Ji bo destpêkê, hûn rastiya bîr nekin ku ev pêvajoya barkirina sîletê li ser çermê bi alîkariya alîkarî ya radyoyî ya bêyî ku encamên xemgîn be. Bi havîna havîn, ji ber ku em germê xwe di çermê xwe de bifikirin, û rêjeyên ultraviolet tê gotin, ku li ser bedena me, ji ber ku bedenê melanîn çêbikin. Ew ev helbestek e ku rêjeyên ultraviolet berbiçav dike, û paşê çermê xeyek hêrs dide. Di gotina xwe de, ev bersiva parastinê ya laşê me ye ku, û diqewime, bi rastî, tê şewitandin ku li rojê. Ma çi dikarim bêjim, her tecrûbek teng e ku rûyê yekser a bedena me ya riyên sunan e. Di heman demê de, zehfek pir zêde bi roj re bi zûtirîn zû zû ye û merivên hucreyên çermî û hilweşandina hêjayî ye. Herwiha, xerabkarî, ji rojê dibe ku li ser çermê, bêhêzkirina sîstema parastinê ya mirovan, û heta jî ji nexweşiyên cûda (cîrek, herpes û kansê). Bê guman, divê hûn bi temamî teng bikin, tiştek girîng e ku ew bi hişê xwe bikin, wekî ku ew dibêjin, û paşê her tişt wê rast be.
Ji ber vê yekê, çawa ku di havînê de nebe, ji hêla xwe ve biparêze, û hê jî xwe xweşfxweşiya xwe ya ku di şevê de kêfxweş nakin? Ji bo ku ji ber bandorên negatîf ên negatîf ên têkildar yên têkildarî têkildar dibe, ew yekem hewce ye ku dema ku hûn dikarin ewlehiyê bidin şevê bikin. Dema herî baş ji bo tarîbûna rojê tê tê gotin ku heta 11 saet an pêncşemê heta deryayê biçin. Vê demê herî baş e, di vê demê de ev e ku hêsantir ji bo şewitandinê ye. Roja şevê herdem herdem bi zûtir dest bi dest û zû. Ji bo nimûne, roja yekem dê 10 deqîqeyan bistînin, û paşê xwe di roj de zêde bike û di nava rojê de 5 deqîqeyan ji bo 10 deqîqeyan zêde bikin.
Heke hûn bikar bînin ku ew ê bi avê bi rûniştina rizgar xilas bibe, hingê niha tenê ji bîr nekin. Ew rast e ku ava ku riyên rojê bikişîne, lê, roj dikare dikare 20 mîlyona avê avê bike. Ji ber vê yekê, ku li avê rûniştin û hêvî dikim ku hûn ê bişewitînin, tune.
Piştî ku hûn li ser çolê derketin, zû bi tûwalê vekin, an li ser wan veguherînin. Ya ku berbi avê, wekî mîna magnet, berbi rojavê bîr bikin - û paşê şewitandinê ji we re tê dayîn. Bi taybetî hûn ji wan deverên çerm li cihê ku hûn di nasnameyan de ne. Ev ji van nasnameyên bêhêşkêş e ku ji ber ku ji ber veguhûna zêdebûna mezinbûnê, hûn dikarin tîma neheqek xurt bibin. Ji ber vê yekê, şevê şevê bikişînin, hewl bikin ku van cilên çermê bi pêlên ronahiyê yên qesra xwezayî bikin. Ev tissue belaş bête ku li çermê derewixe, nexwarî bi vê yekê, moles divê nexşandin.
Biçe deryayê, tu caran ji bîr nekin ku komek kemmetên taybet re bi xwe re bînin, kîjan alîkarî ji bo tavê biparêzin. Lê belê, ji bo kulmeyên kemmetîk an kemmetîkên ku amûrek in, hûn divê hişyar bimînin. Ev kozmetîkên di pêwendiya bi rojê de dikare li ser damezirandina qada hûrgelan.
Di heman demê de bisekinin ku bikaranîna hin dermanan dikare dibe ku pişkek (hestûrên hormonalî, sîparin, xwarinên xwarinên taybetî, antibiotics û tranquilizers) bibin. Paqijên alkol jî di deriya havînê de derfetên tîrêj zêde dibe.
Biceribînin, dema ku li golê, mimkin e ku gelek cixar û cûrbarkirî gelek zûtir bixwin. Ev fêk û berhez di dewlemendên PP û C de, dewlemend in, ku berxwedana laşê bi radyoya ultravioletê ji rojê re zêde dibe.
Û niha hinek peyvên derbarê derheqên kozmetîk ên parastina ji rojê de. Ew bi gelemperî kem, gêl, petrol û berhemên ku di forma şîrkek taybetî de ku ji çermê ji çerm biparêze ye. Ewrûpa sereke ya parastina ji riyên tavê ji hêla hinek hejmaran (ji 2 heta 30) tête diyar kirin. Heke ku hûn pişka çermê gelekî ronî heye, divê hûn bi parastina herî mezin a parastinê biparêzin. Heke çermê hişk e, hingê hûn hewce ne ku hûn karanîna sûkê bikar bînin, û bi naveroka fatê ya çermê re, hewlên gazên taybetî yên hewl bidin. Vê fonan bikar bînin 15 deqîqe berî wê gavê, an anî an-an-an-anî berî avê. Di nav deverên dinyayê de di nav cîhana sunscreen de, tê gotin, gavê dirêj. Pêwîstiya wan di rastiyê de nebe ku ew li ser bedenê û hêj ji bo şevê dirêj, ji sê şaneyên xwe biparêzin.
Û di dawiyê de, heger piştî ku li ser deryayê serdana xwe digerin û bîhnfirehiya çermê ye - ev nîşanên yekemîn in ku hûn gewrê dakêşin. Berî her tiştî, bedena bi hilberê şevê bi çermê vexwarinê re bi hilberek taybetî ye. Heke tengahiyek we heye, çareseriya yek antipyretîk bistînin, û li ser deverên şewitandî li talcumê bikar bînin, ev ê bibe hesabê tengahiyê kêm bikin. Ji kêlan, kulikên nû, an jî qeştan jî têxin. Aloe vera juê dikare çareseriyek baş çêbibe, ku ji bo napikên avê dihêlin û dişewitîne, hûn dikarin lihevhatina ku di nav 10 deqîqeyan de bimînin.
Bi teyrê sekinî li bendê îşkenceyê nekin, beden ji rojê re biparêzin - û ji bo teşwîqek xweras ê dê bê pêşkêş kirin!