Vexwarin.
Divê ez dihêlin, di zivistanê de em ne di rêya herî baş de xwarin. Kurtbûna vîtamîn gelek caran bi hêla pir xwarinê bilind-calorie ve têne dermankirin, ji ber ku gavê çi dike. Her tiştê ku hûn di destpêka bihara de dikane, dikare hestek birçî bike, bi xwarinê bêtir şevê vexwarinê an jî li şûna wê. Zûtir xwê vexwarin, xwelikên germî, birrîn. Ev ê alîkarî bêyî tehlûkê kêmtir pounds zêdekirin. Herweha, herwiha hilweşandina herbal, wek nimûne, hipsên gulî ji wê re alîkarî bikin ku hûn bi tengahiyê biparêzin û cesedê xwezayî bi xwezayî paqij bikin.
Kevneşopî bikar bînin.
Baweriya tecrubeya kevneşopî ya kevnariyê bigirin. Ma hûn dizanin ku di rojan de mirovên bawer dikin ku dengê me ya tenduristî jî bandor dike? Hinek dikarin qenc bibin, lê hinek dikarin hevrêziya bedena me tunekirin.
Heke hûn dixwazin zû ji xemgîniyê, tirsa, xemgîniyê bikişînin û ji pêşveçûna tundûtûjiyê bisekinînin, dengê "fu" dengek berbiçav bikin.
Heke hûn bi cihekî paqijkirina paqij dibin, hûn ê ji hêla "ez-u-u" dengê dirêj dirêj dibe alîkarî, di derengiya pêhnavê de dipeyivin.
Heke hûn di sibehê de lezgîn in, hewl bidin ku "pho-o-oh-oh," dirêj bikim û bêjin, da ku hûn zû zû bibin.
Bila her dengek curdarî dikare di çend rojê de gelek caran dubare bike, lê sê caran ji sê rûniştineke bêtir veguhestin. Heke hûn şermî nebin, ev tedbîrên bê şahidiyê bikin û bîr bînin bîra xwe.
Xwarinê xwar be.
Di zivistanê de, hûn dikarin ji xwarinên nû yên ji hilbijartina tixûbê pir sînor ên xwarinê têr bibin. Niha dem e ku xwe xweşik bide û rawestandina xwarinê. Ji bilî, rezber û fêkên gelek vîtamins û nutriyan hene. Di rewşên gelemperî de, hûn dikarin xwe bêjin, lê nekarin an jî nekin.
Ji bo tedawiya motîzeyê bigirin.
Pêvajoya rêbazên rêbazê dê alîkarî ji we re ji bo ku ji bilî kîlograms, sekulît, çêkirina xwînê û hemî başûra çêbikin. Hûn nikarin xweş bikin. Ji bo vê yekê, tenê bi xweşikek paqijê xwe bi bilî ji pişkek laşê an kemê xwe xweş bike.
Hilbijêre û kincên hêsan ên hilbijêre.
Bihar demeke baş e ku dest bi rê de bisekin. Heke di zivistanan de hûn dikarin li bermê binivîsin, paşê di havîna rojê de zû û germê germ ê dê ji we re sedemek ku hûn li malê rûniştin bibînin. Ger hûn di rojê de çend caran çend saetan derbas bibin, hûn ê bibînin ka kalîteya xew û mood baştir dibe. Rêwîtiyê dê di nav heman demê de betalkirina xwînê û pêdivî ye.
Û di cilên cil û pêdivî de, rêwîtiyê dê pir kêfxweş be, bi taybetî eger hûn şirketek baş bibînin.
Zû
Di zivistanan de ditirsin ku hûn li ser rûnê li rûniştin li ser avê xwe sar bikin. Lê bi destpêka avê ew germ bû, û hûn dikarin pêvajoyek kêrhatî bistînin. Bi kelekek dijwarî dest pê bikin û hêdî bi germê kêmtir bikin. Piştre, gava ku hûn bikar tînin germên kêmtir, xwe xweş bikin, da ku hûn avê zindê rastê sar. Piştî meha hûn ê cûdahiya xwe bifikirin.
Laugh.
Hestên erênî pir giran li rewşa me ya fîzîkî dike. Ew eşkere ye ku mirovên ku pir caran digerin û bi jiyanê bi xewnewendî re bi awayekî nebe kêm dibe ku nexweşî nexweşî û ji dîskestiya demsalî kêmtir. Ji ber vê yekê, şîrketên di şîrketên hizrîn de derbas dikin, bernameyên hûrgelan temaşe bikin, pirtûkên pirtûkan dixwînin û hevalên xwe yên bijarte bikin. Ji ber vê yekê hûn ê nêzîkbûna zivistan jî zûtir bifikirin.
Di hewldanên zivistanî de, hewl didin ku zivistana spî, dilsoz û kêfxweş be. Bawerin ku em hemî ji avîtamîsosiyonê bibin, eger ku em bawer dikin ku ev ne ne. Bi xwe re zehf bi zehfek zehfî zêde bistînin, hewl bikin ku hewceya xew xêr bibin, pispor bikin û vîtamîn vedixwe. Bi alîkariya van xemgîniyan ne, hûn ê çêtir dibînin, tevî ku hûn li derdora te, bi tenê diçin û li ber ronahiya zewqîn, mîna piyayên zewacî dest pê bikin.