Pêdivî ye ku bedena we ya her cûreyên zehmetî paqij bike, û ji ber vê yekê kêm dibe, ew hewce ne ku hûn her tim di xwarinê rûniştin. Hûn hewce ne ku biçûkek bidin, da ku hûn biaxivin, pêvajoyên paqijbûnê di bedenê de bistînin. Û ev yek di çend rojan de bêne kirin. Tenê li ser vê yekê difikirin, çi di salan de tête, hûn dikarin di rojê de bibin. Û li vir çi ye?
7:00 Heke hûn bixwe bixwazin, bi awayek bisekinin!
Dibe ku ev dikare çêtirîn e ku hûn dikarin laşê xwe yên xerîb û toxins paqij bikin. Di dora we de 8 saetan bêyî cixarê cixare, xwîna oxygen di xwînê de dê dîsa dîsa normal bibe. Hûn dikarin dest bixin ku dermanên bi vîtamins C an E, yên ku alîkariya radîkayên azad têne hilweşandin.
7:30 pişkek ava ava vexwarinê vexwarin.
Vê girîng e ku hûn roja vexwarinê dest pê bikin. Avê avê bi lemonê re şaş bike û hûn alîkarî bikin ku hûn bi lez bilez bigirin. Dotira sibê, piştî xewneyê, dibe ku bêtir hişkiya xwenîşan û xerîb di xwîna xwînê de tête, û ku nexweşî ku hûn sutra vexwarin alîkarî wan hilweşîne û ji wan re vexwarinê derxînin. Û tevahiya rojê hûn ji 1.5 ji 2 litersan vexwarin. avê Di heman demê de ji bo ku ji bo rûniştina germê ve girêdayî germê ve ye, berî taştê, baş dibe ku bi alîkarî bi daxwaza hewceyê ku bixwin.
7:35 Diya şîrê binê.
Ev çand, ku di firotiyê de firotin, pêvajoya metabolîzmê bêyî ku bêyî beşdarî gumanbaran dike, piştrast dike ku pispor di warê jiyanê de tendurustî ye. Homopaths û herbalîstan di kursî ya alkolîzmê de di tevlihevkirina avahiyê de, pêdivî ye ku ew bedenê paqij dike û bandorekek bandorek li ser liver.
8:00 tovên sermawezê xwarin.
Tenê yek messert spoon ya ku di pêvajoyê taştê de rûnê pêdivî ye, bandor e ku bandorek bandorek li ser mîkrobeya gastrointestinalê we heye. Ev çalakiya wê çêtir be, eger heqê şevê di şevê hûrkirî ye, girseya piçûk, germî, divê divê mucosa germê bigirin, û encamek, tevlihevkirina dilsoz û sistalîsan vedike.
14:30 Pêwîst be ku çayê xweş bikî.
Heta ku hûn xwarina xweş dibin, û nêzîkî 20 deqîqeyan piştî xwarinê vedixwe, çaxê germê vexwarin. Divê hûn bi çiyayê xwe an çayê xwe bibînin - ev alîkariya alîkarîbûna şekirê xwînê xwar dike, bixweşî û pêvajoyên tevlîbûnê di nav stomachê teng dike. Û ev jî vexwarin jî ji bo dermanên gurçik û liverê, û beden wekhev paqij dike.
16:00 biçûk kişandin.
Şikandina li ser sîstema "yoga" tê gotin. Di nav rûniştina rûniştinê de, hûrên guhên xwe yên piçûk bişidînin. Ji ber vê yekê helwestên enerjiyê digire. paşê bi 3-4 şevên kurt û tehlîlan bi rêya poz bikin. Piştre nêzîkî xwe li dora stenê dirêj bike. Piştî çend çend deqeyan, pêhnê xwe bistînin û destên xwe tenê serê serê te bilind bikin, û paşê wan bi destê xwe re bibin.
16:30 vexwarinê vexwarinê vexwarin.
Di bin vexwarina vexwarinê de, ku gelek kes dikarin bifikirin, li nerînek çêkûpêk, lê ji ber giyayê genê, ku hûn ê di dermanxane de bibînin. Di nav dezgehên baş de tê gotin, ku digestina qenc a baş, chlorophyll ji nûnerê dermankirina sirûştî ya sirûştî ye, û beta-carotene, celebek ku dikare sîstema parastina we dike, û herweha berxwedana laşê bide nexweşiyên nexweşan. Piştre tenê kasa kafê piçûk piçûk, piştî çend çend deqeyan, hûn ê zêdebûna enerjiya xwe bifikirin.
18:00 amade bike.
Bi tevlihev 200 g ji firoşên normal ên broccoli û 120 g ya kesk ên nû. Piştre, tevahiya tiştek bi avê sar veşartin, ji bo 40 gramên avokîdê piçûk, 20 gram ji firotanê, 100 gramên kûçikî yên nû, û 100 g of brynza bi kûçek cil û germ û parsley kişand, û ji bo bîhnfirehiya bîhnfirehiyê. Vê hemî bi vê re bi rûsiya lemonê û petrolê zeyt bikin. Di vê saladê de gelek salonên nayê zanîn ku nîjîkên fîkol nenas nekir, û van xemgîn, mîna tiştek din, ne ku ji bo bîhnfirehiya enerjiyê pêwîst e.