Dema amadekirin : 15 deqîqeyan.
Dema xwarinê : 2 saet 5 deqîqeyan.
Calories : 210 per xizmetê
Fat - 14 g
BERSÎVÊ:
• 1 zûçûk bêyî bilî û jêrîn parçeyan
• 2 parçeyên qutikan di nav sifrê de veşartin
• 250 gramên gazê kişandin
• 3 têr. l. petrolê
• 15 g mîran
• 1 ser şêrîn
• 4 kelepên kelezkirî yên piçûk
• 50 g ji kincên piçûk ên kurtkirî
• 1 têr. l. kûçik an nûçikek nû. parsleyê hişk
• 150 ml milk
• 1 egg
• 50 gramên xwarinên nû yên nû
• Chezek 50 gr grated grated
PÊŞWÎNE
1. Di zîvê de zucchini kêm bikin. Tov û fibers. Di avê avê de xwarinê, potatîk û gazên xwarin (10-15 min.). Ji şikilê şikil û şerm bikin.
2. Avê rûnê heta 180 ° C. Bi awayê, vexwarinê û germê germ bikin. Gava germê nerm e (5 deqîqe). Ji kincên paqij bikin û ji bo din dinê 1 min. Derkeve. Hêzên germ û gûrên bi 5 mîlye kîlometre kûr bikin, paqij û parsley di nav xerîbê de xistin. Whisk eggs with milk. Li xwarin û pîran binivîse. Pişk û kewçêr xistin.
3. Vegetavê vexwarinê bi zucchini halves tije bikin. Bi wan re vekin û wan bi zehfê veşartin. Li ser firotek kişandin û ji bo saet û nîv. Avêtî vekin û veşartina zincî ya bi germê germî veguherîne. Juice ku li ser pûçikê çepê hat, da ku dişewitin û bi mûzîka devkî.
Çapemenî "Delicious û hêsan" Numreya nimûne 3