Exercise # 1
Serê xwe rasterast bike, pêşî yê rastê binêrin, paşê çepê, hilkişîn. Tevgera dravî ya yekem yekem mafê çepê dike, paşê çepê çepê.
Serê xwe rasterast bike, çepê, binêrin, piştre rast, up. Piştre, motoyên germî yên bi eyeballs pêşî ji çepê çepê, hingê ji milê çepê ve bikin. Ev pispor divê hem çavên çavên girtî û bi çavên vekirî pêk bêne.
Exercise 2
Li ser çavê pozê li her du çavan heta ku heta ku tengahiyê re ronahî tê dîtin binêrin.
Exercise 3
Çavên xwe vekirî bin û binêrin, deh bihejmêrî, çavên xwe bi helwesta xwe ya bingehîn. Çavên xwe bigirin. Li ser axa rastê palmê xweş bike, paşê gava ku ezmûnê dikim hûn ê nêriya xwe şewitînin
Exercise 4
Bi çavê pîrê ya pozê ji bo 4-5-ê du çavan binêrin.
Exercise 5
Çavên xwe bigirin, paşê wan biqedînin û dûr dûr (5 secs) binêrin. Pelên xwe dîsa dûr bikin, xweş bikin (tenê 5 çir).
Hejmar 6
Çavên xwe bigirin, xweş bikin. Bi padsên germên navîn, bi hêdî bi baldarî vegotin ser çavên xwe.
Vebijêrk 7
Çavên xwe bigirin. Bêguman xwe li gora çavên çavan, û padsên navên navîn ên di navên hêja de, li ser korên hundur ên çavên xwe, tilikê germ bikin. Pêşî çavên xwe bistînin, bêyî ku tiliya xwe ji çavên te veguhestin, paşê xilas kirin, hewl bikin ku berxwedana gumanên xwe bigire. Her sê ezmên 3-5 caran dubare bikin.
Hejmar 8
Pelîdeyên xwe vekin, çar caran pûç bikin, û paşê xweş bikin.
Ez her sibehê vê yekê dikim, hûn ê her rojê bête dayîn. Di êvarê de, pêdivî ye ku pêdivî ye ku pisîkên paqijkirina paşî, pêşî hewce dike, û dûre kişandina xweşan. Pevçûnên xwe li ber mirror, kontrol bikin.
Sedemên li ser çavên şewitandin
Di nîşana şewitandinê de, em pir caran sûcdar in: "Em gelek caran biqelandî, wink, digotin, li ser giyayên me, di hundirê boriyê de veşartin, û herdem hildin. Dust, bayê, havîn û hewayê zû, bi çavên pisîk li ser çavên xwe bandor dike, paqij bike.
Ji ber ku fîloyên kaxizê, çerm bi hêsanî tête dirêj kirin, wekî ew berpirsiyariya çermê çermê li derdora çavan berpirsiyar in. Wekî ku hûn dizanin, li vir, çerm herî pir kêf û hest e.
Di temenê de, li ser çavên şewitandî di çavên xwe de bêhtir bibin.
Heke hûn li dora çavên lênêrîner, riya nermalavê ji bo çavkaniya rastîn xwe bikin, ew ê pêşiya pêşniyarên zûtirîn pêşî dike. Li gora çav, serum û şehîdê gelek gêlên cûda hene. Ji bilî vê rastiyê ku ev dermankirina paqijiyê derxistin, ew çerm dûr dikin, di heman demê de pêvajoya pêvajoyê de hêdî dibe, hûrgelê ya çermê li ser çavên xwe zêde bike.
Lê ji bo çavên çermê li dora çavê tenê tenê di çavên çavan de xuya dike. Hedawiyên vî rengî şewitandin nebin. Mesrefên taybet yên taybetî dê alîkarî ji we re alîkarî ji we re şikandin.
Ev rengek çermê pir şewitandin ji hêsantir e, ev gengaziya xwînê zêde dibe, zêdebûna çermê zêde dike.
Li çermê, beriya zehmet, çavê çermê li dora çavên ku tê bikaranîn. Mifteya lezgîn, bêyî seqetandin, ew bi çerm bikin. Wekî din, şikên nû yên li ber çavên çermê li derdora xuya dibin.
Rêwirdariyê
Pîloka tilikê (ev tilê herî baş, nerm e) masê çermê li ser çavên xwe çêkir.
Bi tiliyên lingên xwe, li ser kûrên derveyî yên li binêrin, paşê veguhestin, bi tiliyên xwe li ser binê binê bin, li ser kûrên hundur ên çavên xwe rawestînin. Gelek caran dubare bikin, niha hûn hewce ne ku hûn li binê eyebûn.
Tevgerên Pokolachivayuschimi pads germên nameyek di nav deverên pirsgirêkê de digerin.
Ji bo vekişîna jêrîn, ew ji hêla çavê derveyî çavên hundur divê hundir e. Û wergirtin, ji koreya hundurê çavên ku li binê qaçaxa dorpêçê - li ser pîrek bilind.
Bi zû zû û bi hêsanî li dora çavên hin tilikê, navîn, nîgar û nameyek bêdeng digire.
Çermê çavên, dema dema kampanyayê, divê neyên dirêjkirin û jicîhûwarkirin, nebe jî ew ê rakêşên hûrgelên nuh dibe.
Ji bo çavên li dora çavan, hûn dikarin rûnê rûnê rûnê, wek nimûne, neftê zeyne. Berî kişandina, petrol divê biçûk hûr bibin. Petrol di vîtamînan de dewlemend e, ku di nav çavên çermê çermê de dikeve.
Ev mûzîkî dikare rojane, rojek an her rojê bi rojane pêk tê. Ji bo ku ev beden ji bo laşê sosyal be tenê fêr bibe, tiştek sereke e ku meriv pêkanîna kişandina rast.
Gymnastics ji bo çavên ku di alîkariya destên xwe de di çavên xwe de bûne
Ji bo çavên taybetî yên taybetmendiyê dê ji we re şermezarkirina alîkariyê bikin. Gymnastics başên traxên çavên dermanên çav, ev bandorek li ser çavên çerm û hemî li derdora çavan, herweha ne dîtin, gelemperî erênî ye.