Berî ku pêşiya jiyanê ya erênî û neyînî diçin di jiyanê de mirovan de, ez dixwazim biçûk li ser avê xwe bi axaftin, bi rastî, ku bi rastî, ev çalakiyê pêk tê. Avê di jiyana me de rolek mezin dike. H2O ne tenê yek ji çarçoveyê xwezayî ye, lê beşek mecbûrî ya jiyana me ye. Bi alîkariyê avê, em xwe xweş bikin, xwarin, xwarinên paqij bikin, cilên xwe, mobîlî û paqij bike. Hişyariya rojava ku av vexwarinê avê di bedenê hemî rêbazan de çêtir dibe, ji ber ku hucreyek her mirov ava dibe (baş, mêjî ji bo hema 70 sedî). Ji ber vê yekê, dema ku em bi hewa kêmûrek mûz bikar tîne (me hewce ye ku her roj bi 2 litersên mûçê vexwarin),, bi xeletî vexwarin, pir alkol, kafî vedixwe - em ji mêjê xwezayî xwe winda dike, ku ji bo dehydration ya beden, baş. Ji ber vê yekê encam - ew hewce ye ku ji naveroka vexwarinê vexwarinê vexwarinê û rêvekirina dehydration.
Lê ev yek ne tenê taybetmendiyên avê yên avê ne ku kes dikare bikaribin ji bo xwe baş bikin. Unexplained, lê rastîn-avê kampirek herî baş e-enerjiya mirovan, hem jî wek xwendevanek agahdar e. Ji bo ku her yek, herî kêm bi derheqê milkên wekhev difikirin, dema ku karê rojane ya dijwar, hişk an şûştî germ dikir, kesek nû bû û şaş kirin. Heke hûn ne dîtine, hewl bikin ku dewleta xwe ya fizîkî, moodê piştî ku her tiştek berî berî vexwarinê û paşê bikişînin, hevbeş bikin. Ev rast ji hêla rastiyê rast e ku av avê rengek pîvan e ku hemî bixwe hemî neyînî, nermên negatîf - her tiştê ku ji bo her kesê ku bi tundûtûjiyê ve girêdayî ye. Ew xwezayî ye ku wekî swêdek ji hêla têkiliya avê bi avê ve dimîne, bandora xwe ya fîzîkî û hestiyarî bandor e. Ma ji ber vê yekê ji ber vê yekê gelek kesan di qewimên swêdê de ji wan veqetînin, û heke ger gengaziyên avê yên xwezayî?
Wekî ku ew derketin, gelek bersiv hene. Di dema tîrêjê de, kesek bi lezgehên her du mercên gelemperî gavê zû ye:
1. Di rewşeke piçûk de, gava ku hemû komên musik dixebitin, û spî wek ku gava rêve dibe
2. Swimming pool di avahiyek hêsan de, di avê de, ku erênî bi erênî bandor dike. Gava ku em swim, hemî komên masûlkan dixebitin, kes di rewşeke xurt de ye, ku di rûvandina xwînê de çêtir dibe, karê dil û hundurên navxweyî yên normal bike. T
Pores li ser laşê mirovan vekirî ye, "pişka çermê" çêtir dibe, ji ber encama ku mirov dest bi xwarina xweşikî, borîn û hinek hêj diçin hundirê hundir. Bi avê li hewldanê an hewldanê de an pondek din ên çêtirîn pergala nervousê çêtir dike, ku tê wateya ku nerazî û neurosiyan diçin, kapasîteyên karkeriyê zêde dibe (ne ji bo ku tu mûzgehên hinekan û penceran di navendên çend saetan de dakêşin dakêşin, û paşê karsaziyên xwe û çêbûn) . Dersên Swimming (neheqfiroşî, û ji bo ku ji bo xwe) hema hema hema hema ji bo tevahiya komên mirovan. Hûn dikarin dest pê bikin ku di pêşbîrbûnê de, ji ber pêşveçûn, pêşveçûna pêşveçûn û çêkirina komên tevlîheviyê, herweha bi bedenê xweş bike, ji ber germê her tim her germê laşê jermtir e, ji ber vê yekê, bi serdanên berdewam bi avên avê re avêtin. û hişk pêk tê. Ew bi taybetî baş e ku ev pêvajoyê di destpêkê de zarokek ve dest pê dike, ku dê destûrê dide ku zarok baş û bihêztir bibe.
Di avê de, hûn dikarin karên cûda yên ku dijwar e ku li ser rûber bikin. Ji ber vê yekê ev guman dibe ku di avê de her tişt ji hêsantirên xwe re pir zelal in. Lê ev bandor ji van pratîkan kêm nakin, lê zêde dibe. Gymnastics-like-like-like-it-for-a-be-a-be-for-a-be-a-be-a-be-a-be-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a) Yek ji plîlekî mezin e ku tu kes di bin avê de nabînin, hûn dikarin wek ku hûn dixwazin, bi şêweyek bi şêweyek xwe, bi kêmanî hûn dikarin kûçikek kûçê bibin, ew ê jî ji bo organîzma xwe baş e. Swimming jî ji bo jinên ducanî yên berhemdar e - ji bo ku hûn pişikên paşê û paşê xweş bikin, ku ji bo karê hêsantir dike (ji bo mînak, di nav avê dirêj de tê naskirin). Avêwir ji bo mêran jî jîrîn e, wekî mercedulkek rast û bedeweyek li ser bedenek ava bûye, ku dê bi rastî jinên keçikên xweş bike. Dersên li poolê ji bo ku tendurustiyê biparêzin, ji bo nexweşiyên hevpar ji berhevkirina pêşveçûnê biparêze û dil û şîrketan di birêvebirina kar de kar dikin.
Ji bo hemû fonksiyonên vê werzişê, hûn dikarin li ser pergala respirasyonê, erênî, erênî dikarin jî tevlihev bikin. Avêran, ji ber tevlîhevkirin û pêdiviyên, tevgera dest bi avê avê, hûn dikarin bi temamî sest vekin, û ji ber vê yekê hêsan û hêsantir, wek ku ew dibêjin "sêvê tije". Ew lewre wekî erênî bandor dike ku tendurustiya mirovî!
Heke hûn ne dixwazin ku ji bo tîmbeya neteweya neteweyî ya Rûsyayê re bisekinin, naxwazin ku merivên xwe ji hêla xwezayî ve dabeş kirin, xewnên ku ji we re behsa we re nabêjin - "erê wek pişkek pêdivî ye", ez ji we re şêwirmend dikin ku çend caran hefteyek, da ku her timê her demê rewşeke fîzîkî baş be, bi moodek baş, xemgîniyên xurt û helwesta erênî li jiyana xweş. Her weha, hemî vê yekê, hûn ê lihev dikin, encamek baş baş e, wext û hewldanên xwe li ser başkirina we çêtir kirin. Li ser tendurustiyê bikin, da ku ji bo tenduristiya we heye!