Kucumber - hilbera hilberîner
Ew li seranserê avê û fîberê xwarinê pêk tê. Ev perçeyek li vitamins û elementên traceyê hene: B, C, PP, potassium, fosphorus, iron, iodine vitamins. Di 100 gramên kulberê tenê 14 kcal hene. Ev hilber nayê alerjî û tune nîne. Ji ber vê yekê divê diqewiminin ku xwarinê pir çiqas e, lê ev bandor e.
Ya bingeha bingehîn ya xwarina kulberî ye ku hûn ji rojê û dora du kîlogrên kulçan ji xwar bixwin. Ne xemgîn bin, hejmar ne pir xirab e û di nav şevan de ne hûn ê nebatên van butzên nêrî. Ji bilî kûçikên, hilberên mayî divê bi gelemperî bejîner be û divê ji grûbê karmohohydrates re. Divê naveroka wan calorie divê ji 800 Kcal bêtir ne.
Em di navenda hefteyê de li ser xwarina kûkê pêşkêş dikin:
Duşemê
Rye tok, du kûçikan
Vegetable Vegetable (kartir, tomato, şewitandin, cabbage), yek apple
Salad, parsley û cebbage, bi rûnê rûnê
Sêşemê
Kelek kişandin, du qeçaxan
100 gr. pelikê firşandî, saladiya sezayî
Saladiya kulber û gazê grated, bi rûnê rûn
Çarşem
Rye tok, du kûçikan
Salad ji aliyên (tomar, qezenc, parsley)
Mûzîka mûçik, du kûçikan
Pêncşem
Vegetable stew (kartir, zinar û zûçînî), rye toast
Vegetable vegetable, 20 gr. cheese yan pîran
Salad ji sauerkraut û kûçeyan, bi rûnê rûnê
Înîyê
Du kûçikan, raya teyrê bi kûçikek qirêj
100 gr. pelikê firşandî, salonê gûrkirî û kulberê
50 gr. Cheese an Brynza, du kûçikan
Şemiyê
Serê zêrîn, raya tok, kulkek
Vegetable stew (ji zûçîn an jî tomokên bi reş), 20 gr. cheese yan pîran
Xwarinê (mirinê an çîçik), du kûçik û yek apk
Yekşemê
Du kûçikan, raya teyrê bi kûçikek qirêj
Vegetable salad (kulk û sauerkraut), 100 gr. pelikê firşandin
120 gr. pirtûka kêm-fat, paqijkek
Di nava xwarinê de, hûn jî hewce ne ku kûçikan an xwarinê an jî kokteyên vexwarinê vexwarin. Li vir ji bo wan ji bo wan veguhestinê ye: du kulçikên navîn û kulikek piçûk bi rekilê re bi dorînek piçûk e. Piştî vê yekê, yek ji tilê ya lemonê û du çûkên soya sauce zêde bike. Divê di heman rengî de wekheviya kûba kor be.
Di derbarê xwarinê de nirxandin
Valentina:
"Di temenê min de (û ez 43 salî ye), jinên bi gelemperî ne tenê ezmûnek jiyanek xwedî ne, lê kîlogram ji 5-10 derfetên din." Ez ne ji îstacîhê ne bû. Min tiştek xwar kir, karê mecbûrî û bêhêz bû. Ji ber ku ez bi xwe xilas bikim, da ku ez ji xwe xilas bikim, da ku ez hewceyê xwe xilas bikim, min biryar da ku ji bo çêtirbûna xwe ya xwe biguherim û biryar da ku riya xwe çêtirîn çêtirîn û rêbazek çêtirîn çêbikin û wek wateya giraniya giraniya min, min biryar da ku ez ji bo xwarinê bijartim, Wan bi riya xwe re tiştek tiştek e! Minus 5 heftan tenê di hefteyê de! bigehîne, ne pir dirêj, zilamekî ciwan xwest ku rastî bi min ... "
Nadia:
"Boyfriendê min di derveyî artêşê de vegeriya artêşê, lê li hêviya wî digerin, lê dema ku em li dûr bûn, ez ji derveyî saziya derveyî derveyî nebû." Bi awayek, nebûna xwarinê, xwarina ciwanî û spasiya min ya karê wan dixebite. Min baş eşkere kir ku ez hejmara min wenda kir, lê min naxwazim ku hûn xwarinê biçim, ditirsin ku gastrîs wê dest pê dikevin, lê ez ji bo 7 rojan li Înternetê ji bo xwarina kulberiyê dît, ew havîn bû, kulik deryayê ye, er û xwarinê ji bo germê gelekî gelemper e. hefteyek hebû - encamek ne tenê nasnameyên xerîb jî ji artêşê vegerand. Ez 5 kilogrên giran winda kir.