Bi hewayê, bê guman, di hestê kevneşopî de nexweşî. Lê ji bo bedenê ji xwarinê ve ji xwarinê pir girîng e. Ne bêhnavkirin, derfetek bêdeng tune. Comparasyon, germ û hin taybetmendiyên hawirdorê û derdixandî yên bandorê li ser tenduristiyê girîng e. Ji ber vê yekê, wateya ku ew bandorek erênî erê çawa bizanin.
Şûşê
Ev riya hêsan û xwezayî ye. Ew bi têkiliyek beden bi derdora hawirdorê tête kirin. Ezmanî gerdûn e û herdem her tim heye. Çermê germê li ser çermê di encamên wê de, ku bi awayekî ve girêdayî ye, organên navxweyî ve girêdayî ye. Wekî encam
- germbûna xwînê çêtir dike
- bêhnxweş
- metabolîzmê zêde bûn
- tengahiyê nerazî dibe.
Havistana ku di bedena tendurustiyê de xwarina tenduristiyê de ye. Ew baş e ku habitek tendurustî ya ku dişewitîna balafirên balafirên germ li ser germên germ de dest pê bikin. Ne her kes kêfxweş bû ku li ser deryayê dijîn bijî, lê ji bo balafirên hûrgelê, giya maqûl di nav dariya appleyê de di welatekî de ye. Wek wek xanî, şikilî an odeya xemilandî. Ew tenê bes e ku hûn bi bêdengî rûniştin an xweş bikin, guhdarîkirina pelên waves, stranbêjên teyr û xurtkirina dar.
Avahiyên balafir dikarin di cilan de bêne girtin, lê bandorekek mezin dikare eger ew kêm e. Pêdivî ye ku pêdivî ye. Pîvanek bingehîn ji bo karanîna pêvajoya pêvajoyê ya dewleta xwerû û xemgîniyê ye. Divê hûn germ û çepê xweş nekin, eger he sar e, divê hûn cilan bibin. Zêdekirina zêdekirina dirêjkirina şûşên avê ye, herweha herweha hewa germahiya hewayê kêm bike. Heke hûn di havînê de dest pê bikin, hingê ew dê bi xwezayî biqewime. Di zivistanê de, şûşên avî di di ezmên vekirî de dijwar e, ji ber ku ew bi odeyên derman ve têne kirin. Ji bo bandorên erênî yên şûşê yên hewayê zêde bikin -
- Ew pêşniyar kirin ku di sibehê de, pêşiya pêvajoya ku em ê taştê şewitî bistînin;
- Ji ber ku ev pêvajoya germê germ ê germ dikir - çermê paqij ê baştir dibe
- Têkiliya bi pisporên fîzîkî re pergala kartiovascular û ewlehiyê xurt dike, bi nermalbûna giran in.
- Li ser pêvajoya avê bi hevrêziya hewayê veguhestin - şûştî, şikilê germ, pişk û davêjin bersiva reflexê ya laş.
Ji bo bikaranîna avêtina avê avê hene. Ew nehêle, li ser germê bilindkirî, dema ku beden bête an jî bi nexweşiyên giran, gurçeyan, pişkên giran têne qels kirin. Bila nehm û nehê kêm hewayê - derfet ku pêvajoyê ji kolanê veguherîne veguherîne.
Tecrûbeyên berbiçav
Ji bo ku ji bo hewayê ji hêla hewayê tê çêbibe, ew ne tenê tenê bibe ku di binê xwe de û pê ve. Vê girîng e ku ev rast bikin. Gelek rêbaz hene, sepandina ku bandorek bandor û fikrên li ser bedenê ye. Lê heger hûn tenê hîn bibin ku xweseriya xwe kontrol bikin - da ku hûn jî heta hedefê binirxînin, hûn dikarin
- çêkirina xwîna xwînê ya mêjû çêtir bikin, ew ji bo karên herî baş ên ku karê baş dike;
- Bi gelemperî lîmph û gravê xwînê normalîn, ku dibe ku ji bo dermana oxygenê ya hemî organ û tissues, xilasbûnê xurt bikin û çêkirina thermoregulation;
- baştirkirina paqijkirina pergala respiratoryê ji beşên mucus û zirarê çêtir bikin, bi vî awayî rîska nexweşiyên kêm bike;
- pêvajoyên metabolîk bikişînin, pisîkên fatê yên pirsgirêk ên ji hêsantir ve biparêze, giranîna normalîzmê;
- Dewleta dilsoz û aram a hişmendiyê bibînin.
Divê kursî bêne rêzdarî û çêtirîn li ser germê vala vala derbas bikin di nav şev û êvarê de saet û nîv şev piştî xwarinê, beriya wê diçin. Ji bo çêkirina xwişka te, çend hûrgelên bingehîn hebin. Lê heger hûn pisporên pêhnavê re zêdetir balkêş in, ew bi awayekî teknolojî yên nivîskarê, yoga girîng e.
Divê ji bo karûbarên pêdivî ye ku bi xweşikî be - betal an bi rasterast re rûniştin. Serê paşê vekişîne. Ji bo ku rûniştinê bi dawî bike, hûn bi şevên derengî re bi derengî bi şewqê hewce bike, û mayîn ên teknîkî di hemî hûrsaziyê de bêne kirin. Hêzên sîgorteyê têne hesibandin, bi gotineke çarçoveya çar-sîllable re dibêjin: "Carek, skullcap, du, skullcap ...".
- Bi şev di nav nîvê de du hesabên şewitandî, bîhnfirehên din ên din jî, xwêra xwe bi çar hesabên xwe veşartînin. 10 carî.
- "Sêvkirina tevgerê" - wek heman berê, tenê bi riya devê. 10 carî.
- The "Breple Triple" Sê sê kelek şikên kurt û paqijkirina tevahî. 10 carî.
- "Bi kerema xwe vebêjim." Bi pêlavê bi lehê leh de, dema ku dîwarê germê veguherîn, "germ" bikişîne. Ji bo 4 hesibandin. Bihêleşînê di nav pozê ye. 15 caran
- Bi şevek kûr û pişkek dirêj. Bi bîhnfirehiya kûrahî, ji bo sê-pênc pênc hesabên xwe bigire, bi hêdî bi devê xwe veşartin, lêvên xwe bi "tub" re veşartin. 3 carî.
Bandora bandor ya avahiyê ya saturationê nayê pêdivî ye. Bedê her dem bi her tiştî bersiv dide lênerîna wê. Ji bilî, lênerîna wisa dê tenê di bihayê firotanê ji dilzimaniya xwe bistînin.