Jinên ku ji bo ku ducanîya destpêkê ve dest pê dike ku li ser wan çi bikin. Lê hin tişt hene ku hûn dikarin ji ber ku hûn hewl didin ku bizanibin pitikê bikin û werin bikin. Ev ji bo we û ji bo zaroka pêşeroj e. Ji bilî, qonaxa amadekar divê ne tenê li we tesîrê, lê hevalbendê we. Ev gotara 10 tiştên ku ji beriya ducaniyê divê hewce dike nas dikin.
1. Serdanên xirab xelet bike.
Heke ji we re kasa kafir an vexwarinên alkotîk di piçûkên piçûk de têne nirxandin, li ser vê bîr nekin. Ew zehmet e, lê ew hewce ye. Û nefikirin ku di xweya piçûk de hûn nexweşî tendurustî tune ne. Ev şaş e! Ger hûn dixwazin ku zarokek bifikirin, paşê ji bo we baştirîn şêwirdariyê baştirîn be, ku hûn zûtirîn bertên xwe bistînin!
Her çend çend yekîneyên alkolê carinan carinan, dibe ku hûn ê zehf nakin, lê tenê heya ku dema ducaniyê hatibe! Hişyar bimînin.
Alkol - ne tenê tenê "pargîdan" ya nîjeriyên nezanî û paşê, zêdebûna giran e. Bikaranîna wê dibe ku rastiya ku şekir di xwînê de û hilweşand, hinek zilamekî zehmet e. Di asta bihêz a xwînê de xwînê pir girîng e, ji ber ku ew dengek hormonal dide.
Her weha pêşniyaz kirin ku kafirek bihêztir hebe ku eger hûn dixwazin pitikek tenduristî bifikirin. An jî bi temamî xweş bike. Ew xuya bû ku caffeine dema ku têkoşînek hewce ye û zêdebûna zikmakî an dema pêşdibistanê dibe!
Smoking stop stoping more difficult. Lê belê ev ne pêwîst e. Smoking jibo zilam û zilaman zêde dike. Jinên ku ji cixareyên neheqdar ên bêhtir caran bêhtir caran du caran du caran têne kirin. Her weha, li gorî lêkolînê, cixar dikare li ser operasyonên tîmopîran bandor dike.
2. Pîvana xwe ya paşve bike normal.
Pirtûka zêdebûna wê têgihîştina zaroka zarok ji we re zehmet e. Hûn ê bawer nakin, lê di rewşeke dirêj de, dê ji sedî giraniya giraniyê bi% 10 re alîkariyê bike. Çima ev pirsgirêk e? Li gorî pisporan, hejmarên zêdeyî hilberîna hormone, ku ji bo kapîtalbûna jinê ya ku diçin û ducaniyê bibin girîng e. Hucreyên germ berdewam dike ku hermona estrogenê, û ji hêla estrogenê di bedenê de, kêm dibe ku ducanî be. Ev dê hilberîna FSH, a hormonek e ku ji bo têgihîştina zarokek girîng e.
Heke hûn kêmtir be, hûn ê pirsgirêkên cuda hene. Hûn nikarin bi rêkûpêk berdewam bikin, û ne hormone besê hilberîn, dê ji ber ku dema dora fertilîzasyonê berdewam dike. Ya yekem ku hûn hewce ne ku ji ber ducanîya pêşîn e ku hûn ji bo xwarinê xwe diyar bikin ku dê alîkariya we bike ku hûn ji we re qezenc bike (an jî qezenc).
3. Pîlên hormone bisekinin.
Ew dikare çend mehan ji bo laşê we piştî ku piştî şewitandina hormone hormone hêza xwe bistîne dikare bigirin. Lêkolînan nîşan dide ku teorîk bi te re dişibîne piştî çend mehên piştî piştî "derveyî" ya sîteyan. Lê, ji bo nimûne, ji bo jinên 30 salî, ev dikare gelek zehmet be. Û zehmetiyê bi temenê zindî ye.
Dermanên hormonal çi dikin? Ew şertên zikmakî winda dikin, da ku ew dikare çend mehan baş bibin ku hûn bi çîna nû bikar bînin. Divê hûn ê bizanibin ku çiqas we çiqas dirêj bimîne û dema ku hûn herî zêde dikin ku fikr bikin. Di rastiyê de, heke we berê berê veguherî, di vê demekê de pir pir gelemperî ye.
4. Doktorê şêwirmendiyê bikin.
Heke hûn an hevpeymanê tu dermankirinê bistînin, hingê hûn behsa doktorê xwe ji beriya ku hûn hewl bikin ku zarokek bifikirin. Hinek çend dermanan hene ku dikare ji hevalbendiya sperm bandor bike, lê dermanên gelemperî wek antidepressant, antibiotics û steroîd dikarin li ser zerfê bandor bikin.
5. Dest bi zewacê dest pê bikin.
Ev dengek bêaqil e, lê hûn hewce bikin ku hûn sexually zûtirîn bikin ku beriya ku hewl bikin hewl bikin. Gelek hevalên ku ji wan re cinsî tenê di mehekê de meha mehê de dît, hûn dikarin têkiliya xwe di têkiliyê de. Pispor dibêjin: "Tenê tiştê ku dibe ku pirî caran derfetên te çêtir dibe baştir dibe ku celebek cinsî ye. Û, her dem, tenê di hin hin rojan de ovulation. " Bawer bikin ku hûn zayendî bînin, û ne tenê difikirin ka çiqas zûtirîn zûtirîn ducanî bibin.
6. Hevalbendiya xwe bisekînin ku kontrol bikin.
Gelek hevalên ku pirsgirêkên xwedîheviyê hene, jinê wek sûcdariya vê binêrin. Lê belê, mirov berpirsiyariya ku pitikê ne kêmtir be berpirsiyar e. Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku hevalbendek di rewşeke "xebat" de ye, da ku fonksiyonê wî ya hilberî ne.
Bawer bikin ku ew kaffeine û alkolê neyê bikaranîn, nebe ji zêdebûna neheqiyê, ji ber ku ev faktor ji bo kalîteya sperm girîng e.
Ger hewce bike ku ew baş bixwexwe. Hûn dikarin herweha ku hûn dest bi vîtamînan bikin destnîşan bikin, ku dikare dikare asta enerjiyê çêtir bikin û ew bêhtir ji bo veguhestina wî bikin.
7. xwarina tendurustiyê xwarin.
Di xwarinê we dikare li ser derfetên xwe bigire tesîra mezin bigire. Divê hûn tenê ne tenê bikaranîna xwarinên ku bi parastin û biyolojiya bîyolojî hene, kêm bikin, lê ji bo bikaranîna şekirê kêm bike. Tenduristiya tedbîrên ku di bedenê te de di asta hin mînak û vîtamiyan de bilind dibe, derfeta ku hûn fikra herî baş e.
Ji bo ku hûn dikarin di rojekê de bixwînin, ku hûn gelek rojên fêk û sûdê bixwin. Fruit û vebawer dikarin pir zêde ne. Divê hûn jî hewl bikin ku masîgirên mackerel û sardines, û herweha hejmara hilberên tevahiya gewrê zêde bikin: Berê xwarinê û xwarinê ji rûnê nermaliyê nabe.
Û dihêle ku mirovê ku hûn xwarinê mîna xweya heman rengî dike. Hilberîn û kalîteya spermê jî bi xwarinê têkilî ye.
8. Ji bo çiyayê xwe tê bikaranîn.
Her jin jîna cinsî ya cinsî ye û hûn girîng e ku hûn dizanin ku çiqasî wê ji we re dimîne. Û di dema vê çuyê de di demên cuda de çi dibe. Gelek jin jinan neçariyek 28 nîne, lê ev demjimêrê navîn e. Ev gav dikare du rojan-25 rojan, û du-dem - 35 rojan bibin.
Gelek jinan di dema demjimêrên mehane de hin nîşanên ovulation hene. Ev hestiyariya kincê, tehsîbûnê û zêdebûna libido - hemî ev yek dikare we re bêjin ku dema ovulationê hat.
9. Serdana diranan.
Jinên ku bi nexweşiyên demaontal (bi rewşek xirab ên xerab) 7 caran gelek caran dibe ku ji bo pêşdibistanê zewicînin an zarokek piçûk bidin. Baweriya devê xwe di rengê qenc de ye. Ev tê wateyê ku hûn ê ji x-rays û dermanan di dema dema ducaniyê de dûr nakin, ku dibe ku ji zarokê we re zehmet be. Her weha ji ber ku "tête ducaniyê" an jî gingivitis ve tê gotin. Di vê nexweşiyê de, gavên hêrs, xwînê û gelek giran in. Ev pirsgirêkek ji bo jina ducanî dikare dibe pirsgirêkek ciddî.
10. Dest pêvekêşîna fîkolê dest pê bikin.
Bi supplementsên ku bi 400 micrograms hene dest pê bikin. asîdek folicî û rojane bigirin. Jinên ku yên ku nehêlin fîkolê nebe dikarin dikarin derfetên mîkrojeyê zêde bikin, û gengaziya ku zarok dê xerabiyên zayendî bibin. Hûn dikarin xwarinê xwe biguherînin ku xwarinên ku bi asta fîkolîk bilind heye: paqijên hêşîn, pişk, pişk, cereal, teylên tarî, papaya û brokoli.