Pirsgirêka bersiva, hucreyên bedena me çi ye? Hûn rast ji ramana mîneralan û vîtamîn difikirin. Û hûn çawa difikirin, hucreyên me yên ku çerm li ser xwarinê dike? Bê guman wek heman hucreyan. Dema ku çermê me dihêle, zilamek, pembêlan xuya dike, ew dibe ku hişk û zelal bibe, ku tê wateya ku ew hêman û vîtaminsê nehêle ye.
Çi pirsgirêkên tendurustiya me çi dibe? Bi van û mezintir ev pirsgirêkan ji ber ku ji ber nişka bêkariyê ne. Ji ber vê yekê, kes nikare wê xwarinê ya rojane rast bikin û hinek hûrgelan bikişînin.
Gelek caran ew dibe ku eger hûn ji hilberîna yek xwarinê derxînin, lê bila wê din bigirin, hingê rewşa tendurustiyê dest pê dike ku çêtir bikin. Heke hûn ji wan kesan in, yên ku her tiştî qenc dikin, hingê hûn difikirin ku hûn çi wateya tenduristî, çermê piçûk an kêfxweşiya xwe?
Berhemên Hêzdar yên ji çermê
Divê xwarinên bê xwarinê bê xwarinê derkevin? Yekem yekem ku bi lez ji xilasbûnê veguhestin: xwarina xwarin, berhemên nîv-finished, hilberên xwar û parastin, xwarinê spî, bi hêrsengî. Heta tevahiya me fêr dike, xwar û fêk û vexwarên din ên din, dê dê ji xwarinê bê veqetin. Ji ber ku ew nebaweriya me ne, lê li hemberî, dema ku tawanbar kirin ew dikare bikuje.
Ger çermê veşartî û hişyar e: xwarin ji bo vê çermê
Wekî ku hukûmetê, hûr, û çermê darê ne girêdayî nebûna kêmbûna karbohydrates û xwarin. Fats bi rûhn û hişk bidin çermê. Herweha, bixweber bi tevlîhevkirina vîtamên bêtir bandor ên vitamins A. Bi kêmbûna vîtamîn, riyên tavê, heger heya havîn e, hêşê me dike. Yek ji çavkaniyên bingehîn yên vîtamîn, fêk û sebên ku rengên rengên ronahî hene.
Dema ku çerm û hişk zûtirîn hişk, hûn gerek xwarina xwarinê bixwazin, ew bi vitamin dewlemend e, A. Tu dikarî çareserkirina oilyana A vîtamîn A, gelemperî çareseriyên çareseriyê di firotanê de têne firotin. Di her rewşê de, ku çerm di nav dewleta normal de bîne, xwarinê bi hevsengî re pêwîst e, ku divê bi hişk tê dîtin.
Ji ber ku çirên çermê me, adorbents, antioxidant
Çi sedemên çermê çilê çi ne? Nexweş û kozmetologan bi bandorên radîkal ên azad, yên ku tê pêşniyar dike ku ji ber kişandina giran û madeyên radyolojî di dema bedena me de pêk tê dibe, ji ber ku hucreyan dest pê dikeve. Ji bo ku ji bedenê mirovan ji dest derxistin, yek divê mêvan û vexwarên rengên kesk û rengên tarî yên xwar bikin.
Vîtamins PP, A, C, E xwedî taybetmendiyên antioxidant hene. Ev vitamîn ji pişka avravioletê ya avraviolet û bandora aggressive ji ji hawîrgehê biparêze, û ew jî lihevkirin û oxoxationê çerm bikin.
Girêdanên bilind yên vitamins di kulikan, brokoli, germên kesk, giyayên kevir, tomar, kesk, kesk û zêrîn de têne dîtin. Çayê şîn û honey jî ji bo hilweşandina azadiya azad a.
Alîkarî ku hilberîn, hilberên adorbent. Ez hest dikir, paqijî paqij bikim û metabolîzma xwarinên ku dewlemend in dewlemend in: dewlemend, banan, xwarin, ji kemên xwezayî vexwarin. Dema ku ji xweser û zextên ji bodyê veqetin, çiqas zelal zelal dibe. Divê divê bifikirin ku bêtir xerca fîber dikare dibe sedema tengahiyê.
Ger çermê pir caran bi sedemên cûda û şewitandinê dest pê dike ku dest bi zûtirîn xuya dikin, ev encameke kêmbûna kêşeya fîloyê ya pîlunsaturated fîştî ye.
Fats di vê acidsê de dijî bandorên neyînî biparêzin, û herweha qeçaxa xwe bi çermê bide.
Gelek hejmarên van qirêj di masiyan de, mirinê, mackerel, salmon, tuna têne dîtin. Ew di qirêj, tovên kokan de, herwiha tovên pişk û petrolên vexwarinê hene. Pêşveçûna pêşdirêjî di şewitandinê de ji hêla bi kêmbûna vitamin C ve dibe.
Vitamins ji bo pêşveçûna çermê
Ji bo pêşîgirtina kişandina kûr û piçûkên piçûk ên piçûk, vîtamîn C dikare, eger hûn di xwarinê xwe de zêde bibin. Heke hilberên germê têne derman kirin. Ji ber ku hûn gengaz be, fêk û fêkên nû nû bixwin, dikarin xwar bibin.
Vitam N veguhastina rengê çermê tendurustiyê dide. Ev vitamin di navmalên nû yên nû, kûçik, şîr, liver, birwerê birêvek heye. Lê ev nayê wateya ku bearsên nûjen yên parastin dê ji we re çêtir in.
Ger çermê bi hêsantir birîndar dibe û hilweşandin, û zirarê ji bo demek dirêj nabe, paşê di laşê we de ne kêmbûna protein heye. Tirkan xwarin, masî, chicken, xaniyên xwarinê. Ev hilber tenê ne tenê protein ne, lê ji bo laşê me ji bo amîneyên girîng hene.
Hin pirsgirêkên ku dibe sedema kêmkirina enzymes. Enzyme molekulên proteîn ên ku di hestestiyê û pêvajoyên din ên di laşê mirovan de tevlî beşdar dibin.
Hêza kêm a van enzîmên di bedenê de, dibe ku di xebata sîstem û organan de, dibe ku hêza lez û hucreyan bilez bikin.
Neheqên enzymes ji bo zûtirîn û nexweşiyên giran dibin.
Ma kîjan enzymes bikujin? Baweriya kafir û çayê, alkol, rewşa mercên hawirdorê, zext.
Piştî dermankirina germ, hemî enzîmên ku di nav wan de pêk tê de tunekirin. Ji ber vê yekê, ew xwarinê di xwarinê xwarinê de ne. Tenê xwarina xwar tenê dikare bedena me bi proteîneyên proteîn ên girîng vekin.
Ger çermê we pir caran pirrjimar dibe, dikare dibe ku ji hêla çermê, spî û xwarinên xwarinê dibe. Ji xwarinên xwarinê yên xwarinê, hams, xwarinê paqijkirin, sausage derxistin. Ev hilberên piçûk kêm in.
Kelepên Vascular jî jî bi kêmbûna vitamin C, ku di hilberîna kolagenê de tevlî xuya dibe. Nebûna kolonyayê diçin çermê û bi hemorrazên piçûk re nîşan dide.
Ji bo laşê vîtamîn C pêşkêşî, divê hûn li vitamin dewlemendên xwarinê bixwin.