Tîmmerge ya hêja bêtir bandor, tête ku ji bilî bêtir, simulatorê ku hûn destnîşan dike ku hûn hejmareke herî zêde yên katalonî bi bi demek kêmtir derbas bibin. Sîmulatorê herdu navendên navendên navdar û li malê pir gelemperî bûne. Tendurustiya xerab û piştî berdewambûna perwerdehiyê ji hêla rastiya ku piranîya mirovan xeletiya fikra xwe difikirin ku ew dizanin ka çawa çawa bi awayekî baş bi çermek tevlî tevlî bibin.
Di dema dersan de, li ser golê nake.
Li ser çermê hûn dikarin rêveçûna tendurustiyê bikin û ne tenê hiştin. Ji bo bikaranîna hêsantir a simulator, piraniya resorts bi karûbarên bi karûbarên ku simulator ve tê veşartin, ji hêla ewlehiyê ve tê veşartin, lê ev çewtiyek hevpar e ku tevahiya tevlî tevlêbûnê ye. Cenazeya pêşveçûyî an rêwîtiyên rêvegirtinê, pêşniyazkirina xemgîniyek, ku ji bona bedenek pirr hêsan e, ji ber ku cilên spî zêde zêde dike. Faktoriyek neyînî ya duyemîn e ku hûn bi ser germên xwe bi destê destûra xwe kêm bikin, ku karûbariya jogging li ser simulator kêm dike.
Li ser rêvegirtinê, hûn bifikirin ku hûn ne li ser simulatorê, lê li baxçeyê an parkek li ezmên vekirî, li wir li ser ku hûn bi hêza lingên xwe û stamina xwe re bi tenê re bikin. Piştî demekê, bêyî piştgiriya barkirinê li ser golê dê ji we re xwezayî xweş xuya dike û hûn ê hewce ne hewce ne. Heke hûn pisîkkirina pêdiviyên bikar bînin, ew e ku ji bo van armanca wan ji bo kristê gauger bikirin, û nehêle bikar bînin.
Ew ji xetereka çepikêşî xeter e.
Ji ber ku perwerdehiya dijwar a hestek tîpiyê dike, gelek hewldanên bêtir şertê berbiçav, bêyî tevahîbûna tevgera kovara wê. Wekî encamek, birîndar dikarin bêne qebûl kirin. Ji bo ku ji vê yekê ve vebe, ji bo pêşniyazkirina pêşbaziyê rawestandin, wê ji xwe vekişîne û tîjê te kêm bike.
Dersên dirêj divê dirêj, ne kurt.
Pêdiviya xweserkirina pêşveçûna pisporê bandor a bandor e. Ev ji bo her cûreyek hûrguman e: li asta pispor a bedenê ku ji bedena bêtir şewitandinê ve bibe. Hin her kes difikirin ku ew dizanin ka çawa rast e ku çawa rast dike, û hinek sedem ji wan re bawer dikin ku di pêşniyarên pêşîn ên pêşîn de ew e ku perwerde raweste. Diçin, mîna xweya çerm, tête çêkirin ku bedenê bêhtir calorîzan veşartî. Ev simulator ne amûrek hêzek e, lê lêzgehên perwerdeya kartî ye, û ji ber vê yekê veşikên dirêj bi karûbarên dirêj bi şewitandin. Heke qirikê piştî xwê paqij bûye, hingê hûn dikarin perwerdeya serketî ya xwe bifikirin, lê çend hinek xweyên pêdawî li ser rûyê xwe hûrgelan nîşan bikin, û bi vî awayî hûn ê di lîstikên bilind de werin bigirin.
Cenazeyê di dema pêvajoyê de zêdebûna zêdebûna astengî tête bikaranîn. Pêdivî ye ku hûn hînbûna berdewam bikin heta ku lingên xwe nabînin. Hê tenê hebe ku çend caran carî tengahî bigire û hûn ê wisa wisa mîna we winda hebek duyem heye, û hêzên nû yên nû bibin. Di pêşerojê de, bedenê wê bêyî tengahî li ser serî û hûn naxwazin xwestekek pispor bikin.
Hûn dikarin bilek û tedawiyek bihêztirîn pêşniyar bikin ku ji bo veguhestineke bêtir moderate. Heke hûn di pişkên lingên lingên xwe de bisekînin, û stirên xwê, hûn diçin zûtir ançin an qewimandina gavê. Heke hûn difikirin ku hûn dest bi dest bi şîn vekin, paşê hêdî bi tevgerên xwe hêdî dibin. Di dema dersên guhertinên li bendê li ser laş û giran de, hûn pergala kartiovascular bihêz dikin.
Li ser hestên xwe û rewşa tenduristiyê, hûn dikarin şopek an qulikê an şûştê germ bikin.
Fear of falling from the treadmill.
Dema ku hûn cara pêşîn li ser çepê bikişînin, hişyar nakin. Fear of falling off track in many. Bi vê hestiyê, kesek hêrs e, û pişikên lingên tengahî têne, ku gelek enerjiyê digire, ku bikaribin bikar bînin ku ji bo dersên bi karanîna fêrbûnê bikar bînin. Li dersên jêrîn bistînin, xweş bikin, ji ber ku tu kes nabîne yan jî we vedike. Hûn dikarin muzîkê an filmê ku hûn dixwazin dixwazin, û bi vî awayî ji xwe re tengahiyê ya masûlkan. Wextê ku hûn ji hêla çêdibe nexşîne, û beden ji vî rengî wergirtin wergirtina herî mezintir ji bedenê.
Pêdivî ye ku hewce li lîstikên sporê.
Pir kesan, li malê perwerdekirin, tiştek li lingên xwe nagire. Ev ne çareserî rast e, ji ber ku gravê li ser pêvajoyê di pêlavên hêja de çêtir e, kîjan, bilî, hûn ji birîndarên zehf hebin.
Germî ya germî ye.
Wekî di sporê de, gava ku li ser rêwîtiyê dixebitin, hûn hewce ne ku hûn pişikên germ bikin, paşê germ bikin. Hûn nikarin zû li zûtirîn zûtirîn dest pê bikin - ev xeletiyek e ku gelek destpêk di ser rê de tevlî hev. Berî ku hûn di rêyê veguhestinê de, divê hûn pozîsyek rast binêrin: Li ser kovarên xwe bisekinin û lingên we bi çarçoveya çarçoveyên xwe ve belav bikin. Vegerîna tevgerê, bi lez zêde bike. Ji bo ku hûn di dema perwerdekirinê de ne û ne ji bo rêveçûnê winda bibin, neyê kûvên berbiçav binêrin û hûn serê xwe kêm nakin - hûn hewce ne ku hûn li pêş ve bikişînin. Heke hûn tenê lêkolînên xwe dest pê dikin, paşê baldarî û hestiyarên li ser masiyên lingên te bikin. Dema ku hûn tecrûbeya xwe bistînin, hûn dikarin ji bo rêve bibin û yên din re bipeyivin.
Regularity of training.
Li ser pêkanîna amadekariyê û bîhnfirehiya we, li ser dravên pispor bi rêkûpêk ava bike. Dibistan dikarin her rojê bibin, û heft û sê caran hefteyek. Ger heger, li ser jogging li ser simulatorê, hûn di gemiyê de tevlihev dibin, paşê perwerdekarê xwe biparêze çawa çawa çêtirîn bixwînin ku xwendekarên xwe pêk bikin. Dibe ku hûn li malê hûn bi balafirên kartî, û di nav gymên pîşesaziyê de bêtir girîng bikin. Wekî pispor dê şewitandina zûtirîn zûtir bikin.