Di dema ducaniyê de, gelek jinên tengahî berbiçav. Û em dikarin her qasî ku em ji kerema xwe re destnîşan dike ku dewletek xwe baş e, jina wî dixwaze ku ew di mirrorê de dibîne ji dilxweş be. Ma ev rast e? Û çawa di çarçoveya bedewiyê de ne ku ji tendurustiya xwe re rîska rîska xwe û zarokê pêşeroj? Pispor dibêjin: Ji dema ducaniyê û tendurustiyê di dema ducaniyê de bêyî ku ji bilî her jinê her gihîştin destûr in.
Gelek jinan di dema ducanîya ducaniyê de di bedewiya xwe de bedewiyê dike. Ev hemû guhertinên hormonal, ji ber ku hûn bi xemgîn, zêdeyî, germ, pirsgirêkên çerm, por û diranên xwe yên xweş difikirin - ji mirinê û ne naxwazin nêzîkî xwe bigirin! Lê rêyên ku hene, nehêle hene, hingê bi kêmtirîn nîşanên xweserkirina van pirsgirêkan kêm bikin. Û di heman demê de, bi xwe û jiyanê bi tendurustî û naverokê bimînin.
Lênêrîna lênêrîna dema ducaniyê
Di dema ducaniyê de, hestiya çermê zirav ji zindî ve dike. Hinek jinên ducanî yên ji mirinê û giyanên zehmet dibin. Û daxuyaniyek doktoran ku çerm dê piştî pêvajoyê paşî normal bike, ew her tiştî naxwazin. Çawa çawa çermê xweş û xweşik çêkiriye? Herweha ji bo paqijkirina rojane û moisturîzekirina rojane, her hefte carekê bi heftê vekirî pêwîst e. Ji ber ku ew çerm nerm, hêsan û çêkirina çêtir çêtir e. Di dema ducaniyê de, metabolîzmê zûtirîn. Ji ber vê yekê, hilberên kozmetîkê xwezayî zûtir û bandor dike. Ji ber vê yekê, xwarin û hydrajiya çerm zêde bikin. Mûxşeyên heftane rêwîtiyek baş e ku ji bo şewitandin, çerm û xwarinê xurt bikin. Lê hûn hewce ne tenê kozmetîkên xwezayî, yên hestoallergenic bikar bînin.
Di dema ducaniyê, hejmareka mêr li rûyê jinê dikare dikare zêde bibe. Teweran jêbirin ku yek ji riya ku nehêle nexwaşkirî derxînin, lê heger ew kêm nabe - doktorek bi şêwirmendiyê re bike. Skin di dema ducaniyê de ji bo xemgîniyê û pûçê ye. Hişyariya tavê pir zêde bike û karanîna SPF kemmetikên bilind bikar bînin, heta di mehên hêjayî de. Skin di dema ducaniyê de pir hesas e ye, da ku hûn di bijartina kozmetîk de bijartin. Ji ber hilberîna kozmetîk bi vitamin A (retînol) û benzoyl peroxide. Vebijêrk û kûçikan nemînin kemikê. Pîrê xweş ji ji çokên xwe re (bi xwe re bi rengî) divê ji avêtin.
Tendurist ji bo bedewiyê û tenduristiyê di dema ducaniyê de ye
Gelefruit, broccoli, cebbage, kulîlk, salad, radish, spinach, zucchini, tomokoyên pir gelek fêk û fêkiyên bi avê vexwarinê û vitaminsên bilind yên xwar bikin. Duyemîn menûrek dûr, xwarinê di dewlemendî de xwar bikin. Caffeine derkeve, sekinandina sekinandinê. 400 mg be. roja rojê 16 hefta berî kêmbûna kêmbûna xwe ji ber fikrên acîla fîkol. Dengê we bedena we bibihîze - eger hûn gavê tiştek bixwazin (ji bilî cixare, qehwe û alkol) - xwe nexapînin. Tenê nayê derxistin.
Piştrastkirina bedeweya hêjmariya dema ducaniyê
- Bi rêbazên ronahiyê re bi berdewam bikin - di dema dema ducaniyê de ev astengiya enerjiyê digire û rûvîna xwînê ya tevahiya bedena çêtir dike. Bêguman, beriya ku di destpêka dema ducaniyê de, pispor bi doktorî re biparêzin.
- Yoga ji bo jinên ducaniyê baştir dike, pişk di paş û paşan de rîsk dike, asta asta oxygen diçe û hilweşandina zextên zindanê zêde dike. Ji bo yogî ya xwendekaran bibînin.
- Pêdiviyên pîlatîk jî di dema ducaniyê de pir girîng e, ji ber ku beşek jêrîn pişka piştgiriya ligel alîkariyê dide ku hêsantir dike û bi awayekî zûtir zarok ji dayika zûtir veguhestin. Berî destpêkirina Pilates.
- Avakirina çalakiya fizîkî, ku gelek hewceyê hewce dike (aerobic, riya). Ev ê di dema dema ducaniyê de tenduristiya jinê zêde nakin. Walking and swimming will be more appropriate.
- Massage di dema ducaniyê de ji bo alîkariya sibê ya nexweşiyê, veguhestina lingên paşê û paşê paşê, nerazî û xemgîniyê jî pir baş e. Vebijêrkek herî baştir dê xizmetkarên kuala karûbarê ji bo jinên ducanî yên ducanî be.
- Breaks and rest - best in fitness di dema ducaniyê de. Ne hewce nekin ku vîdyoyî bikin - zêdekirina winda ji bo we û ji bo zarokê xeter e. Xemgîn, berbiçav, şûşê germê germ bikin (lê ne germ e). Avê sauna û steamê avêtin - ev dikare dikare germê bedena zêde bibe.
Di dema ducaniyê de bi nîşanan û têkoşînê vekin
Hûn bi normal, xwarin wek xwarina xwarinê xuya nakin nifşên berbiçav. Ew berê hatiye nîşandan ku ev nîşana nifşên pirtûka ji hêla jenek taybet, ku ne hemî jinên ne. Lê eger ew e - her tiştê ku hûn bixwin, tu tiştê ku hûn hewldanên ku hûn hewl didin hewce ne, heqê dorpêçê hîn jî hene. Piraniya wan li ser stir û rûniştinê têne xuya kirin, li li derê giyan û kûçikan jî hene. Lê nemir nebe! Li kelepên taybetî hene ku di şer de pevçûnan de alîkarî dike. Ew çawa dixebite? Prensîba sereke ya çalakiyê ye ku ji bo çermkirina çerm zêde bibe. Ew e, bêhêzê din, bêyî stagnîzasyona zêdeyî fat. Ji hêla 10-15 deqîqeyan ve bi tevgerên maszimaniyê bicih bikin. Ji ber vê materyalê bi tevahî çermê ve tête veşartin, û li ser mûzîka wê ya wê hebe. Avê vexwarin! Ji ber vê yekê hûn ê derfetên bêhtir gengaz bibin. Pêwîste bi kêmanî kêm 2 lîrek avê be. Di heman demê de têkoşîna folkikê jî heye ku di dema ducaniyê de têkoşîna li ducaniyê de: şevê germê - 2 çermên honeyî ji bo alîkariya çermê çermê bike. Li zû, hûn dikarin bi "zehmet" digel cihên zêrîn digerin, çend deqeyan bisekinin û ew şaş bikin.
Dema dema ducaniyê de
Make-up tool for a woman's self-esteem, even when pregnancy. Mîtek ku jina ducan a nehêle ne paqij e. Erê, kîjan kermanên kalîteyî yên kalîteyê dikarin jinê xirab bikin. Lê ev yek her gengaz e, ducaniyê tiştek tiştek bi wê re tune. Ew çêtir e ku ne ji bo ji bo xwezayî, kalîteyê, hestoallergenic karmendî vekin, paşê wê pirsgirêk tune. Jineke jin, bi riya xwe ya xweşfxweş im, tenê dikare zarokê wê bike. Piştî wê, ewê xwe xweş, xweş û aram be û dilxweş e - û ew tiştek girîng e.