê germek avêtî avê şilandî, ku di şikilê lemon ve tête veşartî û çîştek honey zêde ye.