Hestiya betlaneyê di dema windavê de an dabeşkirineke yek ji hezkirî hez nake tiştek tije nake. Ew bêaqil e ku hûn dixwin dema ku dixwin. Heke hûn birçîbûnê dikin, her çiqas we xwar bû, hingê hûn neheqî xwarin û hûn hewce ne ku ji riya vê xirabiyê rizgar bikin. Ew jî ji bo fikrên wisa difikirin ku ka çawa meriv çawa bisekinin ku betlaneyên we ne xwarinê hildan ne.
Birçîbûnê ya laşê hêsan e ku hêsanî ye. Ji bo vê yekê divê tenê bi bi xwarina nermalav di nav hûrgelan de xurt bibin. Û birçîbûnê yên bêdeng bi rasterast bi pirsgirêkên an jî kêfxweş re girêdayî ye. Dema xwarina xwarinê ji bo serbestiya hormonesê, ku di asta giştî ya zordar de kêm bike, mood zêde dibe.
Lêbelê, her tişt bi vî rengî ev e. Dewleta balkêş e ku derê neçe, ew di bedenê dimîne, ev yek demek kurtahî tête. Mixabin, gelek keçan sozek curekî girtî de ava kir: keçik fatir dibe, xemgîn dibe, dest pê dike, gelek otchechegoet. Piştî xwarinê ku xwarinê xwarina hûrgelê ya erênî yên demokrasî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî
Ji bo ku ji molekek xirabî ya kêfxweşiya hestyariya xwarinê ji xwarinê dûr bixe, ew hewce ye ku çalakiyek cûda bibe ku ji bo dilsoziyê veguherîne. Bersivkirina veguhestineke pir baş e, heger hûn riyên din ên ku hestiyên dilxweşiyê bistînin, hingê bê bê sedem xwarin.
Heke ku hûn dizanin ku sedemên pêdawiyên we nebe, lê belê hestek neheqî, hingê divê hûn ji bo giraniya xwe ji winda vedike. Pêdivî ye ku ji bo guhartina xwarinê ya ku di alîkariya xwarinê xwarinê de guhartina her tiştî guhartin bi awayek zelal hîn bibin. Li ser xetereya xetera bedena ne-metabolê bifikirin, lê hewce ne ku bisekinin, lê fêm bikin ku pevçûnên giran a pêvajoya normal a beden e.
Tevgera we ya windakirinê dikare dibe ku wek herî pir - "wekheviya te di mirror", û kesek. Dema ku hûn ji bo ji bo kêmbûna giraniya xwe winda bibin, hûn xwe bisekinin, da ku hûn nexwendin.
Bi xwe bawer bikin, ji bo du mehan ji bo xwarina rastê xwarin, ji naveroka sîteyê û kororîk ve kontrol bikin û hûn ê pêvajoyê pêşve bikin. Hînbûna xwarinên xwarin û stîotîfên we dê ji bo we rêber bikin.
Di dema windakirinê de, gelek sedemên ji bo xemgîniyê hene. Ji bo nimûne, çerm û çermên ku di destpêka çalakiya giran a çalak de derbas dibe. Ji bilî, kêmbûna mîkrok an jî dessertsên bîhnfireh ên dilxweş ên pir xemgîn diqewimin. Bê guman, ji bo vê alîkariyê, tenê klîmên werziş û fûtbolê dikarin bibin. Lêbelê, ji ber cudakirina kulpiyanên berbiçav, wesayîtek di hêz û beşdarî gymnastics de têne rawestandin. Ew ne baş e ku vê yekê bikin. Dema ku hûn li ser gym serdana xwe û werzişan dikin, hûn ê enerjiyê zêde bibin, ji ber ku xebatkariya tevlîheviya bedena xwe baştir bike. Helwesta xwe ya bendavê fîzîkî biguherînin, û beden wê bi kerema xwe re bersiv bikin. Her tiştek girîng e ku her cûreyek karê rêkûpêkiya xwe ya performansa wan e, tenê bi vî awayî yek dikare ji kîlogamên bêtir xilas bike.
Ji bo ku guhartina pêşdibistanên bîhnxweş ya nû ve hatî guhertin, divê hewce bike ku ji bo xwarina xwarinê cuda ve bidin. Biceribînin ne ku hûn bixwînin, televîzyonê bibînin, neçarin. Divê xwarinê xwarin divê pêvajoya serbixwe be, di kîjan kesek naxwazî tiştek bikişîne. Li ser rawestandina xwarinê pir, xwarinê difikirin, em pêşniyar dikin ku hûn li dora xwarinê bifikirin. Ji bo hewceyê rasprobovat her perçê xwarina xwe biceribînin, bedena we bibihîzin.
Bê guman, pirsgirêk sereke êvarê rojavê zhor e. Bihêle ku bişûrek heye, nabe ku tevahiya rojê di birçîbûnê de destûr nekin û ne êvarê di êvarê de bêtir ditirsin. Hêvîdar bikin ku li navenda rezberê xwarinê piçûkek biçûk bimînin, ji ber van bûyeran, eger hûn bixwazin. Bila ew kincê yogurt an hin fê bibin.
Bawer bikin ku bi kêfa birçîbûnê tiştek bixwin, wekî ku birçî bisikirin. Heke ev neyê çêkirin, wê paşê saet piştî ku hûn bi sandwich dixwin, hûn hewce ne ku hûn bi hûrdestê xwe bigirin, bi hûrsên piçûk, kêm-calorie. Heke hûn platekek hûrgilî bikin, nirxa calorîk derbas nakin. Gelek caran ew alîkarî ku çayê kesk, bê guman, bêyî şîrê û şekir.
Piştî çend demjimêr, kêmbûna kêmbûna berbiçav dibe, ji ber ku ew nereng e ku bêkêmasî giran bibe. Heke tengahî rawestandin, nehêle nebe, piranîya, ev giraniya bedena xwe ya ji bo hejmara we ye. Vê yekê tenê hewce ye ku ji bo ramana vê yekê çawa bikin, û her weha bi alîkariya pisporên sporê re rast bike. Vê heftê sibehê xwe bi carekê xwe bi giranîna we giran bike. Dewletên depressive, û herweha rewşên tundûtir dikin. Li ser trifles, û ji ber ku ji hêja giran in.
Heke hûn plan dikin ku ji bo cejnê pîroz dikin, cîhekî hilbijêrin ku li wir cejnek normal be. Ji bo nimûne, hûn dikarin partiyek bachelorette, û partiyek hevpeyivîn bi gelên li posterbolê bibin. Hûn rûniştin rûniştin bi rûniştin birin, heta ku şevek şevê bi hêla nîvê we re çêtir bikin, hûn ê wan pîvanên xwe winda bikin.
Heke heval hevalên ku ji bo cejnê pîroz dikin, dibe ku veguherîna guhertina. Di havîn de ew dibe partiyek a Hawaiian û di zivistanan de rêwîtiyek hevpar a ski base. Dersên xwarinên ji bo xwarinên kêm-calorie fêr bibin, da ku ji bo kêmtir hejmarên caloriyan bi salad amade bikin. Mamosteyên xwe hînî ji bo şîrîn, meyrobê bi zeytê zeytûnê re, bi şer ve bimînin. Bi hev re, her tiştî her tişt hêsan e.
Tiştek herî zehmet e ku pêngavê yekemîn bigirin, da ku bi xwe re tiştek guhertin. Lê piştî ku hûn encamên herî girîng yên karker bibînin, ew ê hêsan dibe hêsan.