Li gor Destûra Dêrêya, hefteya pêşîn û dawîn ya Lentê herî giran tê hesibandin. Heke hûn hûrgelan peyda bikin, paşê di sê rojan de, ew bi temamî xwarina xwarinê tê dayîn. Tenê tiştê ku hûn dikarin bi hêzek hêza xwe biparêzin, sebên av û avê ye. Lê ne her kes nikare di vê xwarinê de ji bo demeke dirêj ve bimîne, da ku hûn lîsteya xwarina xwarin û bi temamî bixwin, bi tenê bi xwarinên qedexe (xwarin) bi kar tînin.
Ma hûn bi rojane çêdibe xwarin ne?
Wekî ku em ji berê ve bêjin, Di nav Lentika Mezin de divê em hilberên bilez ên ku bi navê xwe bifikirin. Baskî ev xwarin heye ku bi xweya xwezayî û petrolê ye. Di vê lîsteyê de hilberên hemû xwarinên masî, masî (çend rojan li ser destûr kirin), hêk. Hemî hilberên dairy jî hene.
Her weha, di dema rojgirtinê de divê mirov ji xwarina xwarin, şîrîn, xwarinê spî, nanek veqetin. Di bin qedexeya mezin de alkol e.
Pêdivî ye ku di xwarinê de xwarinê ji bo paqijên tûj ên xwarinê zêde ne pêwîst e. Ev qedexekirin, lê pêşniyarek doktor e. Ji ber ku xwarinê vê dilxweşiyê de ew dikarin bandora dewletê ya bandora gastrointestî bandor bike.
Çi hûn li rojgirtinê bixwin?
Hilberîna hilberên hejmarek mezin hene. Ji van, hûn dikarin gelek xwarinên xwarinê bixwin, da ku stêrotype ya kêmahiya xwarinê xwarin tune. Ew bi taybetî girîng e ku xwarinên pêşîn yên germên xwarinê bixwin, ji ber ku ew bandorên erênî yên li ser germ û giyan hene.
Lîsteya hilberên ku di posteyê de heye
- Nan
- Hemû fêk in her form
- Vegetiyên her tiştî li her tiştî
- Mêrê
- Nuts
- Porridge (ava avê)
- Compote, mors, kvass, smoothies, tea
Li duşem, Sêşemê û pêncşemê hûn dikarin kafir û şerabê bixwin, lê tenê ji bilî bêbaweriyê.
Tête pêşniyar kirin ku xwarina sar, tenê roja Duşem, Çarşembî û Înê, û roja sêşemê û pêncşemê germ. Di hefteyê de, qedexe ye ku ji bo xwarinê xwarinê vexwarina xwarinê, lê tenê tenê roja Şemiyê û Yekşemê ye.
Çawa bi r'astkirina r'astiyê baş dixwîne û hemî materyalên hemî hewce ne?
Ji ber ku Lent di dema me em hin hûrgelan bikişînin, divê em behsa bavanên xwarinên xwarinê û xwarinên xwarinê di xwarinê de bikişînin.
- Divê kes divê di proteinek hinek dezgehên proteîn bistînin. Lê ji ber hilberên xwarin û xwarinên ku di postê de ne destûr nabe, ew dikarin ji berhemên xwarin, germ, cereb û soyên soyê têne qebûl kirin.
- Heke hûn behsa jiyanê ya çalak a rêve bibin, bisekinin ku xwarin an jî potatokên rojane bixwin.
- Vegetables û fête her tim li ser maseya we be.
- Di rojê de herî kêm 2 lître av vexwarin.
- Zeviyên darê û danî zêrîn. Ev ne tenê bixweşî, lê carinan jî jî jîr baş e.
- Çekan bi xwarinên cûda yên bi xwarinê we cûda bû.
Piştî şewatê, pir bi baldarî bi veguhestina xwarinên xwarinê vedigerin. Heke hûn di roja pêşîn de gelek xwarinê bixwin, hûn dikarin cesedê xwe bi zirarê zirarê bikin. Û bîr bîra xwe, rojane tenê ne tenê li ser pleya te ye, but ku hûn di hişê xwe de ne. Biceribînin ku daxuyaniyên neyînî, pir part û quarrel.