"Ez di xwarinê de" - ev peyvê bi serbilind, bi xemgîniyê, bi hêrs re tê gotin. Hawirdora jorîn cuda cuda tête tedawî kirin. Kesê kêfxweş, kesek dilovan dike, û kesek xemgîn dike. Piştre bi awayek her awayî hewce bike ku jina jinê ji bo xwarina xwarinê bide xwarin. Di dawiyê de, moodê xirab e - an jî bi berxwedana bêkariyê bi van hewldanên an jî heqê zextê de zextên gelan. Prohibitions û qedexeyên li ser psyche, serhildanên rêxistinî, û hemî hêzên ku di vê serhildanê de neheq bikin û tiştek din ji wan re dimîne. Tevahiya cîhan bi sîteyê plata kêm dibe.
Lê vir roj roja dawî ya xwarinê dirêj e. Roja din jina her tiştê ku xwarina ji xwarina wê derkêşî ye, pisek ji bo piçûkên piçûk dike û mezin, wekî encam, kîlogram bi vegera zehmet re zehmet e, lê ne tenê, lê di civakekê de kîlograms.
Cenazey lezgîn ji bo karanîna paşerojê ya pêşerojê dike. Û dîsa hûn hewce ne ku hûn xwarinê biçin. Û dîsa - ji bo destûra no. Ji ber ku ev pêvajoyê dubare dike. Gelek jiyan (û ji bo jinan û tevahiya jiyanê) jî di têkoşîna bêkariyê de bi giraniya giran re derbas dibe. Hemû çalakiyên "şerê" di cih de çerm, porê, nails. Û ev xuya dike ku armanca dawîn - ji bo bedewiyê digerin, nabe. Çawa ev e? Ev tişt e ku bingeha bedewî û tendurustiyê xwarinê ne, lê xwarinê hevûr e. Erê, û xwarin divê rast be. Ew tenê merivek Cinderella ji alîyê wave a wand ve hat guhertin. Pêvajoya parastina jina jîn e ku rêyek jiyanê ye, û ew di demeke dirêj de jiyana xwe dimîne.
Di rastiyê de, xwarin ji bo bedenek tundî ye û ne jî ji wan garantî dike, û pir girîng, encameke demek dirêj. Organîzmê jî wekhev û protein, û spî, û carbohydrates, herweha vîtamîn û hêmanên traceyê ye. Ji bo ku ji wan ji van deveran ve negirtin wateya ku zirarê giran bibe sedema laş, ku ew ji bo jinê ne balkêş e. Û îşkenceyên dîktator dikarin nexweşiyên cidî yên wekî giran anorexia û bulimî dikin. Lê eger heger biryara xwarinê bi awayekî berbiçav tête pejirandin, pêwîst e ku hûn pêşdebirina we pêşniyar bikin, wext û wan sînorên ku hûn bi hev re digirin. Ji bo her xwarinê ji bo piraneyên gerdûnî hene.
Tiştên navneteweyî yên ji bo her xwarinê
Numreya Konseya 1 (culinary) . Her xwarin, her tiştî jî hişk e, lîsteyek hilberên hilberê hene. Monotony li ser her tiştê bi giran giran dike, û di xwarinê de jî, da ku, li ser xwarinê rûniştin, ew pir caran pir xwarinê ye û ne ji dermanên bingehîn ditirsin. Piştî vê yekê, bîhnfirehiya her hilberê sedî nîetyê, encama amadekirinê ya skillful e. Herweha, têrbûna herî kêm girêdayî xwarinê ne girêdayî ye. Pelikek paqijî ya rengek nehermî, ku di nav hilberîna çavkaniya hilberînê de ne gengaz e, ew e ku meriv pêvek û hêza xwe bide. Di peldanka piraniya xwarinê de hene, salads û vexwarên hanê hene hene. Hêzên rengîn hê jî ji firotanê, giyayên Bulgarî, ereb, kûçik, kûçikên kesk, zûçîn, kulikan, bi xweş bibin! Herweha, xizmetek xweşfikir ê kêfxweşiya kêfxweşiyê bîne, û ew jî bi hevrêziyê re dike.
Numreya rêveberê 2 (şahî) . Ji bo ku bi şewitandina şîrîn pir zehmet e. Û pir girîng e, hewce ne hewce ye. Carbohydrates yên enerjiyê û vivacity. Di heman demê de, ev asta glucose di xwîna xwînê de ye ku têrbûna an jî birçî ye. Vê gav e ku bedenek bi bedena çîkal, kûçikên kêm-fat, paqij an honey an jî juice. Va ye vir tiştek girîng e. Kesên ku ne hêza hêza xwe nebe ku ji xwe re tenê bi kondê vekin, hûn dikarin hewlên tevahiya tevlihev û vexwarinên xwarinê biceribînin. An jî wekî dansên kêfxweş ên zêrîn biçin. Di 100 g gihan de tenê tenê 16 katalonî hene, û bîhnfirehiya xwe jî hêj jî rûnê şîrînek avid qewimîne. Û şîrîn hene ku hûn hewceyê 15-20 deqeyan berî xwarinê, paşê paşiya xwarina xwe bi xwarinê bi lez be.
Numreya Board 3 (bîhnxweş) . Kesek pênc hestî têne dayîn, lê pir çalakî ew tenê çav û bihîstinê bikar tîne. Lê wateya bîhnê di di têgihîştina cîhanê de li seranserê cîhanê girîng e, û çi girîng e, bi rasterast pêvajoya xwarinê ve girêdayî ye. Piştî ku, bîhnxweşiya dilxweşiyê ya xwê tone ji bo xwarinê dike û pêvajoya saturationê çalak dike. Ji ber vê yekê, bîhnxweş ya xwarinê divê divê kêfxweş bibin, bi kûrahî û pir caran. Lê belê, bîhnên xwarinên ku bi xwarinê qedexe ne tenê tenê bedena xwe dikeve. Divê dûr werin. Herweha, bîhnfireh dikare kêm bike û hergav dema ku hestek birçî bike. Bi awayê, ew çawa çawa Khoja Nasreddin "xwar" bû, dema ku ew xwarin xwarin nedikarî. Di dema xwarinê de, piştgiriya dravî ya herî mezin dê ji apple, banana, mint, lavender, rose.
Numreya Konseya 4 (acute) . Avêtin û spaxan dikare xwarinek bêhêz bê guhertin. Herweha, ew metabolîzmê lezgîn dikin û pêdiviyên bi beşên xwarinê sînor bikin. Hingê tevî, heke xwarinê pir bixweberê bîhnxweş e, lê paşê pir pir xwar - ew zehmet e. Li gorî lêkolînê ji hêla zanyariyên Awistralîst re, kinamonê şekirê xwîna xwînê, û bîhnê vanilla kêm dike, di bedena şewitandinê de bi lez dike. Ne ecêb, sedsala berî li Ewrûpayê spas di nav zêr zêrîn de têne nirxandin.
Numreya Konseya 5 (karbohydrate) . Gelek kêmbûna karbohydrates dê bibe sedema dîskêş, ji ber ku ew alîkarî bi serotonîn hilberînin, ku berpirsiyariya hestyariya giyanî ya laşê ya bedena erênî yên erênî. Ev taybetmendî ji bo fenikên proteîn û xwarinê yên rastîn e. Di vê rewşê de Apathy û depression - pir caran bi fenomenon. Ji ber vê yekê, rîsk divê rezberan, fêk, fê dîn û vexwar hene. Li vir, berhemê, bi taybetî bi rengî zehf e. Ew li vîtamên koma grûpê hene, bi karanîna ku bi erênî bi erênî ve girêdayî por û çerm bandor dike. Herweha, ev beramek çavkanî ye ku carbohydrates complex, ku hewce dike ku bêhtir ji bo dabeşkirina pêdivî ye, ku tê wateya ku ew bendava enerjiya dirêj dirêj dike.
Numreya meclîsa 6 (chewing) . Erê, bi hişkek zêrîn, zilamekî, wekî klasîk got, ne tenê civak, lê jî ji xwe re alîkarî dike. Xwarina xwarinê tengahiyê nake. Berevajî, bêtir ew di dem de bimîne (lê belê ne ji hêla xwarinê xwarin!), Betal. Hingê hemî, nehêle tenê ne tenê mekanîzmayê xwarina xwarinê, lê her weha bi enzîmên lîloyê pêvajoyê dike. Û ev yek ji bo sargarsên ji hêla xwîna digestive ve di xwînê de zêde dike, ji ber ku beşek şekir bi xweya mucîzê ya mîkroxê vekirî ye. Di encama de, ev garantiya dilsoz e. Heke hûn şevê, xwarinê an xwarinê vexwarinê derxînin, hest hestek birçî li derê neyê windakirin.
Hejmara 7 (fêwirîn) . Mixabin, hin fêk ji hêla dîktê ve têne veşartin, da ku jinan ji xwe re stêrbar, grapes û gelek caran - di kanan de red dikin. Lê hûn naxwazin derheqa berjewendiyên din ên fêkî, wek ku apples or kiwi. Apples gelek fişk, polyphenol û fructose hene. Fiber fikra hestiyariya saturasyonê, pîlphenol şewitandin, û fructose ji nefretê dilxweş dike. Kiwi çavkaniya rojane ya ji vitamin C, gelek kanên diranan, fîvanê xwarin û avê ye.
Hejmara 8 (Japanese) . Ji bo hestkirina birçîbûnê, yek dikare bi tecrûbeya transatlantayê veguherîne. Japonya konjunku dixebitin ku bi fîleke glucomannan heye. Ev fiber bixweşikên bermîl dike û, germ derxistin, hestek tengahiyê dide, ku pir ji bo jinan dorîn e. Wekî encamek, bêdeng kêm dibe û rîska xerîb qedexe dike. Lêbelê, ji ber xemgîniya wê ya niştimanî (em bi hespê mezin nakin), ew dikare bi Rheolex PROPOL re veguherandin, ku bandor e.
Û herî girîng, di dema xwarinê de hûn hewce ne ku hûn bêtir çalak be, ji normal, jiyana xwe. Hobbyek xemgîn (kevnek nû an jî bîrkirî ye), xwendin, pêvajoyên balkêş û yên din, dersên gelek celeb û celeb dê dê bala baldarî berbiçav bikin û naxwazin li ser fikrên xwarinê xwarinê bala xwe bidin.
Jinên Xewnên xweş, xwe ji bo her pênc sed gram derxistin (lê tenê hinek tiştek ruh! Piştre xwarinê ne îşkence bibin, û pîvana li ser goran wê ji bo demeke dirêj ve kêfxweş bibin!
newwoman.ru