"Dissatisfied" wê bibe, heger heya giran zêde bû, bi taybetî ji eger çalakiya encam nayê xwestin. Di vê demjimêr de, tengahî ji bo bedenek xeter e.
Mîkraolojiya fîzîkîolojî ya hestbûna tedbîran - bi taybetî û derûnî - ew zehmet e. "Ji bo fatigue, mêjî bersiv dike, ku di nav deverên kîmyewî yên nerotransmayî û berbiçav de berbiçav - kişandên kîmyewî yên tevlîheviya tevlîheviyê ve girêdayî bûn. Pevçûnek di navbeynkaran de tengahî tê gotin. Ew mîkrofîzma ji ber rakirina sîstema nervous dest pê dike. " Ew eşkere ye ku em wekî "dravê jêrîn", taybetmendiya hestî - "Hin hêz hene!"
Hêza hêza sînorkirina her pergala nervous e. Gelek ji me re pişkek an jî zehf, pergala nervous heye. Pûçûna wê ye ku tengasiyê, herweha nîşanên din ên nehêl ên laş, paşê ji "rastî veguherîn" ji hêsankirî tête. Baweriya xwe bikin: Heke pir caran hûn bi tengahî biqewitînin ku hûn bi rastî di roja sibehê de divê ji beriya paşî vekişînin, paşê, pir caran, hûn sîstemek nermuser ên hûrgelî hene, û hûn hewce ne ku hûn bi taybetî baldarî kar û restên rest . Ji bîr bisivin ku bi dermanî "lazim" bikişînin ku bi gelek xwarinên ku di forma xwarinê de tije tije dike.
Di bin tengahiyê de fîzîkî û zikmakî her du xeter e ku ji hêla xweseriya dilxweyî ye ku bi pergala xweseriyê ye. Bi gelemperî, ji bo hêza hebê, heya hefteyê an hebe, hebe, heger ku hejmar pir mezin bû - du beta du hefte. Okay di xwezayî de digerin, têkiliyên bi heywanan, yoga û meditation baş e - her awayên raveyên nû yên nûkirina nûçeyên enerjiyê yên laş.
Lê heger hebûna fatigue nebe û paşê paşde bimêje -, bêje ku piştî demeke dirêj de, hûn rûniştevan du hefteyan derxistin, çû çû deryayê û, vegeriyan, dît ku her tişt hêj ji nebûna enerjiyê ye - wê wateya wê demê doktorê xwe bibînin. Divê bêhnfireh û bêhnfirehiyê, ku bi sedemek armanca tunebûnê - ew jî di heman demê de kar, an tehlîmek an jî bi rêwiyek dirêjtir bi guherînên demên herêmî jî dibe. Doktor divê hişyar bimîne.
Mask, ez dizanim te?
Bêguman, hêdî bixwe bisekinin bedenê ji sedemên sedem hene, di nav wan de pir girîng e. Ji bo ku biryar bikin, carinan seranserê lêkolînan hewce ne, piraniya wan ku hewceyê nehêle ne, lê tenê - tenê xuya dike. (Guhertoya test û muayeneyên nexweşiyê bi gilîkirinên zehf û tengahî, li gor hewceyên pêwîstiya Rêxistina tendurustiyê ya Navnetewî, di nav de de: testek xwîna xwînê û lêkolînek ji bo şekir, testa mîzografî, felografî, muayeneya felografî, muayenografî an jî jinan ji bo jinan û jinên ji bo jinan re , herweha jî kartiogram). Causes ji bo ji bo laşê xewn, xwarinê û zexta xemgîn e ku xetereka bêtir tengahî.
Ya yekem, doktor sîstemên nexweşiyên cardiovascular, û herweha wekî pisîkolojîk, ne li ser encama muayeneyên bingehîn. Pêvek, tenê bi gelemperî ne: ew dikarin ji bo demek dirêj vekin, nikare xwe ji tiştek bêhtir ji riya bêdengî ya laş be. Li qonaxa destpêkê ya nexweşiyên kansê di piraniya rewşan de tête kirin, û bi temamî, wusa ditirsin ku peyva "xirabî" ye.
Testê xwîna xweya yek ji sedemên herî gelemperî ji bo tehlûkê ya xemgîn e ku ji bo laş - anemia, kêmbûna hejmara hemoglobin di xwînê de diyar dike. Di jinan de, ev nexweşiya ji mirovan re ji gelemperî gelemperî ye - bi taybetî jî, ew carî piştî piştî zarokbûnê an jî ji ber mêrkêşiya giran tê xuya dike. Ji bo winda xwîna giran dibe ku xwînê xwîna navxweyî veşartî veguhestin: êşên gastric û germên germ, erîzê ya uterus. Herweha, hin xwarinên taybetî, dirêjên dirêj, dibe ku ew kêmbûna neftê bibin, dibe ku "materyalê materyal" ji bo hemoglobîn. "Anemia di pirrjimarranan de têne dîtin. Rastî ew e ku di binavê asîmîlasyonê de di xwarinê sor de vekirî ye. " Hêloglobin di hucreyên xwînê yên sor de û hestiya tengahî têne peyda kirin: ew ji bo pêşniyarkirina oxygen ji bo destûra û organan, û dema ku oxygen ne bes e, em bi lezgarkirî têne.
Ji bo parastina anemiya, hûn hewce ne ji bo xwarinê çavdêriya çavdêriyê bikin: Di bila xwarinê sor (red bikin) û liverê, xwînê zeviyên mezin in (spinach, broccoli, peas) û rezberên xem ên mezin, hem jî, melon, paredar, apples. Sedema din a ku hestnotîzma hîmototîkîzmê ye, ew e, karê kêmbûna karûbarê tîrîdî ye. Ew hema hema hemî metabolîzmê kontrol dike, bi malfunctions rehmê metabolîzmê. Ji bo ku hewceyê hîpotyroidîzmê dê hewceyê ku li naveroka hormonê ya testa xwînê ya ultrasoundê û testa xwînê ya din. Di sedî 70% de, nexweşî bi kêmbûna iodine ve girêdayî ye - di nav hûrgelên me de, alas, nerastî ye, da ku ew çavkaniyên xwezayî yên xwarinê xwarinê - masî, seafood, deryaya avêtinê û saltê iodized. Bi awayê, xwarinên ku hene bi tevlêbûna iodine veguherînin, ji bo nimûne, cihekî rawestî, soybeş, mîran.
Pirsgirêkên pergala jînîteya derman , bi mixabin, bi cinsî ya cilên xweş diçin, dikare di bin maskê de bê veşartin. "Ev nexweşiyek mîna, pyelonephritis, doktor dibêjin pir imitator. Ew dibe ku her tiştek nîşan nîşan bide, bila ji bo hêza kêmbûna hêza. " Glomerulonephritis (nexweşiya gurçikê) û cystitis du du amûrên "masquerade."
Bi hêza xwe veguhestin û nexweşiyên infeksiyonê, bi taybetî bi kronîk vekin. Ji ber vê yekê, hepatitis A dikare bi tenê bi ceribandinê tête dîtin, ji ber ku ew naxwaze nîşanên nîşanî nîşan bide, dema ku nexweş di tengahiya şevê de di dema roj de bêhêz kirin. Di forma dûr de, tedawîzîk dikare bêteşkirinên cûrbekirî, ji bo tespîtkirina wê, ew hewce ye ku pisîkên ji pirtûyên xwe bikirînin.
Têkiliyên di navbera kêmkirina hêz û nexweşan, yek dikare bibêjin, bi awayek hevbawer in - ew hevdu xwarinê. (Di dermanê de, ev molekek xirab tê gotin: li hember paşiya tengahiya dirêj, nexweşiyên kevn ên xirabtir dibe û nû yên nû dibe, ku bi awayekî din jî bêtir tevliheviya organîzmê ye). Lê belê, di gelemperî de, tengîbûna xapînek e ku ji ber ku tedawiya nexweşiyê bi serkeftî pêşve dibe winda dike.
Piştî ku hemî mercên jorîn hatine derxistin, ev dibe ku ji bo "hestên lêkolîner" yên din jî pêşveçûnê - pêşveçûna vê wêjeyê ya ku di demekê de bêhêziya demsalî ye. Gava ku ji havîna zivistanê û ji alîyê din ve tê, em nehezdar e - ev rastiyek baş e. Di vê yekê "sûcdar" de, ji bo piraniya devera, guhertina di moda ronahiyê de, û encam dibe, di xew û restên rejîm de, hem jî hovovitaminosis. Bi taybetî jî zehmet e ku "biçe" laşê payîzê ye: nebûna rojahiya ronahiya hilberê gelek celebên di bedenê de sînor dike. Û di bihara me de em "pir" tired "nebûna nebûna vîtamîn in.
Têkiliya demjimêran ji bo biorhythmsek din e . "Heke ku em hesabên ku me heye, hebe ku pêwîst be, tendurustiyê rastîn, ku ji hêla veguhastina veguhestinê ve tê veşartî, ewê wê bi wan re bi karanîna elektrîkê digel wan teserûf be." Û Hejmar dide nîşandan ku di nav du hefteyan de piştî derbasbûna veguhestina havîn an zivistanê, hejmarek telefona doktorê, di nav wan de pirsgirêkên cardiovascular, zêde dibe. Erê, û em di rojan de hişyar bûne ev roj e.
Çîrok a tengahî
Ev syndrome di çend salan de li ser çapemeniyê ve çalakî çalak bû. Niha wî "nirxandin" kêm kir, lê ew berdewam dike ku tête, û zanyariyên di lêkolîna xwe de pêşveçûnek çêkir. Ev cînoriya tedbîra kevnar (CFS) ye. Dema yekem di sala 1984 de li Dewleta Yekbûyî, li Dewleta Nevada bû. Gundê Gundê Incline ji aliyê Dr. Paul Cheney ve hatibû ceribandin, ku ji 200 kesan re nexweşiyên bêkêmasî qeyd kirin: nexweşan ji kêmbûna bêhêziyê û qelsiya nexşebûn, serêşî, nebaweriyê ku baldarî bikişînin, carinan-xemgîn, xemgîniyê, tengahiyê di tevahiya bedenê de ... Ji bo demeke dirêj " Syndrome fatigue "-Ne pejirandina wî nekir, paşî dest pê kir ji her tişt ji ji kêmbûna demsalî ya vîtamîn re bi anemî anî.
Balkêşî, sedemên sînorê yên bêdengiya zîndanê hîn hîn ne diyar e. Niha, bêtir çalakvanên din jî pêşveçûna pêşniyarkirina pêşveçûna ku CFS-ê ji hêla Cîhanê veguherînek hinek vîrûs e, dibe ku bi herpes an jî herpes xwe ye, ku di bedena 90% ya cîhanê de dimîne. Hin zanistên bawerî bawer dikin ku ew ne vîrûs e, lê tevahiya grûp. Ji ber ku sedemên CFS jî ji bo xilasbûnê kêm dikin, alerjiya kevn, ziravkirina organîzmê bi "encamên" lîstik "re ...
Lê belê, heta niha, van guhertoyên di çarçoveya lêkolînê ya klînîkî de ne: "Pîlan ji ji kêmkirina hêza", em demek dirêj nabînin. CCS nîşanek tehlîmîkî ye: xilasiya narkotîk an oksomodulatorên xwezayî (ginseng, eleutherococcus, pîlotokarî, hûrgelan, hûrgelan, hûrgelan), hûrgelan û hestnasok bixwazin û her kes hewl dide ku rêjîmê tedawî bike.
Hişyariyek girîng bi helwesta derûnî ve tê dayîn û di rêya awayê nexweş de difikirîne. Piştî vê yekê, ew neheq bûye ku yekem nexweşiya yekemîn di Dewleta Yekbûyî de hat tomarkirin. Hêviya xwe ya ku ji bo xebatên karûbarên xwe yek ji bo xebatê û feda dike, ji bo serkeftinên karûbarên karsaziyê wekî derveyî ku wekî Amerîka Protestant Amerîkî çêkir. Tenduristek bi doktorek bi şêwirdariyê re bi şêwirmendiya psîkotapîtîst re dikeve ku "hestiyariya zindî" hîn dike ku hûrgelên hûrgelparêz bikin û hewceyên xwe di navenda jiyana xwe de cih bînin, da ku bi hêja anîn, û ne jî "roj" mîtolojîk, ku bikaribe ji hêla karanîna rojane vekin û vekişîn.
Her tengahî, demokrasî, anjî, an xwezayî an demokrasî an nexweşiyê ye, "Hûn, li ser xwe bifikirin, di dawiyê de bifikirin!" Ger hûn nexwestin vê "bell" bikişînin, cesedarek carinan, pir caran cidare dike. Di hêza me de ne sedema sedemên ji bo revenge.
Ji bo fatigu kêm bikin û bandorên wê kêm bikin, hinek rêbazên hêsan ên temaşe bikin:
1) Nêçîrvanê nefret dikin. Ji sibehê "recharging" di gelek awayan de girêdayî ye ku di roja rojê de derbas dibe. Pêşniyara bihejmar, muesli, cottage û pîranê bidin - her tiştên ku di protein û "slow" carbohydrates de hene. Di sibehê de jiyane nûçikek jencê de, derfetek mezin e ku derman ji vitaminsên pêwîst be.
2) Kaffeine nexwar bikin. Kafê dikare bi lezgîniyeke baş be, bi taybetî di bin zextê de. Lê, wekî her stimulants (tevlî alkolê), ew serbestberdana lezgîn ya zehf û bi encam - encamkirina laşê dide. Rojek yek an du kulên baş ên qehfê baş e.
3) Bi awayekî veguhestin. Tevgera pêwîst e, lê ew çêtir be heger ew diçû rojane ye, ji ber heftê du caran karûbarên karûbarên tengî dike.
4) zewqek amade bibin. "Heyşt ji bo saetan" heya heft heft ji deh salan guhertin, û her yek jî normê xwe ye. Di dema xewna xwe de binirxînin, û heger hûn ji we re difikirin ku hûn dikarin bifikirin, zûtirîn derew bikin. Ew bi taybetî girîng e ku di dema demjimêran de demjimêr û piştî piştî rejîma zewacê bike.
5) Ger hewce bike û biseketina zordariyê nekin.