Lênêrîna giran.
Girê giran û lênêrînê hewce dike. Rengê bêhêz, nexweşî, şikilê duyemîn, dê pir zûtir be. Û eger çermê nehêle ne baş be, ew ê ji bo we taybetmendiya we baş e.
Ji bo tîrêjê firotin.
Vegere bedew û hişkiya xwe ya herî hêsan, vegeriya alîkariya petrolê zêrîn. Ji bo vê yekê, germê rûnê û hêdî bi çermê germ veşartin. Em kincek zêrîn veşartin, û li ser serê me tûzek mûçik kir. Em ê 30 deqîqeyan piştî kelek veşartin, paşê şûr bibin. Ev pêvajoyê dê berbiçavkirina berxwedanê û berxwedana bayê û sariyê zêde bike, bi taybetî di di demserê zivistanê de.
Ji bo tengahiyê ya germê ye.
Exercise divê pir caran bêne kirin. Li ser kevirên palmiyê, kelek kelepên kevirên kevir derxistin, û giran wê bibe, wek ku heya. Di vê helwestê de, li ser 10 caran derbas dibe. Em ê rêbazên 6-8-ê bicîh bikin.
Lênêrîna zikê
Heke em bi rêkûpêk û bi rêkûpêk bikişînin ser pêsiyan, em dikarin ji bo demeke dirêj û xweşengî wê bigire. Lênerîna normal ya ku ji çermê sest, dijberî xweşik û zelal bike. Pîlan dikare çerm nû bikin, û kûrahiya kûçeyê dê ji bo xwarinê dermisê çêtir bikin, û dê şirketên berbiçav ên perwerdehiyê bikin.
Ji bo cenazeyê "Tropical" vekirî.
Hêzên çixulên kotê kronîkî bikişînin, çermek doktorê xwezayî, tîpek oatmeal û çilê germê daketin. Hemî baş tevlihev kirin.
Em ê çermê vê çermê bi vê mixturek, û piçûk kişand. Bi germê germê veşartin. Di vê yekê de ku ev sêyek hefteyê sê heft mehan pêk tê kirin.
Ji bo cenazeyê zivistanê.
Gelek navdarên navdar ên ku ji bo alîkariya alîkarî yên çermê bi çermê zikê dixebitin. Bêguman, heke çend deqeyan bi kubek kûçikek giran dike, ew zehf dike, lê ji hêla vê pêvajoyê ve neyê avêtin.
Citrus vê rengê amadekirî, zêr ji grapefruit, mandarin û norange, ku bi min bi avê mineral ve tête, bi nimûne 1: 2 tête amade kirin.
Pûçek yek mandarin û norange bike, hilweşînin û nîvê avê avê avê avêtin. Em ê di çarçoveya golê de, baxşandinên qedandî li ser tevahiya rojê bisekinin. Piştre û hişyar bike.
Mask ji bo germê.
Ji bo vê maskeya vê maskê ev e, henekek dagir derxistin, hûk û çêrek a çareseriya rûnê vîtamîn E, her tişt baş baş bike. Em li cena bi hişyarî, tevgerên kişandî, li ser rûyê xwe veşartin û bîst bîranîn li ser rûnê xwe li rûnê rûniştin. Piştre bi gav bi avê bi germê vexwarin.
Lênêrîna kûçikan
Ew hewce ne ku hûn kûçikên xwe çiqas bikin, hûn hewce ne ku ew bi xweşbîn be, bexşîna gluteus hewceyê pişkên me yên laşê nîşan dide. Lê heger, jineke ku di awayê jiyanê de awayek nexşandî dibe, hejmar dikarin paşê xwe winda bikin.
Hûn dikarin kûçikên bi bi şêwirmendên cuda cuda bikin. Bi alîkariya alîkarî, hûn dikarin ji navendên hûrgelên din ên ji hêla hûrgelan ve dakêşînin, lê bêyî celebên fîzîkî wê ne gengaz e ku hûn hişk û hişkkirina bendavên nûjen bikin.
Exercise "Rocking"
Em li ser germ, destên xwe dirêj dikin. Bawer û çekan ra bilind bikin, bila bila bibin. Wekî ku gengaz e, em ê piyên xwe rasterast bikin. Em ê 8 rêbazan bicih bikin.
Bi dumbbells exercise
Emê paşê çepê xwe bikişînin, çekên xwe bi dumbbells bilind bikin, 10-12 caran li bendê.
Exercise on a stomach
1. Pêdeyên berbiçav, em birêvebirinê bikişînin û li ser xwe vekişînin, 6-8 carî berteng dikin.
2. Di lingên me de lingên me veşartin. Di vê rewşê de, masûşên kûçikan, lingên xwe û germ. Em ji çirgehên navendî bi centimeterê veguhestin. Let's nêzî 3 rêbazan bikin.
Vebijêrin paşê
Em di lingên kewçêr de, dest bi qeşikê re dest pê dikin. Pîlvis ra bikin û bi riya xwe di yekser de, û paşê lingê din, hips di heman demê de parallel. Let's nêzî 3 rêbazan bikin. Hûn dikarin bi bandorên fîzîkî re bihêz bikin, heke em karanîna pisporan bi taybetmendiyên taybetî re.
Lênêrîna Foot
Bedeweya bedena ne tenê bi heya hips û dirêjahiya dirêj, lê li ser paqijiya çerm û elaqî jî ne girêdayî ye. Ji bo vê yekê bigihîjin, divê hûn her rojê bi lingên lingên xwe bidin a moisturizer.
Bi kampanyek bi maszimanî vekin, bi riya di bin riya herî jor de digerin. Em jî hilberên krommetîk bikar bînin, ku beşên çalak yên çalak hene ku ji hêsaziya me re pêdivî ye. Bandoriya hilberên mas û kozmetîk dê ji hêla pisporan ve bêne zêdekirin, ku bi wan re, wê em ê pişikên avên xurt bikin.
Di pisporê swimmer de pispor
Em ê li ser pozê bilind bibin, ku di nav avê de avêtin. Di navbera lingên dora nîv mîlyon, destên bi aliyan re be. Bila destê milê çepê yê rastê veşêre, û paşê bi destê te yê rastê yê çepê veşêre. Bi lezgehên leztirîn bixebite.
Xweseriya bedenê
Em bi lez re bi tevahî, tevgerên rûksî, lê bi lezgarkirina paceyê bêdeng bikin. Beriya mûzîkê, pispor divê bêkêmasî, germ bikin, dest werin germ û zû. Dema ku di hefteyekê de kêmtir nîv saet kêmtir, hûn hewce bike ku carekê hefteyekê carekê bikin.
Meşa bedenê li ser dilên jêrîn pêk tê. Heya qetiliya poplîtal û qirêjê bikişînin. Heke em piştî şûştê, pêçek germ, hûr, em ê encam çêtirîn çêtir bikin.
Body Warm Up
Ev rêbaz dikare dikare kûr û kurt be. Em dereng dikin û çerm serbest dike, em êvên xwe yên hûrgilî dikin. Bi kûrahî bi herdu destan re dihêle, liverek mezin û çermên mezin ên mezin û zûtir bigirin, wek ku kûçik çêdike, lê di heman demê de ji dorpêçê, çêr, çermê çap bike.
Hips û germ
Gelek tilikên ku di bin çerm û paş ve de, bi hêşîn digerin û bi awayekî hişk bin. Ji ber vê yekê, çermê wê bibe xwînê xwînê û paşê paşniyariya dermis dê normal be.
Bendik û çavan
Bi padsên tilikê, çermên pirtûka bi motoyên dorpêç bikin, bi hûrgilî li ser vê zextê dikin.
Çimkî çavên hundir
Em li ser çermê nebêjin, wekî ku ew nehêle, di riya ji binê jêrîn. Em her tiştî hişyar dikin ku sozê nebe. Piştî wezîfa, em ê kulê xwarinê bidin ku çerm.
Ji bo parastina çermê ciwanan.
Ji bo çermê bedena "Vilena" masê
Hêzikek kulikê koconut binêrin, çermek ozemal, çermek zêrîn û mîkrok zêde bike. Em ê li 30ê deqîqek li ser çermê paqij yê beden, li avê germê û paşê ava avê bişo. Maskek hefteyê 2 an sê caran pêk tê.
Reşandina kulîlk
Nîştên Citrus zewacên zûtir vekin, da ku çermê çerm bikin. Şeş şeşên fîloyê fêbê fêle. Dema ku em ê aştiyê kêfxweş bibin, petrolên pêwîst ên fêkiya fêwê wê li ser dermisên erênî erêne erêne dike.
Cosmetics for skin skin
Pêdivî ye ku hûn gavên gêlên modern ên germ, guman nakin, ew zehf bikin. Ew ê çêtir be, eger komîteya soyê derxistin holê, ew dikare dikare densityê çermê bisekîne. Ew bi qirêjiya zelaliyê ya kolagenê baş bi kopî dike.
Ji bo çermê tendurustiyê xwarinê
Bi balyozê rastê mîneralan, avê, vitamins, protein, carbohydrates û xwarin, hemî vê yekê dikare tendurustiya çermê bandor bike. Diet hewceyê hişyariyê bi baldarî û bi taybetî bi temenê re bên tedawî kirin. Em dizanin ka çawa bedena bedewek beden çêbikin, çimkî çerm di her salî de xweşik û dilovan bimîne. Hingê hemû, hemû şikilên me, dûr û "lingên kû", ev yek jî encamên nexwariyê me ye. Em ê diçin paşê çermê dest bixin, rastê bixwin û çermê biguherînin.