Dema ku di komputerê de dixebite, bêtir veguhestin, li derveyî nêzîkî tiştên din binêre. Bila çavên te bêdeng bikin. Bi cixare û alkolê bide. Nîkotînê bi lezgeyên zûtir veşartî, paşê ew teng dibe, ev bandorkirina xwînê ya serê û çavên bandor dike. Ji ber ku diçin nav nivîn de gelek caran diçin. Bi bedenê bi oxygenê veşartin, hûn alîkariya teze bikin.
Vîtamîn C ji bo çavên xwe pir girîng e. Di xwarinê de veguherînin ku da ku ew bi vîtamînek pirrjimar heye, ku retina çavên me dike. Fitr citrus, cranberries. Ji bo çavdêriya mineral-zinc kêm e. Microelement di mizgefta Bulgariyê de şîrîn, zevên kincîn, pîrên nû de tê dîtin. Ji bo pêşîlêgirtina kîtrobat, doktor gelek caran ji bo nexweşan re diyar dikin. Yên din girîng e ku di laşê we de hebe hema hebe ku pirsgirêkên bi çavên kalşium hene. Ew di hilberên dairyeyê de tête dîtin, alîkarî dide ku destûra çavên çavê, li hemberî myopia-nefret bike.
Vitamins E, A, beta-carotene, bi antioxidant in, bi hêzkirina dîwarên xwînê û sîstema kapîtariyê, di çavên xwe de, çavdêriya çavên çavan bikin. Li kulikan û gulberan. Ne ji bo tiştek neyê, ev hilber têne gotin "kitêba yekem-alîkarî ji bo çavan." Tenê tiştek girîng, carot, di wê de tê de, beta-carotene bêyî xwarinê nexweşî. Ji ber vê yekê, xwe xweşikek xwarinên xwarinê amade bikin, be sure ku kulê an jî zeytê zeytek zêde bike.
Ji bo çavên me, acizên fatûyî yên nemega Omega 3 pir girîng e. Ne bedena me ne bi xwe hilberînin, da ku em gihîştin nav xwe hêmanên xwe yên girîng ên girîng. Xwarinên bêtir xwarinên xwarinê bixwin. Bi taybetî bi gelek omega-3 acids di tuna û salmon de têne dîtin. Yê piçûk a lemonê an petrolê zeytê wê dê armanca vê elementê girîng girîng bike.
Ji bo çavên me yên gelek xwarinên tendurustî hene. Tenê çend deqeyan di xwarinê de, xwarina xwe ji bo çavên we tendurustî û tendurustî amadekirin.
Salad «Gûr û kûçik».
Hûn hewce ne: Hêzên piçûk ên piçûk, kulikek parsley, 2 cûrên nû, 2 tîpên tîrêjê, 1 çermê zeytê zeyt.
Cûrên peel, li ser germek mezin. Hêzên parsley û qirêjî (ew dikarin li ser germek zêrîn bête kirin). Salad bi xwarinê û kûçikê zêde bikin. Stylish and elegantly you can a salad. Hin tenê çend çend şûşan ên nebrî an jî marinarin zêde bikin, hûn dikarin kûçek honeyek zêde bikin.
Ji bo çavên xweşik û dilxweşî dilxweşî amade ne!
Sorbet of blueberries.
Hûn hewce ne: 200 gramên mascarpone pîran, 2 çermên şekir, 500 gramên zêrîn, proteinên 2 çerm, piçûkek piçûk.
Pêdivî ye ku bila zêrîn û şekir germê bişînin. Mascarpona zêde bike, bikişînin. Di encama komelê de encam tête avêtin û di nav freezerê de tête kirin. Proteins di nav foam de (bi navê meringue) xistin, salt. Bi zû ve di çarçoveya encamê de pir bi şehrez û bi hevalek ji jêrîn re çêdike. Di nav freezerê de bişînin. Demjimêr girseyî girseyî. Hûn dikarin di mêjûya kemerî de çêtirîn û kêrhatî ya berbiçav bikin. Ji bo merivkirina avêtina kûçikek mint.
Salmon bi lemonê re.
Hûn hewce ne: 2 kg kîlon, 2 çermên kûçik ên granular, xwê, gewrê, kulikê parsley, tarragon û dill, 2 lemons.
Ji bo ku masî çêbikin: serê serê, dû, hestî (hemî vê yekê dikare birêketin û birûçandî vekirî). Ji zêrînek zêrînek bi xemgîniyek xerîb û bi tilê zeytê zeytê. Mixabin di nav masiyan de, bila 20 deqîqeyan bimînin. Germên dilşikî bikişînin, dravê duyemîn derxistin nav pişkên nebat. Di nav du halên masî masê de wan dihêlin. Bihêle, avêtin, rûnê pêşîn a 180 ° C ji bo 40 deqeyan.