Heke formên jinê dest pê kirin wekhev û ew ew naxwaze, wê demê ku hûn bi bedenê xwe bistînin. Ma çi dikare ji hêla tedbîrên tehlikê alîkarî di nav hevgirtinê de tehlûkê bike? Çimkî Fasta ji bo veguhestinê ye, paşê armanca me ne qirçik, lê fêk zêrîn e. Diet? Belê, lê ev ne bes e. Sports? Bê guman. Lê kî kî? Ez dixwazim herdu dest û lingên xwe binihêrin ku elastic û sedem. Bodybuilding! Wê ku em hewce ne.
Bodybuilding avahiyeke bedena mîksulasyon û avahiyê ya pêdivî ye. Ew hewlên fizîkî hene ku bi karên dumbbells , bars, giran û pargîdanên din ên din bikar tînin.
Ji bo ku dibêjin ku bedena bedena jin jineke zilamî dişewitîne. Jineke ku di bedenê de çêkir, wê biryar dike ku çi xweşik e. Ger armance - bedena bedewek , germiyek hişk û nehêle hucreyî, paşê çend hefteyên dersan dê baş be!
Heke hedef ew e ku navê ser Olîmyaya Miss, ew hinek tiştê din. Bîr bîra xwe, jinên dilovan, da ku ji bo sernavê herî herî girîng nake, ew hewce ye ku demjimêrek û du derbas bibin, hêdî hêdî hûrgotanê bar bikin, û gelek dem. Perwerde û hînkirinê. Û piştî bendavên dirêj û baş, beden dê razî hevrikî bibin.
Lê cihek piçûk e - bikaranîna hormone steroidî, pêşveçûna pîşesaziya stomulî, herweha ... por li ser rû û beden. Bikaranîna hormonesên cinsî yên ku di laşê jinê de ne guhartin dibe sedema sedem. Yek ji hormonên herî xeter ên ji bo jinê testosterone ye. Ji hormonên sterîdeoyê, dengên jina jinê, zêdebûna pêdengiyê, bîhnxweşbûna xwê bêhêz kirin û şaş dibin. Li xemgîniyê, bêhêzî, aggression heye.
Herweha, hormonesên kevneşopî di binê ziravê de beşdar dikin, şertê çerm û por li serê serê xerabtir dike. Steroîdên karê karên hûrbûr hildin, dagirkeriya provokasyonê, pêlavê.
Niha hûn fêm dikin ku hormones mêrekî ji jinekê re biafirîne, û ne wek bedenêkirinê. Heke derfetên seguherîna guhertina te ne ji we re bikişînin, wê paşê bijartî bi kerema bedena tendurustî çêbikin. Emê bi xwe hez dikin, bêyî tundûtûjiyê û bi kêfxweşiyê em ê diçin gym. Ji bo dersa yekem, bêhtir berbiçav nakin, divê hûn mamoste têkilî bikin. Herweha, li ser ku hûn ji xwe re dibînin, serpêhatî dê ji we re cûreyên sîtulator, biryara û hejmarek nêzîkî nêzîkên wan bi destnîşan bikin. Ji bo merivkirina kapîtaliyê, baldariya taybet a teknîkî ya darvekirinê bidin her kursî.
Dema pêşî gavên giran hewce ne hewce nebe, lê belê hema hema hejmar û hejmarên herî kêm kêm nakin. Piştî şeş mehên, bi razîkirina mamosteyê, hûn dikarin dest pê bikin ku barkirina karê zêde bikin.
Bawer e ku hejmarek piçûk ev encamek pir caran û perwerdehiya dirêj e. Ev ne rast e. Jineke ku ji bo pirtûka xweşikek çêbikin, ew e ku her hefteyek gem 3 caran diçin, û dema dersînan divê di 60 deqîqeyan de ne. Dersînan divê divê kalîtek, fikr, giyanî û agahdar be, tenê piştre serkeftî garantî ye. Li dora betlaneyê ji hêla simulatorê ve bi simulatorê ve digerin û bi hevalên xwe re dipeyivin, bedena te çêtir e.
Hemî girîng girîngiyek nêzîkî perwerdeyê ye. Roja tevahiya perwerdehiyê ji bo komên dermanan, ne pir bandor e ku ji bo her rojek perwerdehiya tevlîheviya hemî komên perwerde bikin. Ji bo xebatên ji destê dest, ling, çapemenî û pişkên din, di roja perwerdekaran de hûn ê encamên zûtirîn xwestin lez bikin.
Ji bilî kêfxweşiya bedenê jinê: bi alîkariya perwerdehiyê re bi gengaziyê re dibe ku ji bo pişka pîşesaziyên pektorî bigihîne. Zimên girîng e: Ne ne gemên mammaryî wek, lê belê pişkên pektor ên ku gemên mêjî hene. Tîmên bijartî bijarte dê destnîşankirina nirxandina serbilindiyê bike, rahiştê xweş , bi derveyî rengê mammaryên mammaryê çêtir bikin.
Jinê ya bedenê yek ji çend awayan e ku dê ne tenê bi giraniya xwe winda bike, lê ji bo riya pêdivî ye ku bedenek pîvanek û ciwanek piçûk di demeke kurt de hişk bûye.