Ger hebe ku tu tîmek teybet nabe, hûn dikarin her dem di hevdem a saet û nîvê de rûniştin û hewlên komek hêsan ji korografiya klasîk re hewl bikin. Sedem ku bijarte li ser ser çalakiyê an jî çalakiyek wekhev bû, ew e ku ew e ku ew eşkere ye ku pisîkên lingan dide, ew e ku ji hêla balerinas ve bisekinin ku ev daxuyanî ye.
Ya yekem, hûn hewce ne ku hûn bi pênc deqîqan û navên pênc deqan germ bikin, da ku ne ku hûn di dema pisporê de bikujin, û destûra Sakhillic dest pê bikin. Di destpêkê de, hûn her du ling ji bo deqîqê bikişînin, Şermûm diçin navnîşên herî bingehîn.
Positiona yekemîn li Batman tandu: li ber mirrê rawestandin, paşê veşartî ye, paşê rasterast e, çavên xwarê ye, çavên bi awayekî vekirî têne, lingên hev tên hev kirin û di yekem de yek in. Yek lingê hêdî bi alîyê lingê veşartî, lingê nehêle, ji sîngovogvoroschaetsya di navnîşa xwe ya bingehîn de û ji wê re veguherîn û paşê ve girêdayî ye. Li gorî heştê pênc bîst bîstên davêtin pêk tê. Di vê pisporê de, divê hewce bike ku ling wê ji hipê tête, û kûrahî herî zêde "dûr" e.
The next one relelve dike, ew pir caran ji bo caviar vexwendin. Positiona destpêka eynî heman e, lê ew baştir e ku li ser bingeha şeşemîn dest pê bikin - heels û şevan. Bineya tevgera tevger di nav nîv-êsan de zêde dibe û paşê paşê paşê bêdeng bike. Lê ev e ku hûn bisekinin ku gava ku hûn di nav helwesta destpêkê de vegerin, wextê bedenê bi tevahî hêza heleyê nayê, lê bi lez û bi baldarî derbas dibe. Bi îdeal, destûra veşartinê, divê hûn bi lez xwe xwe bêdeng bikin, ji ber ku ev vedigire ku zûbûna zûtir dibe, û hêdî hêdî digire. Bi tevlêbûna çalakiya rastîn, piştî ku bîhnfirehbûna mirovên bêbawer, dêvir dê dest pê bişewitînin.
Ger bixwaze, hûn dikarin di heman yekê, duyem û sêyem de heman dubare bikin. Bîstên bîstan ji bo her.
Wek pisporek girîng e. Ji bo darizandina wê, ew çêtirîn e ku pêşî piştgiriyek heye: ji bo nimûne, paşê kursî, ji ber ku ew ji destpêkê re zehmet e ku bêdeng biparêzin û pişkên rastê bigirin. Positiona destpêkê heman eynî, rawestiya duyem yekem - yekem bi dûr ve di navbera wan de. Hûn dikarin bi hevpeymanan-an-ê-ê-heqê heşt hejmaran dest pê bikin û bi heman rengî bi FE-ê re dest pê bikin. Û paşê, piştî deh û panzdeh repesyonan, wê hêja ye. Hêdî bi hejmarên heştê, hûn hewce ne ku bi pêlên parallel bi qirikê, biqewimin bikin ku kûçikên paş veguherînin, aspina ne di paşê paşê de nehêle. Ew ji erdê neyê. Pêdivî ye ku di rewşeke sê de bêdeng bimînin, û paşê paşê li bendava heşt ji bo hejmarên pêşîn û vegerin. Bîst bîst dubare. Kesên ku pli pispor bûn, hûn dikarin bi rêya pli serbixwe dikujin - heman tişt, tenê li nîv-nîştan. Li vir, kes nikare bêyî alîgiran, nehêle wê wê bibe hilweşîna hûr, çima wê berbi wê wan pisîkên ku li pey wan bikin.
Enerjeyên dawîn ên ku di piştgiriyê de piştgiriyê dê bibe rêzikek Batman - rellale, tandyte û mezin.
Batman rellevale zûtir, hişyariya lingê ku bi rêyên li ser erdê ve di heman demê de parallel e. Herdu paş û paşî de û ji aliyekî performan kirin. Pêdivî ye ku ew bisekinin ku di dema pisporê de, hê paşê paşda ve tê de, hêsantir têne avêtin, lingên xwe dixebitin, nexweşî ne. Positiona laşê bilind yê divê di tevahiya dersê de tête xuya kirin, lê ew nebe "nabe" û "tengahî" nebe.
Batman tandu ji hêja tandy tzhete cuda ye, ji kîjan sinifa dest pê kir, ji ber ku gava ku tê de pêk anîn, şev diçin û lingê avêtin. Di vê rewşê de, hebûna hejmar nayê diyarkirin, ew dikare sê ders û çilî dûr bibe.
Grand Batman ji bo pişkên germkirî ve hatine çêkirin, ji ber ku di vê rewşê de legê bi hewayî heya bilindahiya bilindtir dibe ku bixwe berbiçav dike, û bi lez zûtir bi rewşeka xwe ya nû ye. Li vir e ku ne tenê tenê helwesta hull, lê dema ku hûn hewce bike ku hewceyê kevir avêtin, û bi awayekî vegotin, bi tevgerên xwe re bi rexşeyên xwe re kontrol dikin. Wek, û dema ku tevahî tevgerê pêk tê.
Vebijêrkek bêkêmasî tije baş e ku deh-deqîqê çêtirîn e, ku dê alîkariyê bike û bîhnfirehkirina xweş bikin. Tilting li lingên ku di rawestandinê û rûniştinê rûniştin, paşengên paşde, avêtin çermê, lingên xwe germ bikin. Etovse dê pîşesaziyê bigihînin alîkarî bikin, û wê bandorekek bandorek li ser ligaments jî heye.
Her tişt, sereke wekî armanca ku lingên piçûk dorpêç kirin, ne ku hûn di navîn vsenaena de nehêle, ne hefteya encam nehat dîtin. Ev pêvajoyê, wekî her tiştek ku "kesek ji kateriyek veguhestin bi zelalek veguherî ye", pir dirêj, demdirêj e, lê di heman demê de hema hema hema hema hema meriv tevlî tevlêbûnê û wextê wê bi xemgîniyê rawestîne. Girîngên sîstematîk û rêkûpêk, nêzîk û ramanek erênî yên girîng - ramanên tenê tenê ji bo ku hûn bi zûtirîn wan bigirin, hûn ê nikarin encamên xwestî nebin. Û, bêguman, her çend hinek di nav awayan de bêtir balkêş e, ew e ku di bin wergirtina baş, mamosteyê xwendevaniyê de ne ku tenê ji hêla xwe re nimûne nimûne mînaka xwe bide, lê wê diyar bike ku tiştek tiştek çewt e, ku ji hêla guhdariya fêrbûna çewtên zehmetên xirab ên çewt.