Bernameyên Rehabilitasyonê: nerm-fitness
Pir caran, kesên ku bi dijberên dijwar ên cidî re perwerdehiya komên giran in. Piştî ku di demên dirêj de, di demên dirêj de deverek dirêjî, ew bi lezgarkirina giraniyê winda dikin, pişkên pêdawî li darizandin, forma xwe ya fîzîkî ava bikin. Lê divê bi hêza tevahî tevlihev bibin - wateya, dîsa li ser "bêhêzek balkêş" nîşan bide. Doktorên lîstikên werzişên şêwirmendî: Hêzên giran ji ber ku hûn ji bo demeke dirêj ve hîn nakin, nebêjin li kategoriyek kategoriyê li ser normê an jî tenê pir tîran in. Bi baldarî we tenduristiya xwe. Gelek pirsgirêkên bi spî û gavên, piştî dema tengahiyê, ducaniyê, lêçûna hîpertansiyonê, varicîk vegotin - ev eşkere ye ku ji bo piştgiriya rojane ya rahiştinê dayin. Soft-fitness niha bi çalakî wekî bernameyek cuda ve hatî şandin.
Taybetmendiyên
Nehêle. Li ser bingehên bernameyên yoga, pilate, tai chi têne çêkirin - û bi karanîna pisporan ji bernameyên rehabilitasyonê re têne çêkirin. Ne parallelên bi tedawiyê re tune! Hestiya xwe ya kontrola çêtir dike. "Mirovek hîn dibe ku teknolojiya peyivîn û tevgerên xwe pêk bikin. Hevrêzek baş dibe ku derfetên giran ên girêdayî bi helwesta nefterî ya laş kêm dibe. Piştre rastîn ava kirin. Di dema perwerdeyê de, hejmareke mezin ji komên masûlmê û fibersên cûda yên ku di nav dezgehên biçûk de, di xebatê de ne. Pêdivî ye ku li ser dora spinalê vekin û pêşveçûna corsetek intramuscular ve tête kirin. Hûn dikarin barkirinê hilbijêre. Perwerde ji bo destpêk û pisporên herduyan e. Hemî çalakî bi bi rengên cûda re bêne kirin.
Bernameyên Body & Mind: Teva minofascial
Heke lîberê jiyanê neyê destnîşankirin ku hûn ji tengahî û tengasiyê dûr bikin, herweha wekî koçberan, paşkêşiya paşîn, pişkiya pirrjimar an jî, li hemberî xemgîniyê, hingê hûn hewce bikin ku li ser xemgîniyê bifikirin. Pevçûnê tengahiyê dibe sedema astengiyê, neheqiya pişesaziyê, di asta asta lûkuriyê û tevgeriya tevahiya beden. Xemgîniya xemgîniyê (xemgîniya berbiçav û dorpêçê) wê alîkariya xweş bikin. Bernameyek li ser ramana xwe-masûzê ye, ku pir dirêj di Rojhilata Navîn û Rojavayê de tête kirin. Di dersa gavên karanînê de, bi alîkariya wan hûn bi xweşbîrkirina pîşesaziyê û fasciyayê bigirin, û paşê wan davêjin.
Taybetmendiyên
Dewleta sîstema nervousê baştir dike. Bi alîkariya alîkarî, hûn bi hûrgotin ser xalên çalak, tevlihevkirina tirsa an jî, li hemberî, zordariyek yek an an organ, an jî ev organ, kar dikin dijwar bikin. Dagirker dibe ku rêvebirinê temam bikin. Çermê baş be. Self-massage bi xwînê vekişîna xwînê vedigire, wekî encamek - rewşa wî çêtir dike. Ew alîkarî ji bo pêşveçûneke yekgirtî ye. Pir caran ew tengahiyê ye ku blokek bêdeng dibe dema ku hûn pirsgirêka zêde giran çareser bikin. Bi vê çalakiyê bi xwarinê re hevgirtin, hûn ê bi lezgîniya encamek erênî bi dest bixin.
Bernameyên bi temenê: temenê dijmin
Klûbên tendurustî hewl bikin ku mişteriyên hevdîtin bikin û bisekinin berjewendiyên tenê ne tenê guhdarên ciwanan. Bi tevahî, ne her kes hewce ye ku di bin amûrên muzîkê de hîn bikin an jî hip-hop tevgerên dijwar. Ji ber vê yekê, di dema wextê de, hûn dikarin bi bernameyên bi serdestiya temenîbûnê re hevdîtin bikin. Ji ber vê yekê ji bo kesên 45 salî ji bo dersên taybetî hene. AntiAge karûbarê baş-hevpeyman e ku têgihîştina aboriyên fîzîkî yên guhdaran. Bi temenê, guhertinên hormonal di nav laş de, hestiyariya dîwarê deyn û tîrêjiyê kêm dibe, ji ber kêmbûna kelcium, hestiyên bêtir şaş dibin. Gava ku ev bernameyên pêşniyazkirina bernameyê de ev hemû nansiyonê têne hevdîtin. Pispor di nav hesabê de û astengkirina osteoporos. Ev bernameyek li ser welatekî li gel welatê me ye û li gor gymmîzîkî ya bêdeng bihêle. Û ji bo mûzîka muzîkê em di pêvajoyê de modern 80-90s dîsk bijart.
Taybetmendiyên
Cih ji bo danûstendinê. Bi rastî ji rastiya ku perwerdehiya guhartina fîzîkî û psîkal-hestî di bedenê de tête hesab dike, ew ên ku pir xweşfxweş dibin. Pisporên hevrêz ên hêsan. Di dersên AntAge de, tu kes nikare teşwîq bike. Di perwerdehiyê de nimûneyên dansên hêsan ên ku tevlî karê, pisporên hêsan ên hêsan ên ku ji bo pişkiya pîşesaziyê biparêze û bêguman, paşveçûna dawîn. Nêzikatiyek kesane. Têgihiştî ji nêzîkên mêvandar û pêwendiya kesî ve tê dayîn, ji ber vê salê de ew pir girîng e ku laşê lênêrîna we bala xwe bigirin.
Waking and jazz-funk
Ji bo kesên ku dixwaze dansên rastîn dixwînin û dizanin ku nexşeya rastîn e, û ne cûrên planî, tevgerên berdewam e. Ew eşkere, azadiya ramanê û hestiyar e. Lêbelê, her tişt, bêguman, bi xwendina tevgeran dest pê dike. Dancersên baş baş e. Ya ku hûn şêweyên zanibin, tevgerên we re balkêştir. Dansên vî rengî wekî ku ji bo bîhnfireh û jazz-funk li Amerîkayê û Ewropa ji bo demeke dirêj ve ye. Di dibistanên dansên rûsî de ev şêweyên dawîn dihatin, pêşî li bernameyên fîzîkî.
Taybetmendiyên
Tenduristiyê. Waking and jazz-funk styles of flashy, with a kind foppish. Di perwerdehiyê de, hûn fêr bibin ku "çalak bikin", bi rêberên xwe bidin, rast bi xwe rast bikin. Di waking waking you model on a podium, and jazz-funk - kesek ji stêrotîkên civakî azad e. Herweha, di dema dersan de gelek teknîkî bi teknîkî destên xwe, plastîk û dilsozên cuda hene. Jiyana Bi riya ku tevlîheviya xwe ya herî baş çêbikin tevlî bibin. Lê heger hûn waking or jazz-funk hilbijartin, ev nayê wateya ku hûn bi tevahî jiyana xwe biguhînin, drav an glamor bibin. Bi zivistanên xwe reşik bikî û hewceyê hewceyê ne, lê ji ber ku cilên zêrîn, cilên pargîdan û kincê bikirin. Herweha, pir caran caran di muzîkê de guhdariya muzîkê, ji bo ku hûn di dersa dansê de, û çêbikin. Mûşên hêzdar. Di hişyariyê de, gelek pir "bêtir xurt", kişandin û navnîşan hene, da ku hûn ê hûrgelan pêşveçûn. Lê tiştek sereke ye, bê guman, dest. Ew berdewam dixebite! Di jazzê de, tevahiya bedenê tevlî bû, tevgerên hêja zehf in, zûtir e.
Triathlon û komên çandî di gym
Heke ku armanceya ku hûn giran anjîn an girseyên giyanî bigirin, ev tecrûbeyên herî baş e. Perwerdehiya sêyemînan a tevlîhevkirina rêbaz, bîsk û çolê ye. Di rûniştina komeleyê de jim bi bi kampê, pisporên hêzdar di moda dijwar de têne kirin. Di nav salonê deverî hemî komên musik ên sereke di nav çemê de têne rêve kirin, û hînkirina xwe pir dînamîk e.
Taybetmendiyên
Variety. Di şerta sêyemîn de, yekem wekî wek germê, hûn di 15 deqîqeyan de diçin. Piştre, cilên guhartinê, hûn diçin seqlê de, û paşê - li ser şopê. Demên sax Hêza hêza perwerdeyê di stuoyê de hûn di nav 30 deqîqeyan de hemî komên pişesaziyê dixebite. Bi kapîtalîzmê, wê li dora hallikê 60% ya perwerdeyê klîmîkî ye. " Pêşveçûna bîhnfirehiyê. Stratejkirina pergala kartiravê, pêşveçûnê ya bîhnfirehê karê bingehîn ya dersan e. Pole Dance, dansa pole - riya nû nabe, lê wek xwerûya wê dest pê kir ku di demeke nêzîk de tê dîtin. Tenê nuha ji xwendekarên dibistanê û dibistanên dansê ew digerin gym û navdar dibin. Û ev ne ecêb e ku: dersên dansiyonê pîlan - têkoşîna hêz û karbidestiyê bi bi akrobatics re.