Çima ev karan e?
Piştgirên xwarinên xwandî, an jî naturîstan, wek şêweyên hişk ên hişk, diqewiminin ku xwarina xwarin ji bo mirovan pirzimanî ye. Lêbelê, di ramana xwe de, ew di gelemperî zehf e, ji ber ku tedawiya tîrêjê li ser 40-45 ° C û têkiliyên bi rexne re têkilî bi destûra hin vîtamins û materyalên din yên bi biyanî yên hewceyê hewcedariya hewce ne. Herweha, naturîstan bawer dikin ku li herdên xenas-fînans "enerjiya zîv" tê parastin, beşek mecbûr ya jiyanê li seranserê me. Ji bo hilberên "qedexekirin", xwarinên xwandî yên ku ji hêla hilberên kîmyewî ve têne çêkirin, xwarinê, xwarinê, pêvajoy kirin. Baweriya rawestiyê ji aliyê nimûne ve tê nîşandan: "çêkirina pêşveçûna forma fizîkî û şertê çerm, şerê giran û hilweşandina reaksiyonên alerjîk, zêdebûna vîtalîzmê nîşan dide. Xwarinên xwarinên Rawê qebûl dikin ku pergala xwarinê wê bibe alîkar ku bibe sedema nexweşiyên herî kevn û girêdana xwarinê, pêşniyara pêşîn. Lêbelê, ev nerastkirin ji hêla lêkolîna zanyariyê ve nehatiye pejirandin - bandora çandiniyê ya kesek e.
- Types of raw food
Ohmivorous
Tiştekî herî gelemperî ya xwarinê Pêwîstvanên wê fêk, sebên, deryayî, masî û xwarinê, herweha berhem û xwarinên dairy, bikaribin pêvajoya xwarina masî û masî bi destûra bikar bînin, da ku ji bo enfeksiyonên bi vexwarinên navxweyî û hêşîn.
Vegetarian
Naturîstan ji vî rengî ve ji xwarin û masî xwarinê derkeve. Çavkaniya bingehîn ya protein ji bo wan - şîr û hêsan. Vegan (herbivorous) Vegans her tiştek hilberên heywanan nerazî dikin, bi şîr û honey. Bingeha xwarina wan fêk û seben e. More vegans dikarin Djussîran bibin (xwarinên tixandî yên nû yên berbiçav bikin) an "Sprutorians" (li gor bingeha menu-sprouted).
Fructorianîzmê
Pêxemberên wî tenê tenê fêk û berjêr hilbijêre, ji hêla nefretkarê herî zexsî ve hilbijêre, ji dara xwe veşartî - herî baş, fikrên wan, fêkê darê, ji binê giraniya xwe bi giraniya xwe veguhestin. Ev yek yek ji celebên mirinê yên pîranê ye, ji ber ku di xwarinê fînansî de nexweşî tune û nifşên cûda wekî mîna gûr û şalan hene. Carnivore (xwarinê Paleolithîk) Pergala vî awayî temamî fêk, bingeha xwarina xwarinê - xwarinê rawê û masî, pîr û berz ji ji sebên germî ve. Carbohydrates di vî rengî de bi xwarinê veguherandin, û hilberên li ser germê bêtir 40 "C" (mînakek, cixare bikin û xwarinê) bêtir tedawî dibe .Vê xwarinên ku ew e ku bavê me me dike ku bavê me me di nava Paleolîtîk de xwarin, Nenets û Eskimos
Çawa dixwin
Theorîst pergalên sê hêzan pêşkêş dikin. Ji bo nimûne, li gor xwarinê xwarinê (xwarinê monotrophic), hûn dikarin di demekê de tenê xwarinek xwarin. Herbert Shelton, nivîskarê Herbert Shelton, tenê pergala xwarinê ya xwarina cuda (ew tenê ne tenê xwarinê xwar dike), bikaranîna pêşveçûna wê tê gotin: "Di pêvajoya hestyariyê de, hilberek taybetî hin ji hêla enzîmên ku ew e. Ji bo nimûne, protein di binê deverên jêrîn ên dorpêçê gastrointestinal, di bin bandora acîd, starches - di hawîrkera alkalînê de di bin çalakiya enzyme û li beşên bilind ên li dora gastrointestinal. Hilberîna hilberên berhemên ku bi enzyme veguherîn, dibe ku hestê kêmtir bandor. Xureka Monotrophîk bi kêmanî nîv saet di nav xwarina xwarinê de hewce dike. Ji bo rawestiya tevliheviyê, hûn hewce ne ku lihevhatina hilberên hilberînan - naveroka fat, protein, carbohydrates, û herweha vîtamên û tewrên trace. Pêwîst e ku bi fêk an mûçik, bi sebên paqijan, hilberên diranan û hevdu bi hevdu hev re hev re bikin. Di xwarina herî zêde de xwarinê xurt ya moderate ye. Di nav hilberên germê yên biçûk de (hilweşandin, bargêk an jî avê) de 75% hilberên hilber, yên 25% de - hilberên 25%. Ev pergala xwarinê ku nutistîstan e, ew e ku ew qebûl nakin, lê çêtirîn her cûreyên pîran dixwin.
Çawa ku dest pê dike?
Bila rûyê xwe bikişînin, pisîkolojîk e ku biçe xwarinê xwarinê. Ji bo ku ceribandinan ji bo tiştek bixwin, ji bilî salad, li şevê, ne ku kûçê xweş bikin an na nexşikek şerabek hevalek vexwarin - ew zehmet e. Heta ku hûn her roj di vê xwarinê de hîn bikin, ji ber ku li welatê me cafes û xwarinên xwarinê ne, ne tenê tenê saziyên "raw", ku, ji bo nimûne, Dewletên Yekbûyî pir girîng in. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hewcekî pir hêzek xurt bike ku bi pergala xwarinê bi ciddî û herdem bi berdewam bike. Dampness, bi taybetî di yekemîn de, dibe sedema sedema nexweşiyên gastrointestinal û paqijê ji ber kêmbûna nutriyan. Ev yekem e ku doktor li ser hişyariyê dike. Ji ber vê yekê, pêşniyaz kir ku ji 30 salan piştî neteweperest bibe. Herin ku pişkek pêdivî ye ku divê bi hêdî bi awayekî bêdeng bimînin: veguherîna organîzmê, tevî mîkroflora hestiyê, ji sê mehan heta salekê û carinan jî zêdetir dibe. Fatigue, nausea, sernav - hemî van netewîstan "krîza paqijkirinê" dibêjin, dema ku hûn nikarin dermanan bikar nakin, negerî hewldanên hemî hewldanên wê diheqînin. Lê heke heger xemgîn eşkere dike, wateya hişk ê birçî bibe, wê giran be normalized û piçûkek piçûk ji bo veguhestinê hewce ne. Ji tiştên kincê, hilberên rûnê, şîrketên pîşesaziyê û hilberên din ên wekhev vekin. Bi xwarinê 60% ji tevahî xwarinê xwarinê zêde bike. Hilbijêre ji xwarinê (alternatîf), hilberên ku nexşeya hilbijartî ya pêrîn.
Dampness
Berhemên herî zêde vîtamîn û nutriyan bigire. Vegetên xem û fêkên diranên diranan û gûzên xweş dike. Fiber fêrkirina karên kolanan û hestek birçî kêm dike. Bi xwarina neçarbûnê di bedenê de dikare dikarin mîkroorganîzasyonên zehfî bibin. Di xwarinê de bêhtir - ji xwarinê "potatoes, diranan, rezber, dorpêç bikin" ku bi gelemperî neçê xwarin ne. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku ji kalîteya îdeal be, bêyî ku karanîna astengên "zêdebûna astengdar" deverên ekolojî yên paqij bibin. "Ne ji bîr nekin ku bedena bedenê modern yê bi xwarina xwarinê, lê xwarinê me yê bavê me nebe. Ji bo nimûne, zûçikên zûtir ji bo germê nehêle, çaxê bermîlên kevir ên sosyal e. Pêwendiyek erênî yên pergala vê xwarina zelalkirina xwarina xwarinê û kêmkirina, xweya nermalbûnê ye. Ji xwarinê xwarinê em mecbûrên cewherî hewce nebe, û nebûna nebatên mêjûya hilweşandina bedena xwe dike. Lê hûn hewce ne ku doktorekî bi şêwirmendî re bikin (piştî rojan an vekişînê yan jî bi lezgarkirina xwarinên xwarinê ji xwarinê vebikin) diçin nav çermê. " "Ev xwarinê dikare pergala digel pergala digestivekê re dibe. Rawê xwarinê li ser pencrezek girîng e, wê çiqas wê bi tecrûbeyeke weha re têkevin? Hûn dikarin di vê armancê de armanca destnîşaniyê de, lê ev e ku ezmûnek dijwar e ku, ji tiştên xwarinên nebaş ên ku ji xwarinên nebaş ve têne hin sînor têne avêtin, ne rast e ku ev qas ji bo bedenek bes e. Bêguman, hejmarek mezin a vexwarinê di xwarinê baş e, lê divê ew hevpeyman be. Ew çêtirîn e ku hûn xwarinên bermîlkirî an xwarinên bermîlkirî yên xweyî. "
Bawer bibin ku
Ration of raw food is strictly limited, we pêwîst e ku hilberên bi baldarî û baldarî hilbijêre - kalîteya wan be ideal. Lê bêyî ku şeş pîrozbahiyê, tiştek tiştek neyê vegotin - ev hilberên maddî ji bo tendurustiyê pêwîst in hene.
Germ
Di wan de, protein ji xwarin an masî ji 25% mezin e. Chlorophyll, parçeyekî din ên qirêj, di tevlihevkirina hemoglobin a mirovan de wekhev e. "Bombeya enerjiyê" ya herî mezin - 30 ml juê ji ji germên genim - herî mezin du kûba kûrahî bihêz dike.
Keskan
Çavkaniya calcium û vitamin B1, herî zêde ji bo xwarinê xurek; hestî xurt dike û alîkariyê dike ku ji bo pêşniyazên anemia jêbirin.
Pine pişik
Di nav xweya girîng de xwarinê yên xwarinê û xwarinê xwarinê hema hema nebûna vîtamanê D. kêmbûna wê ji hêla pine mûçeyan ve tê veguherandin.
Berê fêk
Ji bo kêmbûna neftê, ya ku em pir ji xwarinê digire. Li zeviyên darê, prenses ji vê hêman ne ne, lê ew bi hêsanî bi awayek hêsan e.
Banana
Yek ji çend starchên xwarina ku hûn dikarin xwar bixwin. Ev fêk ji bo xwarinê xurekek glucose e. Herweha, ew di potatium de, dewlemendiyek girîng e ku ji bo parastina tenduristiya dil, musik û hestên dewlemendî ye.
Avocado
Di xwarinê vexwarî û vegansê de Superproduct: ew çavkaniya protein û pisîkên pîlunsaturated, ji bo masî û masî veguhestiyek hêja û tasty e. Di prensîbê de celebên hinek dikarin xwarinê xwarin. Lê fungi materyalên zirarê çêbikin, ku tenê tenê bi tedawiya germiyê jêbirin, bi taybetî rengê sor û spî, di nav radyoyekê de dikare bibe jehrê. Di nav wan de fagopirin, ku pirsgirêkên dermatolojî proven dike û pargîdaniyê zêde dibe ku dikare bi hûrgelên mezin ên iodine veguherînin û bi vî awayî xebata glandiya tîrîdê re, bandorên wan heye ku materyalek zerzîkî ya solanînê heye. Bi gelemperî di tubikên wê de ne ji sedî 0.05%, lê di nav kesk de zêde dibe. Di binavê de, hejmarê solanînê wek ku ew çêdike.
Rêbazên tirsîn
Tenê dema ku birçîbûnê fîzîkî ye. Û ev yek ne wateya tehlûkê ye ku li ser çavê xwarinê dilxweş dibe an jî dema dema xwarinê ya gişt nêzîk dibe. Bi xemgînî û bêhêzî xwarinê xwarinê - li ser vê asîmîlasyonê serkeftî dike û di rîska tehlîlkirina mucosa ya pişka gastrointestî de. Berî berî fîzîkî an fîzîkî ya girîng a girîng nakin. Hûn nekin Nîv saet berî xwarin an an saet piştî piştî xwarinê vexwarin. Di dema xwarina xwarinê de ew e ku ji bo vexwarinê ve baş e. Xwarin divê di avahiyê de bin. Divê xwarinê Rawê bi lezgîniyê bi lezgîniyê ve bête kirin û divê di rewşek neyê de tomar kirin. Roja şevê xwarina sereke ye, ji bo nanê - fêkî, nîv saet berî şevê şevê xwarinê. Hêjeya parzimanî ya kêmtir an kêmkirina xwarinên xwarina xwarinê kêm bikin.