Çima wezîr
Ji hêla hêja mezin e ku hucreyên ji bo avakirina avakirina wan e. Bi taybetî bi mûzek mezin a mêj û mebestên me ji bo xebatên normal ve tê bikaranîn. Herwiha ji bo konseya adrenal ya gonads jî ji bo hestonên rojane hewce ne. Fats jî ji bo veguherîna tendurustiya tendurustiyê ya tendurustî jî hewce ne. Ji ber vê yekê, tiliya ku gurçûk bi wan re di helwesta rast de rast dike. Di çarçoveya tehlikê de ya tehlûkê dikare dikare ji bo masûlp û nervan biparêze, û bi heman rengî normalê germê ya laş tê parastin.
Di dema pêvajoya hestanê de, hemî spî di du parçeyan de parçe dibin: Fermî acids iglitserin. Di neheqiya neravên bingehîn de, acîdên fatik jî heta ji hêla sûkan ve ava kirin. Lê sê sermayek xwarinê acidî nexweşî nabe ku synthesîzekirin. Ev acîdên wek linolenic, linolenic û arşîdeîkên arachidonic - ew nehêle û bêkêmasî têne gotin. Ew hewce ne ku hin hormones hilberînin, ji bo mîkroflora tendurustiya tendurustiyê biparêzin û bi temamî hucreyên zirarên zirarê ava bikin.
Çi tiştên xwarrîn e ?
Çavkaniya sereke ya bingehîn ya dilîdî yên petrolê hene. Di kevê, zevêran, soybean û kincên kincê de, naveroka% 35 ji 65% ji linoleic acid hatiye xistin. Lê di çarçoveya mîkrojîn û heywanan de (xwarin, kem, xwarinê xwarin, mirovên hêsan) ne aciz û karûbarên dilîdî ne. Di salonê kevneşopî, tenê ji wan ji kêmî 5% ji 10% re hene. Li rûnê rûnê yên wek rûnê avokê, herweha asê û zeytê zeytê gelek piçûk nermîneya malînîkîk hene. Di kulê û rûnê palmê de, û ew nayê.
Heke hûn pir şekir bixwe, paşê wê di bedenê de bêtir xwarinê veguherîne, ku ji hêla acîdên fatik ve ava dibe, nikarin ku amadekirina avahiyên xwe. Va ye, dijminê me e - pir ji dara xwînê, yên ku em gelek tirsa nebin û kîjan pir hêsanî û zû zindî dibin. Şekir bi hêsanî ve di fatê de veguherî ye, lê tû dikare nikare paşê şekirê veguhestin.
Gelek lexleicê pir caran li pêşiya pêşîn û eynî dermankirina ekczema alîkarî dike, eger ew ji ber kêmbûna vîtamînan di B B de. Pîvanên vê çalakiyê di vê rewşê de hêsan e: linoleic acid bi berevanîya bacteriya berfirehtir di nav kolanan de hilberîne.
Gelek fatiya sedem ji bo temamî ye
Ew dibe ku bêkêmahî ye, lê nebûna kêmiya xwarinê di rojane de rojane ye. Pêşîn, giraniya zêde dibe sedema derengî di bedenê (xwarinên kêrhatî nayê destnîşankirin destûr nakeve). Di vê rewşê de, xwarinê bi hevgirtî bi bikaranîna xwarinên vekirî dê dê bi lez zûtirîn pîza bêhnav bikin.
Ya duyemîn, di neheqiya acîdên dilşeng yên bingehîn de, şekir ku bedenê tê navçe û zûtir bi zûtirî zû, nexşikên nehêle. Di asta şekirê de di binhevkirinê de kêmkirina hûrgelê bi "wild" re, bi rexne û gravê re nebe.
Ya sêyemîn, ji ber ku ew xwar e ku çêtirîn birçî bistîne, redkirina redkirina berhemên wan bi hilberîna hilberên carbohydrate-pir bilind-calorie. Gelek katerî zêde dibin.
Herweha, ji bo hilberîna bilez û enzyme ku bi ziravîpase vekişîne hewce nexşe ye. Heke di bedenek têda ne bes e, hingê heya piçûk serbest hat berdan. Ew di kûrahiya gallbladder de tête parastin, ku ji bo avakirina kevirên paşerojê dikeve. Heke xwarinê ji bo xwarinê pir dirêj ne, gallbladder pir qels dibe, û karê wê pir girîng e (carinan carinan) bête asteng kirin.
Têkiliya xwarin û vîtamîn
Di nebûna nerazî û bileyê de di bedenê de pêwîst e, pêşveçûna vîtamên fat-soluble yên pêwîst dibe ku zehf dibe. Ew vitamin A, D, E, û K - ew bêyî vîtan ne digerin, ew kêmbûna kêmbûnê. Di nehêlên heywanê de - di kemikan, kûçik, hêsan de, li vîtamîn A heye, em tîrêjê ya vîtamîn A û D. Di heywanên xwarinê de, di heman demê de nexweşîya cholesterol-girêdayî ye. Ji vê laşê di bedenê vitamin D. ve hatiye avakirin.
Bişikên sirûştî ji yolks, mêr û liverên çavkaniyên lecithîn ên din, "hevpeyman" yên xwar têne. Di encama, lecîtin çavkaniya yekser bivîtamînan ya koma B (choline û inositol) e. Lecîtin ne di rûnê refên nirxandin. Vîtamîn E, ku beşek neftê rûnê rûnê rûn, ew ji rancîtiyê biparêzin, antîxidantek hêzdar e. E Vitamin E ji Aksiyonê oxygenê A, D û K vitamins jî biparêze. Di heman demê de, zû zû diqewime. Di rûnê zencî û vekirî de, vîtamîn E ne (nebe ku di bila adresa).
Ji bo çend salan ji bo tenduristiya xwe biparêze, divê hûn bikar bînin ku bikaranîna fêk hîdrojenkirî. Ev berhemên ku wekî margarîn, pişkên paqij kirin, pejînk, pêdawiya xwarinên tixul in. Pêdivî ye ku ji bo bikaranîna heywanên saturî yên taybetî, bi taybetî xwarin û berxê sînor bike. Pêdivî ye ku ji xwarinên neftê û neftên palm hene. Her rojê hûn hewce ne ku bi kêmanî yek a teaspoonê ya neftê neftê rûnê rûnê rûnê. Û laşê we wê li ser bîhnfirehê xweş bikin, wek çavê Swîsre.