Baweriya min, ev zehmet e ku jiyanek çalakiyek çalakiyek ku ew xuya dibe!
Bi taybetî hûn ji te hez dikin ku tecrûbeya xwe dikin. Ji bo ku rêjîmê ya fîzîkî bistînin, ew ne girîng e ku hêza pir mezin be. Erê, û xewnê ku tenê perwerdeya tengulî ya xurt dibe ku encama wergirtina wergirtina wergirtina wergirtî, ew eşkere ye. Di gelemperî de, zanistên ku dixebitin karê dil, xwendegehek her cûre çalakiyek ku xwîna hilweşandinê, xwîn û xwenîşandan berbiçav dike kêrhatî dibêjin. Û hê jî pir zehmet, bê guman e, dest pê dike. Bi taybetî ji bo kesên ku bi dilsoziya ku her tiştî bi şermezar bibin werin. Dengê hundurên wan ên ku digotin: "Min herdem şaş nekiriye." Ya: "Ez her dem di zimên borîn bûm ..." Piştî ku hevpeyvînên jin jinên brîtanî, zanistên ku ji bendava dema xwe ya berbiçav de di derbarê kêmahiya demê de gilî bû. Ji sedî 39% bersivdaran qebûl kir ku di roja wan de ji wan re çend saetan de. Lê ji sedî 93% re faktîk e ku karbidest e - ne tenê ji bona tendurustî, lê ji bo xwerûya derûnî. Heke di fikra fîzîkî de hûn ji paqijê sar re têne avêtin, hewl bikin ku bersiva pirsên me re bersiv bikin. Dibe ku hûn dijminên hundir nas bikin ku ji we re ji ber ku jiyana xwe ji bo çalakiya xweser û a tendurust e nas dikin.
- Daxistina we ya xwe: "Ez pir şeng im"
Heke hûn naxwazin fînansê ji we re bisekinin, tenê "yekser" bikeve nav jiyanê: hin beşek rêwîtiyê berî karê li ser lingê an bi motocross bike. Erê bîr bikî. Di nava 10 deqîqeyan de di qonaxan de veguherînin.
- Daxwaza te ya berbiçav: "Ez nikarim û ê nabe"
Heke ku fikra fîzîkî hûn bi xemgîniyek digerin, hewce bike ku çareseriyek ne standardî bibînin. Çandî û werzişên fîzîkî nefikirin! Li ser her çalakiyek fîzîkî ya ku dilê te ye û tezmînatê dide we germ dike. Bila tu dibêjî hûn dixwazin ku mala xwe bikin. Ev her weha awerîk e. Pirsgirêkên tendurustiyê? Doktorê xwe bipirse ku bizanibin kîjan barkirinê qebûl dibe. Û bîr bîra xwe: Hêj bi tevahî çalakiyê li motora motorê rê li rastê rast e.
- Daxwaza xwe ya bîrkirinê: "fitness ne armanc e"
Hinek tiştek bibînin ku ji bo xwe an jî ji bo civakek e ku hûn ê xwe ji xwe veşartin û diçin ser axaftinê bikin. Gardening - çi bijarte ne? Dostên hevalên ku di sibê û êvarê kûçikê digerin. Hevalên hevalê xwe heval bikin û hev re bikin. An jî bi şirket bi rêkûpêk vekişin bajêr. Di gelemperî de, ku bûyerek ku armanceke "bilind" e û hûn bi fîzîkî re çalakiyek zêdetir dibe.
- Daxwaza te ya bîrkirinê: "boring"
Va ye vir, celebek girîng e ku pirrengî ye, fêrkerên fînansê bawerî ne. Pêdivî ye ku pisporên pispor li ser her du du sê mehan de guherîn bikin, da ku dersan nemînin. Ger hewl bidin ku karên hêja hêsan bike, ji bo nimûne, 10 keçan li pişta gavê bikin an jî 10 deqîqeyan ji bo pedalên ji bo pisporên xweş bikin. Tenê dema ku hûn armanca xwe bigirin, hûn dikarin nû nû bikin. Bi xwe li malê û derveyî bendava fizîkî bide, tenê û di nav komê de. Hilbijartinên bêtir - baştir. Ger hûn tiştek tiştek nexwazin, belaş bisekin ku bi vî rengî vî rengî veguherînin din.
- Daxistina we ya xwe: "Ez ji bedena min re şerm dikim"
Hê ji bîr nekin ku pir ji wan ên ku bi zêdebûna giran re têkoşîna berxwedan, heman hestiyên xwe tecrûb bikin. Mirovên dilbawer bibînin ku hev bikin û hevdu hev bikin. Daxuyaniyên sporê naxwazin, bi paqijkirina heftemîn veguhestin. Bi destpêka pisporan anîna ku destûra xwe li malê bikin (mînakek, gavên li cihê) dest pê bikin. Hûrgelên hûrgelan bi hêdî têne destpêkirin, DVD-ê ji bo bernameyeke yogê bikirin. Armanca rastînek rastîn bikin! Her tecrûbeyên fizîkî dê pîvanê te paqij bikin û tendurustiya xwe biparêze. Niha hûn dizanin ku bêyî ku bêyî tendurustî û ji bo demeke kurt kêm dibe.