Çandê giyanê
Ma çi difikirin ka çi şikilî nekir? Erê, ev satirasyona xweya xwînê bi bi oxygenê ve veguhestina karkeriya karbonê ye. Ji hêla dîtina kîmolojî û biolojî, jiyan bê bêhnav nabe. Lêbelê, kes nikare ditirsin ku rastiya me ne tenê ji materyal, lê tiştek din jî pêk tê. Sersedên rojhilat ên ku dizanin: di binpêkirina xwînê de enerjiya bilind a cosmîk bistîne, û li ser exhalation em ji xwe re hilberandin. Ne tiştek ne ku ku psîkotrojenên nûjen dibêjin: temamî li ser hişê xwe bisekinin, em dikarin bi hestên me kontrol bikin. Em dikarin piştî pevçûnek giran bi rayedarên germ re û bêdeng bimînin û bi xemgîniyê veguherînin ji bi gynecologistek veguhestin ...
Ew dixebite! Bêguman we berê xwe bifikirî: Çimkî pitika we zikê te gerdûn e. Hûn deryaya wî, hewa, hewayên riyên û her tiştê ku ew mezin dibin. Her du duyem hûn bi qirêjiya we nefret dikin, vibrationê laşê we. Bi hev re bi te re, ew kêfxweşiyê, kêfxweş, kêfxweş dike. Û bê guman, tirs, xemgîn, hêrs, neyînî ... Berî di zaroka xwe de - riya ku riya cîhanê tê fêm dike. Ji ber vê yekê, dayika pêşeroj pir girîng e ku hestek hestyariyê biparêzin. Teknolojiyên hêsan dê ji bo her her ducanîya mimkin dibe.
Hin hestên neyînî kêfxweş in: ji bo nimûne, dilsoziya dilsoz, ji bo xemgîniyê ... Di dema dema ducanî, hûn dikarin dema ku televîzyona televîzyonê dibînin jî tecrûbeyên xwe bikin. Ew gelemperî ye, ji ber ku veguhestina hormonal û psîkolojîk bi taybetî bi hestiyên xwe hilda dike, ku dihêlin ku mîkrokiya zikmakî pêşve dike. Lê carinan hûn êrîşên din, tirs û hestên sûcdariyê yên ku ji peymanên bedenê hene û li ser serê xwe hene hene.
Piştî vê yekê, bi "pişka paqijkirina" hilbijêre . Destê rastê li ser rûnê xwe (navenda hestyariya enerjiyê), û destê çepê - li ser stomach (navendiya zindî). Çavên xwe bigirin. Serê we ji ji ramanên te re belaş, tenê laş û we zarokê xwe bifikirin. Bi pozê vexwarinê, yekem kestika xwe ya paşê, paşê te. Heta ku şav dimîne, çar hejmar bike.
Niha devê devê xwe li ser hesabê xwe bistînin: yekem bi germê xwe, paşê bi rûnê xwe re. Ji bo hesabê xwe bêtir hesab bike û dest bi dest pê bike. Bawer bikin ku hûn di ronahiyê de ronahî û aştî tijî bibin, û di dawiyê de hûn hemî ji nerazîbûna xwe xwe bavêjin. Hişyariya ku rûyê we tengahî ye, kelek hindik vekirî ye. Dema ku hûn dixwazin hez dikin.
Bandoriya betalbûnê di her rewşê de be. Heke hûn dihêlin rêveberiya dewletê ya navdewletî (ramanên te tune!), Hûn û zarokê wê ne tenê xweş bikin, lê belê ji hêla enerjiya gerdûnê ve tê xistin.
Alîkariya bedena xwe bike
Di her hefte hefteya ducaniyê de, giraniya bedena jinê zêde dibe. Hûrgotina dirêj dihafagm û organên kûrahiya germê vedixwe. Di vê çarçoveyê de, hejna laşê kêm dike. Di heman demê de, hewceyên pitikê di zêdekirina oxygenê de. Bi tecrûbeyên tedawîîna karanîna, hûn ê bedena alîkariyê bi bandor li ser guhertinên ku pêk tên. Karên sereke yên dersan e ku xweseriya gavê bifikirin û fêr bibin ka çiqas kişandin û germên kontrol bikin. Şikilî bi zelaliyê veguhûna xwînê çêtir dibe, wekî encameke ku zarok zêdetir oxygenê distîne. Bi zûtirîn zûtirîn, hûn rûniştineke cûreyek celebên masûr ên navxweyî. Û ev pêşiya parastina vekêşanên varicîk e.
Em werin destpêkirin?
Hûn ê her roj di 10-15 deqîqeyan de li ser pêvajoyên pêhnxweşiyê davêjin. Ev gelekî mezin e. Ew dikarin bi tecrûbeyên fizîkî (di nava wan an jî li dawiyê de) hev re bibin hev an jî ji wan re veguhestin. Tenê nabîr nakin ku bêhavê gelekî pir caran dihêjin. Ev ji ber tevlîbûna oxygenê di xwîna xwînê de zêde dibe. Bi pirsgirêkek dorpêç kirin, tirs nakin. Vê bikin: Mûz û nişkê wek mîna maskek bi destê te vekin. Bêhêle û dihêlin çend caran-û her tiştî hestyarên nerazîbûnê wê diçin.
Destpêk cara yekem ew ê hêsan e ku hûn li malê dixebitin, silav rûniştin li ser qirêjê rûniştin rûniştin. Bêguman, eger hûn vê muzika xweşiktirîn ji bo bîhnfirehiya xweş bikin. Piştî dersa, ew e ku hûn ji bo deh deqîqan, li milê çepê te nebawer bimînin. Hin hingê paşê, karsaziyên pêşîn wergirtin, hûn ê bikaribin li ser herçê gelek pisporan bikin, bêyî wextê we bêyî. Ji bîr nekin ku ew bi taybetî bi bandor û kêfxweş e ku çalakiyên ku di hewa nû de (di dema rêve) de pêk tê.
Biçûkbûna bêhnavê
Bi pêngavkirina lezgîniyê, hûn nikarin nikarin lîberdana bêdengî ya nûtirîn bistînin? Di heman rewşê de hûn di paqijkirinê an çepê de paqij bikin an çeteyan. Ji bo we, ev yek asayî ye, çimkî berî berî bendavên hûrgelî bi qetiliya bêhniyê re carî nebû. Hişyar nakin! Ev pirsgirêk caran di sêyemîn sêyem de tê xuya dike. Zaroka pêşveçûn destpê dike ku li ser dagiragmê zehmet bike. Hûn ne ecêb e ku niha hûn bi tengahiyeke fîzîkî ya piçûk bi tengasiyê re dijwar heye. Tiştek girîng, nerazî nakin. Rewşa xwezayî ye. Û ev wateya ku hûn ne, ne neheqê tiştek tehdît nake. Ji bo ku kêmbûna bîhnfirehkirina kêmkirina, hewce bike ku bêtir bisekinin û çavdêriya xwe bibînin. Dîsa dîsa, ew zehmet bûbû zirarê? Bi kêmanî çend deqeyan rûniştin. Di dema xewê de xewek bêtir bikar bînin ku hûn serê xwe bigirin. Gotin ku êrîşên dyspnea bihêztir bûn? Navnîşana bijîşk. 2-3 hefteyan berî nîşana kûçikan, ronahî dê ronahî bibe. Zarokê wê kêm bibe, û laşê we dest pê dike ku ji bo zarokanînê amade bike.
Rehêlê gişt
Di dema dema karker û hewldanê de dixebitin, ew zehmet e ku hemî nansiyonên tedawî bîr bînin. Ji ber vê yekê, di dema dema ducaniyê de, hewl bikin ku ew bi xweseriya xwe bigirin. Ma hûn pêvajoya hevbeş plan dikin? Di vê rewşê de, bila mêrê min bi we re dixebite. Di xaniyê zewacê de, evîndar ê li ser rola serdest bistîne û pêwîst heke, herdem herdem ji we re bêjin ku çi yek an jî an jî didin. Ma hûn di bîra xwe de, wek di fîlmên: mîkrok an jî serokê serketî ya nişkê ve zû, destnîşan dike ku mîna spaniels, dûkên ku têne dîtin. Û hemî vê yekê, destê dayikbûna dayikbûna jina xwe veşartî û çavên wî digerin. Heke hûn bîhnfirehiya bîr nekin, hingê bi kêmanî xwe digotin.
Di kelek pêşîn de
Heke zûtirîn pispor li peymana peymanê, bêhnê kûr û kûrahî digerin. Hûn nekin. Çavên xwe bigirin û pênc kes binirxînin. Bawer bikin ku pêhnavkirina laşî ye. Hê berdewam bikin heta ku şer bêtir. Biceribînin ku ji bo cûreyek dinê veguherînek biguherînin.
Bi pişkên giran
Pêdivî ye ku meriv bi şiklekî hişk e ku gava kêşeyên bêhtir berbiçav dibin, û pauses di navbera wan de kurt e. Pêşî bi hêsanî û kûrahî vexwarinê, paşê biçûk, biçin çîç. Di dawiya şerê de, bêdengî divê dîsa dîsa aram bibe. Li vê pisporê, ji 20-30 saetan zêdetir derbas nakin.
Berî hewldanên
Di destpêka şerê de, bi kûr digerin. Paşê xwişkek leztir dibe. Bipejirînin ku bi şikên kurt û tehsîlên kurt bibin. Yek, du, sê Û hingê - exhalation a long.
Di hewldanên
Hûn hişyariyeke kûr bistînin û bêhnê xwe bigirin, heta ku hûn dikarin (li vî demê de hûn hildin). Piştî wê - tehlûkek hûrgelek piçûk û dîsa heta ku mimkin e ku bêhnek kûr. Ji bo hewldanên baş ji bo hewldana, hûn dikarin 3-4 ji van gavên bîhnfireh bikin. Ma ji bîr nekin ku dema ku perwerde, divê hûn hemû baş nade. Dema ku niha, karê we karê hêsan e ku taybetmendiyên bîhnfirehiyê li her qonaxa jidayikbûnê bibînin.