Gelek rêbazên ku giraniya giran dibin, pisporên di pir caran de li ser xercên xurekên rastîn dipeyivin. Û li vir, bi awayekî girîng, girîngiya domdar û navendî girîng e. Hûn nikarin heft heftek root û rezar nanê xwarin, û paşê bisekinin û her tiştî bi tevlihevên masik û kemikên kûçikan digerin. Ji bo destpêkê, hûn hewce ne ku hûn di hişmendiyê de tune, xwe ji xwe re bêjin, çima hûn hewceyê giran. Sedemên cuda cuda, ji pirsgirêkên tendurustî heta ku derfetên çolê di du sahiyên piçûk de ne. Dema ku ne tenê xwestekek, lê dilovaniyek rastîn, hingê hêsantir ne ku ji bo ceribandinên bilind-caloriyê ne.
Prensîbên sereke yên xwarinê
Ma ez çi bikim ku giran bikim? Xwe xwe xweş nekin, rojek zehmetek zehmet dixwin. Ji bo riya rastê ji bo rastê rast, da ku kes dikare bêyî sînorên ku hemî hewceyê xwarinê bixwin. Ji ber vê yekê, mirovên ku xwarinê xwarinê têne, sibê bi tiştek hêsantir dest pê bikin. Bo nimûne, hûn dikarin bi şîrk an muesli bi şîrîn bixwin. Ew gelek carbohydrates hene, ku dê her roj wek batteries kar bikin. Di Ewrûpayê de, wek nimûne, Îtalya, ew eşkere ye ku roja rojê bi kasa kafir û baguên bunsên ronahiyê dest pê bikin. Heke hûn bixwazin tiştek şêrîn bixwin, wê çêtir e ku di demê rojê de, kîlocalories li ser enerjiyê têne derbas kirin, û li aliyên çepê ne. Bi awayê, ew ji bo xwarinê an jî beriya ku diçin baştî ev çêtir e ku ji bo xwarinê vexwarina baş ve ye. Bi rastî, ev yek ne. Vegetables di her rojê de tête kirin, da ku heman carbohydrates ku ew dikarin bikar bînin bikar bînin. Û di êvarê de baştirîn e ku xwar an mas û masê rûniştin li ser bîhkirî an zeytê zeytê bixwin. Bi rûnê zeytê zeytek bi awayekî giran winda ye. Ew xwarinê tête, hingê saladsê bi wan re çêtir e ji hêla mayyonê an neftê germ dibe. Herweha, ji bo bedena gelemperî pir baş e.
Herweha, xwarinê neçar tê wateya ne tenê çemên xwarinê, lê her weha tevlihevkirina xwarinên xwarinê. Ji ber vê yekê, ji bo ku digel xwarinên cuda yên cuda, carî, acil û alkalîtiyê di germê de hewce dike. Ji ber vê yekê divê yek xwarinê bi xwarinê vexwarinê, çimkî berhemên xwarinê ji ber sebên hêja ne. Heke ku ew bi hev re xwarin têne, ew xuya dike ku pisîk wê pêvajoya dravaniyê dest pê dike û rast di nav germ.
Der barê pergalên xwarinê
Gelek pergalên xwarinê hene: Gomek xwînê, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov û din. Çi yek yek ji wan re yek e ku di her şêweyê de hebûn parvekirina hilberên hilberê, protein, fat û carbohydrate. Û, li ser ku kîjan tiştên ku ew bêtir girêdayî ne girêdayî ye, da ku ew bikar bînin. Ji bo nimûne, protein û carbohydrates tevlihev nakin. Ew e ku hûn xwarin, masî, hêsir, pişk û xwarinên din ên xwarinê bi xwarin, nan, xwarin û şêrîn nexwe xwarin. Hinekan nikarin fêm nakin ka çawa bê nanek tiştek xwarin nikare, ji ber ku zarokatiya wan hîn kirin ku ew difikire ku ew serê her tiştê ye. Û bi gelemperî, em bi hêsantir tête rast kirin. Heta ne tenê rûsî, lê di gelemperî de xwarinê Slavî ne taybetî xwarinê ye. Lêbelê, eger bijartina di favoriya bedew û tendurustî de çêbûye, paşê paşê wendakirinê û nirxê giran be.
Pispor-pisporan têne şandin ku xwarinên xwe cuda bikin, vexwar û paqij dibin. Ji bo ku ji bo alkolên alcoholic, hene nêrînên cuda hene. Hinek kes dibêjin ku tedawiya wê ya neyê alkol nayê, ji ber ku ew calorîk e û li ser laşek negatîf dide. Niştecîh, wekî mînak Shelton, her rojê rojek şeraba sor vexwarin. Û em dizanin ku di gelek welatan de jî ew hestiyar e ku ew ji ber xwarinê an jî di rojê de şerab vexwarinê ye. Ew bawerî tête ku ne tenê mood baş dike, lê pêvajoya xwarinê digel xweya laşê. Lê her dem, her dem, divê hûn li ser pîvana bîr bînin bîra xwe, da ku sozek dilxweşiyek neyê xemgîniyê nabe.
Tenduristiya xwarinê ku rêbaza xwe winda dike baş e. Di her rewşê de, divê hûn laşê xwe bibihîzin, û li gor hewceyên xwarinê bigirin. Pêwîstiyek din e ku Maya Maya Plisetskaya, ku di "xwar nabe" de ne. Wekî din, pir caran hûn dixwazin ku hûn birçîbûnê nekin tiştek devê xwe bikişînin. Divê ev yek binivîse, ji ber ku di nav rojê de bêhêzên bêkêmasî dikarin dikarin rewş û tenduristî bandor bikin. Her weha hûn dikarin hefteyekê carek bikin, paqijkirina serbixwe, bedena serbixwe, di rojê de, tenê tenê ava vexwarin. Ev rêbazê ku giraniya winda dike ji aliyê gelek kesayetiyan ve tête kirin, û ew bi wê re pir kêfxweş in.