Gelek berhemên heyî hene ku ji bo tendurustiya me karûbar in. Û ji bo ramanek gelemperî, nutrobat jî hîn nabe ku li kîjan xwarinên hewceyê hewceyê di xwarinê de her roj de bête nestin. Lê deh dehhemên herî kêrhatî dikare bêne diyarkirin ku eger hûn behsa pisporên hevbeş bikin.
Berhemên Tenê ji bo laşê hêsan e
Gelek berhemên ku dewlemendî bi karanîna dewlemend in hene hene, lê em ê deh kesan binêrin ku taybetmendiyên kêrhatî hene.
Cereal: omega, gol, buckwheat, millet, etc. - têne "storeroom" ya karbohydrates têne kirin. Di van wesayîtan de bi gelemperî pir carbohydrates, ku ji bo ji bo enerjiya hêz û enerjiyê hêza yekser hewce ye. Çarşikan dikarin bikar bînin ku ji bo rezberan çêbikin, bi nan, şevê zêde bikin. Di wan de, naveroka fatê kêm e, ew di dewlemendên carbohydrates de dewlemend in, ku bi temamî bedena xwar dike.
Salmon û masîgirên din ên gelemperî gelek omega-3 jî hene, ku bi kêmbûna kêmbûna xwarinê li cholesterol xwîn, avakirina thrombi. Omega-3 acids ji rîska kansera kêm (hin cûda) kêm dike. Ji bilî acîdên fatî yên di salmon de, gelek materyalên din ên ku beden hewce ne. Bikaranîna bi rêkûpêk bi salmon bi karûbarên xwerasiyê re balkêş dike, hêza bîranîn Di masî de heye nîkotinîk acid, ku dibe sedema xetereya nexweşiya Alzheimer kêm bike.
Ji bo bedenê hêja chicken pir girîng e. Ew naveroka lûtîn û protein heye. Lutein çavên xwe ji masîzîkê biparêze. Bi karanîna vê hilberê, meseleya kansera pêsîr, stroke, cîteyên xwînê û dil derbas dibe.
Milk li tevahiya cîhanê gelemperî ye. Ji bo meriv hewce ye. Di şîrê de, kalcium heye, ku bi erênî bi bandor û pêşveçûna diranan û hestî bandor dike. Her weha di şîrê şekir de bacteria hene ku piştgiriya karkerên digestive.
Hûn hewce ne ku li ser pêwîstiya xwarinên xwarinê bipeyivin - her kes dizane ku. Apple yek ji navdarên herî navdar in, ku hemî dinyayê têne bikaranîn. Apples di "çiyayê" ya mînînal û vîtamînan de pêk tînin. Ji bo nimûne, vîtamîn A, B, C û G, calcium, ji bo avahiyeke hestir be. Di kêlan de, pectin heye, ku di xwîna xwînê ya cholesterol kêm dike. Ne ji bo apples ne tiştek bi serkeftî bi karanîna bi serkeftî têne bikaranîn.
Di şikilan de gelek materyalan jî hene. Ew di xwarin, protein, herweha carbohydrates, dewlemend in. Û cûreyên cûda gelekî nutritî ne û ew ji bo nexweşiyên zûtirîn, bi rakirina cesedê zûtir tê bikaranîn. Herweha, pisîkek aphrodisiacî ye, ku hêza xwe zêde dike.
Honey pir biqewimin e ku hûn dikarin li ser vê yekê bipeyivin. Li gorî pisporan, di honeyê de hemî hemjewendiyên kêrhatî têne parastin ji van rezberên ku ji ber mirinên nîktar hatin şandin. Ji ber vê yekê, honey ji bo kesek hêsan e, dibe ku bi tedawiya piraniya nexweşan re dibe alîkar, bedena hêzdar dibe, parastinê zêde dibe. Niha îro gelek celeb honey hene û her celeb ji bo laşê me pir hêsan e.
Çîn di hemî welatan de çîra kesk pirrjimar e. Ew bi awayekî temamî ya laşê xurt dike, ew dirok e. Ji bo hemî nexweşiyên hemî vexwarinê pêşniyar kirin. Herweha, ew çayê ku kesk ji alîyê bedenê veguhastine meriv çêkek baş e.
Zeytûnê ji me re pir hêsan e. Ewrûpa ji demên pir salî naskirî ye. Ew çavkaniya xwarinê ne. Ji Zeytûnê rûnê bîhnxweş û kêrhatî çêbikin, ku em ji bo xwarinê dixebite. Ew di tedawiya gelek nexweşiyan de tê bikaranîn. Zeytanê ji bo pêşiya nexweşîya dil, kanser, tevahî hemî organ, bandorek bi bandor bike. Bi karanîna wan bi rêkûpêk re, kesek bi domdar bi demên dirêj dimîne.
Cenazeyên ku hilberîneriya herî girîng, carotene dewlemend, gelek vîtamîn, mîneralan. Herweha, karsazên fructose, lecîtin, protein, starch, enzymes, hûrgelan hene, hişt. Ew bi tevahî nexweşiyên ji bo veguhestina lezgîn e. Herweha, ew ji bo vîzyona werbigire ye. Ew li seranserî hemû xwarinên mezin e. Carrots ji bo pêşveçûna laşê zarokê zarokan pir baş in.