Wekî ku pîşesaziyê nîşan dide, razmîner ji hemî ski, rowing û bi hev re gelek bandor e. Ji bo vê encama wergirtinê, lêkolînên taybetî yên ku di perwerdehiya dilxwazan de gelek semulatoran pêk têne pêk kirin. Barkirinê li ser dagirkeran wergirtiye heman, ew jî, pirtûka lêkolînê di hesabê taybetî de rêbazên hesab kirin, ku di dema perwerdeyê winda bûne. Di encamê de, encamek kêmbûna kulîleya kîjan krîteran 700 kcal e, ku ji encamên 200 kcal in radyoya bîsîkletê derbas bû. Caloriyên şewitandinê li ser çermek, ku pir ji bo jinên girîng e girîng e, ne tenê li ser çînên ne li ser vê simulator. Ji bo berfirehtir, pêwîst e ku hemî fonksiyonên vê vî rengî lîsteyê binivîse:
Perwerdehiya Dil
Pirtûka çêtirkirin:: li ser rêwîtiyê alîkarî dike ku hûrgelên pişka rast bikin, piyên lingên xweşik dike, di nav aliyên fatê veşartin, bi kêmîve "aspen", destûr nabe ku germê mezin bibe;
Çêkirina metabolîzmê
Pêşveçûna navhev û spî;
Calories burning;
Ji ber zehmetiyê veşartî: ji ber ku rêveberek yek ji pêvajoyên xwezayî yên xwezayî ye ku aram, di heman demê de tê wateya ku beden bi "hormonên dilsoz" re -fîlm dike, erênî li ser rewşa mirovî bandor dike;
Dermankirina derûnî û psîkolojîk
Zêdekirina kapasîteya karkeriyê
Exercise all muscles;
Fansaziya laşê bi tevahî re, zêdekirina performansa respiratory û sîstemovascular pêdivî ye.
Wekî ku her tedawiya fîzîkî ku hema hema hema laşê tevahiya tevahî bandor dike, hûn hinek qanûnên hêsan ên peyda bikin ku dê encamek bixwaze ji vê cureyê perwerdeyê, fêdana rêwîtiyê bidestxistin. Li vir pêşniyarên 8 girîng hene:
Tête pêşniyar kirin ku di şevên tevlî bibin, ji ber ku wê demê di calorî de hêsantir dike;
Divê dema perwerdeyê divê 30-40 deqîqeyan be;
Di dema dema perwerdehiyê de, pêş û paşê hewceyê hewceyê pir avê vexwarin da ku ne dehydration tune.
Di destpêkê de dersan de, divê hûn çend demjimêr bêdeng bimînim;
Di dawiya dersan de, divê her dem gavê bêdeng bike, da ku cesedê bêdeng bike û çend rojan de hêdî diçin;
Di dema dema perwerdehiyê de, pêşniyaz kirin ku çavkanîya çavdêriyê, ew bêtir ji 130 kesan bêtir be;
Ji bo ku li ser rawestandina amadekariyê naxwaze, hûn hewce ne ku muzîkê an li pêşiya televîzyonê saz bikin, ji ber ku wê tenê ne tenê sûdeyên tendurustî, lê hestiyariya giyanî;
Dema ku bêdeng bêdeng be lîtmîk be.
Tevî ku hejmara hejmarên erênî yên bikaranîna çermê, hejmareke hûrgelan hene. Ji bo nimûne, ev celeb ji bo mirovên ku bi pirsgirêkên lingan re pêşniyar nayê pêşniyar kirin, û nexweşî wek nexweşiya dil dilê xwe, strombophlebitis yên lûksê, an jî nexebûya circulatory hene.
Li gor agahiyên analîzkirî, lê dibe ku ev tehlîm dikare bikar anîna tendurustî çêtir bike, pişkên dil û dil û xwîna xwînê, hûn dikarin hêsantirên xwe yên îdeolojî bikin û heta ku di bedenê de xweser û xwarinê normal bikin. Heke hûn xwediyê derfetên ku hûn bazirganiya xwe bikirin an jî gemiyê xwe bikirin, wê encamek neyê dirêjkirin û ji ber ku hûn di demserê havîna nêzîk de bimînin, hûn ê baş û tendurustî û pir girîng e û pir girîng, hûn ji wan re tecrûbeyên kêf û kêfxweş bibin, çimkî hûn mîna kesek din niha di derbarê derfetên tenduristiyê de çêdibe.