Prensîbê xwarinê.
Wekî encama lêkolînê, zanyariyên ku di navbera destpêkên nexweşan de û pêvajoyek kûr a pir tête veguhastin tête peywend kirin. Pirsgirêk sereke ku merivkirina pir xwarinên xwarin û hejmarek piçûk ên nû hene. Mirov hewl dixebitin ku ji hêla giran ve bistînin, dest bi hilberên xwarinê yên ku germbûna germê kûr a kûrahî derxistin, dest pê kir û di nav de bavên me yên ku - hinek paqij û fêk, mîkt, xwarinê xwarin, dikarin xwarin û kombûnê bibin.
Berhemên ku di dema Qesra Çînê de ne, nehêvanên xwarinê yên zilmî yên ji xwarinê û niha jî nehêle. Baskî, ev hilberên xwarin, zêrîn, xwarin, alkol, kafir, xwê, şekir û şekirê xweşik in. Li gorî nivîskarên xwarinê, derketina mezinbûna hejmarek meziniyên mirovan di mirovan de bi pêşxistina pîşesazî û çandiniyê re girêdayî ye.
Di vê planê de di vê planê de xwarinê de, tê gotin, bi awayekî, xwarinê ji bo komên xwînê, bingeha sereke ya ku dibe ku hin hilberên xwînê bi seranserê xwînê girêdayî ye. Û, dibe ku, xwarinê kesê kevneşopî (cave) bi hinek xweya Atkins veguherîn e, li ser bikaranîna pir xwarinê proteîn hene. Lê di heman demê de, xwarinê Atkins, ku derheqê xwarina fêk û sebaxan divê herî kêm be, xwarinê Mirov ji ji Çîn Ageê veguhestineke nû ya sebax û fêkî nû ve dide.
Alîkariya xwarinê.
Dema ku cavemenên xwarinê, ew pêşniyar dike ku xwarinên organîk ên xwarinê li cîhê rûniştinê çêbikin. Ji bo mirovên ji ber nexweşiya celiacê de, xwarinê merivê şikefta wê ji ber ku nebûna qutiyeke gluten wê bijartinek baş e. Her weha, ew bihejirandina calorie hilweşîne, ku destûrê dide wê alîgirên xwe ji 65% kulturên rojane bigirin. Dema ku xwarinê xwarinê bi kar tînin, hejmarek katerî% 20 e.
Baweriyek mezin ya xwarinê merivê xweya xwarinê xwarinên xwarinê yên mezin e, ku bi erênî bi bandorên enerjiyê re bandor dike bandor dike. Nivîn, xwarinê xwarin û masî hemî çavkaniya proteinê ne, û germên ku bi gelemperî yên laşê pir baş hewce ne, hewce ne. Apples, stolberries, teymên, hêsirên herî pir herbal in ku di gelek hejmarek cûreyên cuda de têne bikaranîn.
Pêxemberên xwarinê yên caveman bawer dikin ku ew dikarin nexweşiyên wek hestperbûn, depression, tumorên kolonî, zêdeyî, şekirê mellitus 2.
Zerariyên xwarinê.
Ji bilî alîgirên xwarinê, hejmarek gelek skeptîk hene ku bawer dikin ku prensîpên xwarinê bi awayek rastdar eşkere ne. Bi ramanên wan, rastiya ku ew e ku çi dike ku bavê me rast e ku damezirandin, xwarina merivê xwarinê dermanê ava bike.
Herweha, ji ber ku xwarinê bikaranîna karbohydrates di pasta, desserts û nanek de nebe, ew her kategoriya mirovan nake. Gelek hejmarên xwarin û heywanên heywanê xwarinê vê xwarinê nehêle ku ji bo veberhênanan. Divê xwîna proteînek neheqîn dikare bibe sedema pergala cardiovascular, gûr, gora gastrointestinal, û zêdekirina cholesterol.
Ji ber ku xwarinê kevneşopî gelek kesên xwarinên ku ji bedenê mirovan re sûdir dike, jêbirin, gelek nutîstan bi rastiya xwe ya karanîna guman dikin. Herweha, asta jiyanê ya hêviya kalên me me ji hêja kêmtir bû, û ew ne guman e ku hûn difikirin ku kalîteya cave ya cixariyê di vê vê yekê de rolek girîng bû.