Ji bo bêjin ku werziş werin baş e, ne tenê ji bo pirtirkêmtir, ew hewce ne. Ji ber vê yekê her yek di me de di jiyana xwe de her tiştî hemî guman û dilsoz red kir û biryar da ku ji bo werzişan. Lê li vir dijwariyek bingehîn e: Gelek pirsgirêkên hevpar hene ku dikarin hewldanên me yên hêsantir bikin û her tim ji ji sporê re veguherînin.
Dema ku werziş dest pê dike, bîr bînin ku encama encamên ku tu carî û tendurustî neyê ku di encama demeke kurt de nemîne. Ji ber vê yekê, dema ku werziş dest pê dike, bîhnfireh be û bimînin.
Ji bo destpêkê ji bo vê yekê sedemên destpêkbûnê dest pê dike: "Ez bi hêsanî dikare bi bendên hûrgelan re bikim, da ku ez bi hêsanî wan zêde bikim." Hûn şaş in! Heke ku hûn bandorek bixwaze wergirtin, ew ê di zûka pêşîn de di bendê yekem de gelekî zûtir eşkere bike. Lê hûn bi hêsanî dikare tenduristiya xwe bi vî awayî kêm bike. Ji ber vê yekê, pergala perwerdehiyê berdewam e, lê zêdebûna lezgînî û nermalav di nav bendê de.
Hemî caveyên ku bi çalakiya germ û werin re tevlî çalakiyê dikin. Dibe ku tu rewş nikare van tiştan nabînin. Giringa germbûna germ bi zehmet e ku zûtirîn e: Em bi re bedena xwe germ dike, em hemî pişkên me û mûzên bêtir elaqe bikin. Ev tenê ne tenê hemî hewldanên me yên fîzîkî di bin hestyarên xweş de jî dike, lê her weha parçeyên bedena me ji her cûrên birîndar, zelal û anjî jî biparêze. Ten û pazdeh deqên germbûna germê ji bo pratîkek bêaqil e.
Û der barê encamên dersînor û li hemî axaftina taybet e. Bernameya taybetî ya ji hêla pisporên pêşîn ên asta dawî yên astengkirina werzişan ve hatî pêşve kirin, alîkarî ji bo şîn bikişînin, tewra normal ya dilê xwe bistînin, bêdeng bike.
Pêdiviyên pêdivî ye ku balê xwe bidin ku ew çiqas çêdibe. Tevî pir ramanên vê mijarê li ser vê yekê, hewl bikin ku hewldanên mantîkî Hûn di dema sporê de pir mûçek mûçê winda dikin. Û hevrenga, bê guman, hewceyên ku bêne çêkirin. Ji ber vê yekê, bêtir vexwe vexwarinê ku hûn xwe ji dehydration xwe bigirin, lê bêguman, sînorên maqûl. Pispor ji bo destpêkirina perwerdehiya nîv û saet berî dakêşê avê (ne tenê karkerkirî) vedixwe, û piştî qedandina wan - nîvê nîv. Dersek heye ku di dema perwerdehiyê de her sê mehek an saetek avê ye.
Çewtiyek gelekî din gelekî din e, ku divê baldariyek taybet bidin. Di tu rewşê de destpêka werzişên giran ên bi xwarinê dijwar nakin. Ji bîr nekin ku di bedenê deynî li ser laşê xwe di dramatîk de zêde dibe, û ji ber vê yekê pêvajoyek pirzimanî ya caloriyan heye. Heke hûn xwarina xwarinê, bedenê we dê bi xwe bişewitîne.
Li vir qanûnên hinek hêsan hene ku, ji bo hin sedem, pir ji wan re negirtin, piştî ku ew fikir dikin ku werziş wan wan ne. Dibe ku ew tiştek rast e ku tiştek rast e, û paşê hûn ê gihîştin serkeftî bibin. Em dixwazin serketina we!