Gelek mîtên li ser xwarina xwarinê

Bi nêzîkbûna havîna, piranîya jinan dest bi ramana ku çiqas bi seyana şûştiyê winda bibin. Ji ber vê yekê ew celebên hilberên antîkulîtan, xwarinên diranan, pîlan û herb bikar tînin. Lê tenê hinek kesan fêm dikin ku encama vê çalakiyê wê dê-dem-kurt be û ewê bedenê bi tenê bike. Lê di havîna havîn de pir bi hêsan e ku dawiya xwe biguhêrin û xwarina xwarina xwarina xwarina xwarina xwarinê bikin Di germbûna havînê de hêsan e ku hûn xwarinê peyda bikin, ji ber ku hûn naxwazin zivistanek zûtir bixwin. Herweha, hejmareke mezin û paqijan, ku hûn destûra xwe bi vîtamîn re veşartin. Çawa menuê xwarinê tendurustî çawa çêbike? Gelek mîtên li ser xwarina xwarinê hene, ku ji me gelek ji mecbûrên TV-ê bihîstin û di rojnameyan de bixwînin.

Yek ji deryaya: xwarinê xwarinê bi bedenê zehf e, lê muesli gelekî girîng e
Li ser zerarê xwarinên xwarinê naxwazin, dibêjin vê pêşniyardarên pîvanan ji bo nerastkaran jixwe bawer kirin. Lê gelan jî bawer dikin ku muesli yek yek ji herî tendurust û kêm-calorie ye. Ji bo fikrbûna fikrbûna fikra fêm bikin, ew e ku hûn fêm dikin ku muesli e. Ew ji neynikên ku ji bo dermankirina germê ve tê de pêk tê, û ji ber vê yekê piranîya nutriyê winda kir. Additives ku di vê nestê de tête navîn, nikarin xwarinê nebêjin. Wekî encamek, taştî di calorî de pir zêde ye. An alternate to muesli omegawareke hevpar a ku bi parçeyên nû yên berf û fêk e.

Du - dahînan: hilberên xwarinê "xwarinê" dê ji we re giran bike
Berhemên kirîna "fitness", nîşan da ku hûn fêm bikin ku her dem herdem her di xwarinê de ne. Ji bo nimûne, pişkên cereal, mîna muesli, cûrên pêkanîn pêk tê. Wekî encamek, li ber hilberek gelekî kêm e, kîjan materyalê herî erztir e. Ji ber vê yekê, dixebitin ku giraniya xwe winda bike, wergirtina nanê gelemperî, bi awayek bêaqil e.

Sê-sê-mêr: nan bi xwar an fêwê baştirîn ji bo xwarinê bijîşk e
Di rastiyê de, xwarin ji bo organîzmê kêrhatî ye ku ji nîvê fîberê di forma perçeyê an cûrbaweriya cûda de pêk tê. Di navnîşan de, naveroka wan neyê xuya kirin. Ji ber vê yekê, ew e ku ji bo parçek nanek bibînin. Heke ku berdewamiya hilberê yekpare ne, pleyên bran bi zelal eşkere ye, hingê vê şevê di naveroka fiberê de pir girîng e. Bi tov, nîv û fêkî bi bilind-bilind e, ji ber ku ev additives 600 kîlometre hene.

Çar Meryem: Jîranên kişandî yên nû yên pir baş e
Ti kes nîqaş dike ku pûşperên gelek vîtamîn hene. Lê ew bi karbohydratesên lez-karan in, yên ku ji bo bendava gastrointestinal, pir bi taybetî pancreas in. Ji ber vê yekê, ew çêtir e ku bi kerema fêkî nû ya hilbijêre, ku di nava fîberê de heye.

Pêwîstiya Pîroz: Tenê "bijî" yogurts bi karanîn in
Ji bîr nekin ku bakteriyên şekir nikare bi alîgirên zexmî re hevbeş nekin, ew bi tenê yek hev xilas bikin. Ji ber vê yekê, di nav xewnên gelemperî nebatên xwezayî ne zêde kirin, lê paqij û bi şîrîn û paqijan. Di rastiya "live" yoghurên ku bi probiotîkan re rast e, hinek caran berê ne. Ji ber vê yekê, baştir e ku hûn xwe amade bikin.

Şeş Şeş: xwarin di calorî de pir bilind e
Hinek cureyên xwarin, wek mînak, tirkî an jî rabbûr, li dijî wê, pêşniyar dikin ji bo xwarinê diranan. Berhemên xwarina xwarinê bi hêsan neyê, ji ber ku hilberîna hilberê wan di nav xwê, xwarinê, dilxweşiya dilxweşiyê zêde bikin.

Mînakê heftemîn: şîrkeya nû ya pir baş e
Li vir her tişt li ser taybetmendiyên kesane yên girêdayî organîzmê, naveroka fat û stêrîniya şîrdanê xwe û gelek faktorên din girêdayî ye. Heke hûn bixwazin bedena xwe bistînin, ew çêtir e ku hilberên xwarina şîrîn, ku di probiotics de ye.

Bawerkirina van rêbazên hêsan, ew hêsantir ava dike ku ji bo xwarinê tendurustî ye. Ma hemî pîşesazanan bawer nakin ku kîjan hilberên xwarinê bang dikin. Ew çêtir e ku fêk û nûtir fêkên nû yên xwarinê bixwin.