Di sedsala 19'emîn de, fîzologologê Ivan Mikhailovich Sechenov îspat kir ku bêhêziya lezgîn zû ya tevahî bedena (ya mayînek e ku bêkêmasî ye), lê wekî encama guhertina di cureyê çalakiyê de ne. Di karên zanist ên mezin de îspat kiriye ku heger di kursa kar de hebe ku guhertinên çalakiyê ji komên musik û navendên navendî yên din ên din re ye, paşê tîrêjên hişk ên tedbîra xwe zûtir zûtir bikin. Ev pêvajoyên fîzîkîolojî û ji bo laşê me bi tevahiya çalak aktîv e. Piştî xebatê malê vedike, wekî betaliyek çêtirîn e ku şertê çalakiyê biguherînin.
Ji bo nimûne, heger hûn demên karkerên ku hûn bi piranîya karker a pirtirkêmtir in, lê ji bo çêtirîn e ku hûn li malê bigirin ku tiştên ku hewce ne kêmtirîn astengiya mêjî. Lê ev ne wateya ku hûn hûrgelan sînor bikin û ji bêdengên çalak aktîf bikin. Bê guman, eger hûn li karkerek fîzîkî giran in, lê gava ku hûn diçin malê, hûn dikarin di demeke kurt de bi xwe re bisekinin, bi kursek nerm a rûniştin an jî li ser şewitandinê rûniştin. Lêbelê, tevahiya şemiyê di helwesta vê helwestê de nirxa mûçeyê nirxandiye - hûn ê ji vê yekê vebawer nake. Lênêrîna karê her kesê malê an jî tevlî karûbarên werzişê beşdar bibin - tiştek sereke ew e ku dema merivên fîzîkî de, piranîya pişkên wan ên ku di tevahiya roja xebatê de nehêle ne. Bêguman, bi karûbarê karê monotonous yên komên fibersê di dema tevgera çalak de divê bila giran giran nedin. Heke hûn bifikirin ku bedena we pir têr bûye ku nikarin ku hîn perwerdehiyê bisekinin, paşê bi tenê ji bo rêveçûna parka an parkê ya herî nêzîk biçin. Ev celeb çalakî jî ji bo amadekirina çalakiya çalak e û dê alîkariyê ji bo tengahî bistînin. Herweha, li hewayê vekirî ye, dê pergala xwe ya pergala xwe ya mezin bike, hemî hemoglobin xwînê bi oxygenê re dewlemend bike û di dema xewê de nûvekirina desthilatdariya tam tije bike.
Heke hûn di navendî de kar bikin û tevahiya rojê li pêş çavdêriya komputerê bistînin, hingê di vê rewşê de çalakiya fîzîkî ya çalak aktîfîzmê bigire. Heke hûn nehêle ku dîwarên derveyî xaniyê xwe bistînin, paşê paqijkirina paqij bikin - vî rengî karê wê bendava fîzîkî bi awayek aktîv be. Di bûyera ku tevahiya korên malê berê hatibe bicîh kirin û gelek demên gelemperî hene, nebe ku di beşê werzişê de an lîstikek fûtbolê bibin. Tenê tiştek ku fikra ye, wextê perwerdeyê ye. Ew pêşniyaz e ku ji dora êvarê ji êvarê de ji dersên dersînor qedandin, i.е. ji du şeş saetan beriya xewnê, da ku tevahiya bîhnfireh nabe ku ji bedena we re di şevê dawîn de nehêle û nexweşî nexweşî. Pawlos beşdarî herî kêm du caran hefteyên karûbarên ku hûn bikarin kar dikin hûn ê tenduristiya xwe bi hêsanî ne. Weya betlaneyeke çalak a dê we bi kêfxweşiyê, xemgîniya baş, başbûna baş û zûtirîn lez pêşkêşî pêşkêş dikin.