Vebijêrtina dema: thermos - 1 deqan dagirtin.
Bi havîn derbas e - demjimêran ji bo betlan û welatekî welêt. Dema ku hevalên xwe bibînin: temaşe parve bikin, wêne û vîdyoyan bibînin. Ev sedemek baş e ku vegera havînê, bîrên şewitandî, bi şahiya xwe re veşartin û li kêfên din şa be. - paşê wê rojê rojek berbi nermaliyek baş e.
Vebijandinê Demjimêr: Ji bo hefteya dawîn ya civîna hevdîtinê - 1 deqîqe.
Ji bo zîvê zêrîn, zûtirîn vîtamîn C û firotanên hesîn ên ji dawiyê re: piraniya wan di kêlan de. Hûn dikarin fêkên nû yên xemgîn bibin, û hûn dikarin kulê di kêlê xwe de li kulê xweş bikin. Berî ku hûn pencilî di rûnê rûnê de, wan bi qelekek du 2-3 di nav cihan de nebe, da ku ew nehêle, hinek avê bi kincê bermayî zêde bikin. Ji bo 35 deqîqeyan bistînin.
Guhna wextê: Metta-1 deqê ji rûnê xwar.
Li ser cabbage ji bîr nekin - pirr û kêrhatî. Cebbage jî di nav deynê melonçolî de alîkariyek herî baş e. Red and Savoy, di menuê de rengê rengî û brokoli de tevlî bibin. Red-violet, xwarinên spî û kesik ên wê sifrê rengê xweş bikin. Û vitamins - C û provitamin A - û microelements di cabbage-potassium, magnesium, fosphorus de pêk tê-dê di pêşveçûna tenduristiyê de alîkariya xwe bike. Naveroka calorîk dê ji wan re alîkariya wan bikin ku di hewldanên xwe de û di hilberê de hejmar bi navê "havîn" biparêzin. Guhna wextê demê: Rengê kabê hilbijêre - Peliya pêşî pêşî dide jina jinê: xwarina wê nîşanek destpêka agir e. Ji ber payizê xwezayî ya xwezayî ne tesîra we bi xwe bi xwe re bandor dike, bi şikilê şîrê veşêre, ku ji çermê vexwarinê vedixwe û nerm dike. Bi tenê veşikên avê germ bikin! Herweha, ji berhevkirina yekîneyên amino acids û enzymes, ser seramên mîkroodulasyon û veguhestinê hene. Ew cabbage jî karekî hêsan û karûbar e.
Gelek demjimêr: Dê avê germ bikin - 2 deqîqeyan.
Neynika mîkroşek nexwesî û maqûl e ku ji bo rêberiya zordariyeke mezin e: ew ji we re destnîşan dike ku hûn hest û berbiçav berbiçav berbiçav. Kar bi karûbarê karê her kes her derfet dide ku derfetên xwe wek Afirînerê xwe bisekin, xwe bixwebaweriya xwe zêde dibe, ji ber ku hûn dema ku hûn dixwazin bixwazin, ew e ku xeletiyek e.
Ji bo bandorek psîkotherapeutîk mezintir, çavên xwe nêzî, hestiyên xwe li ser tiliyên xwe bisekinin û ... bila destên ku dixwazin dixwazin dixwazin.
Vebijêrtina demjimêr: Destên xwe di destên xwe de bimînin - 1 deqîqe.
Bi kelepên bermîlan û pirtûka pirtirkêmtir, zarokên ku ji hêla xweya deriyê veşartî de nebe, nexşek baş e û derfetek ji bo ku hûn barê deryaya dorpêçê didin çêbikin: pêdivî ye ku hewceyek ji bo pêşbaziyên motor ên xurt, berbiçav, berbiçavkirina hişk, kalîteyên bihêz-hêzdar.
Guhna Demjimêr: Zarokê ji bo dilheqiya pesnê - 2 deqîqeyan.
Ew ne veşartî ye ku baştirkirina xwîna xwînê baştirîn, bêtir çalakiya xwîna xwînê çalak e. Hêzdarkirina kapîtalan dê alîkariya mirin, asparagus, tomok, melon, û pisporên vibrating bibin. Hêzên rakirî li ser celebê xwînê di çalakiyê de dixebitin û ji bo parastina parastina nexweşiyên cardiovascular, vîrokos vekêş û sekulitis.
Vebijêrtina dema: Pawên xwe bilind bikin - 1 deqîqe.