Lêbelê, li ser stomachê di çarçoveya tilê de xwediyê dewlemendiya zindî ye, ku bi awayekî xuya dike ku bandor dike. Wekî encamek, germ dihêle, pişk û aliyan têne destpêkirin - ev eşkere ye ku hûrên festîvalê hûrgelên hestî nexweşî xweş nakin. Çiqas ji çermê veqetin? Ji bo "deposits" têkoşîna gelek tecrûbeyên bandor û hêsan hene. Ji ber vê yekê, hinek ji wan re bifikirin.
Çiqas germiyek jê re bikişînin - em rast bi çapemeniyê digotin
Baweriyek heye ku çapkirina çapemeniyê ji bo zikê jêrîn ve ava bûye, ji bo agahiyên bêtir gavê panacea ye. Lêbelê, bi alîkariya alîkarî tenê yek karûbarê we nikarin giran winda bikî - hûn ê di hin demê de xwarinên hin hûrgelan bisekinin. Ya yekem, hûn hewce ne ji bo hilberên hilberên "hilberên valahiyê" (betery, şêrîn û rûnê).
Ger hûn şêwirmendên pisporê li ser dermankirina xwarinê nebêjin, hûn dikarin tenê bi hêzkirina pêlavên çapemeniyê peyda bikin - troma berbiçav wê derê winda ne. Ji ber vê yekê çapemeniyê veguhestin ku hûn piştî ku hûn di germê xwe de bêtir veguhestin çêtir e. Bi pisporên pirzimanî bi rêkûpêk, encam dê piştî çend hefteyan piştî destpêka rûniştinê xuya bibin.
Çawa ku di dema pişka çapemeniyê de bandor dike? Li vir hinek pirsên girîng hene:
- Ji bo dersên ku em germek an qelaletê bikar tînin
- Exercise divê piştî xwarinê 2 saetan bê destpêkirin
- Em du du celebên çapemeniyê ji bo çapemeniyê - em pêdengên rasterast (ji bo beşdarî parçeya jêrîn) û parçeya bilind ya laş (bilindxanê)
- Bi zêdebûna barkeyan veguhestin û zêdebû ye - em bi 3-15 caran nêzîkî 3-duyemîn dest bi dest pê dikin, navend di navbera rojan de herî kêm 1 dem e
- Divê pişka çapemeniyê divê bi rehna rastê re bêyî - ji vê bandoriyê ya bandorbûna pisporan pir zêde dibe
Çiqas zûtirîn germ derxistin? Di vî vîdyoyê de hûn ê ji bo windabûna germ û kêmtirîn pîvana pisporên ceribandinê bibînin.
Em ji germê bi xwarinê vebikin
Ji bo ku ji ber veguhestina rizgariyê, ji bo çêtirîn e ku hûn ne yek, lê belê gelek dîkan bigirin. Armanca sereke ya xwarinê xwarinê bandorên metodîkî li ser stikê, çav û kûçikan e. Ji ber vê yekê, dema ku xwarinê pêşveçûn, divê rêbazên jêrîn bêne darizandin.
Di xwarinê de xwarina xwarinê
Dizanin ku naveroka xwê (xwarinê yan şîrkêş) di xwarinê de xwarina taybetî li ser hucreyên fatê hene, ew zêde dibe, ew dibin, bisekinin û bi gelekî zelal in. "Rezberên wan ji bo hewceyên enerjiyê yan hewceyên avahiyê veguherînin." Ji ber ku hûn dixwazin germiya xwe paqij bikin, xwarinê nebe ku materyalên neçandî ne.
Drinking Proper Proper
Pêdivî ye ku dem û heya mûzîdê bikar anîn. - Ji ber xwarin çêtir çêtir bikin (20 deqîqe) an piştî xwarinê (piştî 2 saetan). Bi avê avê vexwarinê, ji ber ku ev kêm dibe ku di hestirbûnê ya protein, fatîk û carbohydrates. Wekî encamek - ev nutriyan bi "hêsan di bedenê de tomar kirin" têne. Heke hûn bixwazin ku hûn xwarina xwarinê vexwarinê, yek ji ava germê destûr e.
Fiber fiyetek girîng e ku xwarinê ye
Çiçik çi ye? Ew parçeyek hûrbekirî ya çemek e ku ne di nav bedenê de paqij dibe. Pêvek girîng a fîberê bendava acîdên fatikî ye, ku encamên erênî yên ji bo kêmkirina winda bûn. Paqijkirina hestî, stimûlkirina digestiyê, rezberên "rezber" yên germ heye.
Ji ber vê yekê, çiqas ji çermê ve diçin û giran bibe? Em ji bo hefteyê ji bo pêşniyazek xwarinê pêşkêş dikin.
- Duşem:: kişandin - apples (3 pcs.), Dema xwarinê - kulikê spî (200 g.), Danîmarkên kûr (5 pcs.).
- Sêşemê: taştê - qirêj (4 pcs.), Lunch - xwarin an xwerdanên zû (200 gr.), Dinner - Berxê Bulgar (6 pcs.).
- Çarşembî: şevê - xwarinên (2 parçek),, firotanê firotanê (200 gram), xwarin - apples (4 pcs.).
- Pêncşem:: Nanê, grapefruit, xwarinê yên kulîlî (200 g.), Dinner - fêkiyên kevir (10 pcs.).
- Înşem:: Namîştî - grapes (200 gr.), Lunch - kohlrabi (200 gr.), Dinner - orange û apple (1 perçe perçe).
- Şemiyê: taştê - xwarinên zêrîn (100 gram),, firotên firotanê (4 pcs.), Superbê - cebbage (200 gram).
- Yekşembî: taştê - qirêj (3 pcs.), Dibistana xwarinê (5 pcs.), Dinner-kucar (3 pcs.).
Girîng! Di dema xwarinê de divê "destûra rastê" binêrin: 20 demjimêr beriya û piştî piştî 2 saetan de xwarinê, divê divê rezervên lûksazê laş hilav bikin. Berî xwarinê, hûn dikarin kêşê paqij paqij bikin, û piştî - şekirek bêyî şekir (kahîn, kafir, danûstandin).
Nîqaşek din girîng: Destûra nermê tê destûr e, lê şekir divê ji menuê bê veqetandin.
Di xwarinê ya duyemîn ya ji bo stir û aliyên kufir e (ji bo 5 rojan ji bo hesab kirin). Breakfast breakfast of 1.5 cups of yogurt and a little piece of rye with bran. Hemî kefîr, tenê di hêjeya duyemîn de (3 cameyên), em ji bo xwarinê vexwarin. Di şevê de - dîsa kefir (1,5 çermî), lê bi du slûşên rîksan re. Di navbera xwarinan, pir avê vexwarin. Lêbelê, xwarinê ji bo windabûna giraniyê di derheqê kulîlk an gastritis de tête binçavkirin.
Peyva sêyemîn a "têkoşîn" bi materyalên fatê li ser germ: xwarinê buckwheat. Ji bo vê rojê hûn hewce ne tenê tenê pişka buckwheat, ku bi avê avê (2 çilên avê avê li ser kincê 1 kewçêr) avêtin. Piştî amadekirinê, naveroka kantonê divê divê di şevê germê de bi şevê germî vekişîn û çep. Her tişt, porridge ji bo karanîna amadekar e. Hûn dikarin bi soya sauce an jimarekî lemon dagirtin, lê ji ber xwê û xemgîniyê wê bêne avêtin. Wek vexwarin, tenê ava û kêm-fat kefir destûr e.
Ma hûn dixwazin bizanin çi tiştên hilberan alîkarî bikin ku hûn li ser germê xweş bikin? Vîdyoyek bi şêwirdariya xwarinê bibînin.
Bi awayek ku rêyek paqijkirina paqij bike
- Diçin ji malê an jî di zim de bêtir xerîb e
- Zivistan ne dem e ku dema ku amadekariyê dest pê dike, ji ber rîskek rîskek "neçar" ye
- Dema herî veşartî ji bo şevê ye
- Ku hûn kêmtirîn an saet bimînin - Heke hûn dixwazin bandorek di winda winda bikin
- Alternatoriya veguhastinê - di demeke dirêj de (du - 3 deqîqe), wê demê 100 - 200 mîlyon di lezek zûtirîn veguhestin û dîsa biçe hêdî
- Bêguhastina bi rexşikê vekişîne
Heke hûn li gor rêbazên jorîn binêrin, hûn dikarin gavê 2 - 5 hefteyan bistînin. Herweha, hewce ne hewce ye ku her roj diçin, wekî vî awayî li ser laşê bedenê bibe. Perwerde her rojek çêtirîn, hefteyek sê caran çêbû. Bê guman, wê gavê pişkek winda nebe - - guman be ku hûn xwarinê xwe bigirin.
Çiqas ji çermê ji dest veşêre: bedena wesayît
Pêşniyarên karmetologan li ser wrap:
- Wrapekirina tenê di pêvajoyeke tevlîhev e - xwarin û amadekariyê bidin pêvajoyê
- Ji bo wrapping it it is better to apply: Chocolate, piçûk aromatic, deryaya deryayê, honey, kafir
- Pêdivî ye ku pêdivî ye ku paqijkirina çermê paqij bike
- Piştî ku paqijkirina çerm divê germiyek dij-cellulite be - ji bo 10 deqîqeyan
Hişyariya kerema xwe! Berî vê serîlêdana vê an an jî wra wrapping component, tehlîskek lîber bike.
Kişandin
Em tevlîhevkirinê amade bikin: qehwe (60 gr.), Honey (sê çermê), avê avê. Ya pêşîn, em kafê li germê germ hilweşînin, şewqê û şewqê xweş bikin. Niha em gelekî giran li ser belê, ji topê bi fîlmê xwarinê (2-3 layers) û bi bandorên cilên germtir bikin. Piştî pêvajoyê, ew çêtirîn e ku merivên fizîkî çêtirîn - di vê rewşê de, paqijkirin û xemgîniya fêta perçê ji bodyê wê zêde dike.
Mustard wrap
Mustard efserê germî ya çêtirîn e, bi ku hûn dikarin gavê paqij bikin. Ji bo vê yekê, parsê bi avê xurt bike (pişkiya pêdivî ye) û li pêşî paqij paqij bike. Hûn dikarin şîrîn bi tevlîhevkirinê zêde bikin.
Deryaya deryayê - bedena xweş
Tevî ku berjewendiyên xuya dikin, hejmarek gelek rewş hene ku di pêvajoyê de nexşandî ye. Ev in:
- Dibistan û xwarinê zarokê
- Demjimêrîna mêrkujiyê
- Vekêşên Varicose
- Nexweşiyên jînolojîk
- Allergy ji bo beşên tevlîhevkirina tevlîhevkirinê
- Nexweşên liver û kidneyan
- Çepên germ û çermê
Çawa ji çermê re bi tîrêjên ant-cellulite vebixwe? Ev vîdyoyek pirtûka mîkrobatê û laminaria wrapping pêşkêş dike.
Massage - a çareseriyek ji bo rizgariya veguhestinê
Yekem, çermê gavê hewce nebe ku ji bo ku em ji pişkek taybet re bikar bînin. Armanca vî rengî li ser dilê ye. Piştî paqijkirina, kelek li dijî xweşik bikin û biçin ser masûsê.
Em li ser stomachê kişandina kulikê an rûnê rûnê û rûnê çermê û bi çermê bi palmê ve girêdayî kampê xistin. Tevgeran divê bê ronahî û hêsan be, bêyî zextê. Ji bo çalakiya hêja, hûn dikarin bi awayek teknolojiyên ronahiyê bikar bînin (zehmetî) û zehf (patting and rubbing).
Çawa bi xweşikî bi belaş paqij bike? Ew hêsan û hêsan e - vîdyoyeke berfireh bibînin ku hûn li vir bibînin.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, ji bo veguhûna rûnê vebawer e ku bêyî pêvajoya bihayên bihêztir e. Pêvek girîng e ku nêzîktekek yekgirtî û hevpeymaniya rêbazên cûda yên windabûnê ye. Hûn di destê we de!