Ne tendurustî - tiştek tune ye. Bi peyva vê habitual de hûn nikarin nakokin. Ne ji bo kêfxweşiya betlaneyê, heger em pirsgirêkek tenduristî me bi berdewamên xwe veguherînin rêbazên me veguherînin, eger em mecbûr bi tîrêj an xwînê bilindtir derbas bikin, ev yek nabe ku bi tevahî malbatî re biaxivin, heke bi berdewamî xemgîniya hinek xemgîniyê ye. . Rewşa baş a tendurustî ji bo serketî, serkeftî, û jiyanek bicîh e. Heke hûn bi xwezayî baş in, hûn herdem bi rengê xwe biparêzin. Ji bo vê yekê, bîr xuya ye ku ew çi dike ku tendurustî dike.
Yek ji pirsgirêkên sereke yên meriv ên modern, hododynamia ye, i.e. nebûna tevgera çalak. Bifikirin: 8 saetên ku em di xebata xwe de derbas dikin, ku di rewşên fermî de di nav dezgehên nûjen de bi "jogging" ji hêla karmendê desthilatî an bi kasa kafê ve tête giran e, em bi erebeya ereb an jî bi veguhestina gelemperî dixebitin, û rêwîtiyek balkêş e wekî barkirina fizîkî tête tête kirin. Gelek tevgerê, jiyanê xemgîniyek bi awayekî gelemperî di kêmbûna tone, nîşanî zêdebûna giran de, dibe ku pirsgirêkên bi spî digerin, da ku ji bo tendurustî bifikirin, hûn hewce nebe ku hûn bi karûbarên xwe veguherînin ku ji bo bêtir mobîl. Ji bo destpêkê bi, hewl didin ku bêtir rêve bigerin Lê bîr bînin ku tu tiştek nikare lîstikên lîstikên xwe biguherînin. Heke derfetek piçûk heye, ji bo komeke swimming pool an fûtbolê bikin. Di hefteya du an sê salan de dê ji we re alîkarî bikin, ne tenê yekser çêtirîn û tendurustî bisekin, lê ê jî hûn dikarin ji bo ku hûn di nav salan de bêtir tendurustiya xwe biparêzin. Heke ne gengaz e - çi, gymnastics rast li malê. Li cîhê ku hûn dikarin dikanin qewimîna zêrîn li di her xaniyan de têne dîtin. Pêdivî ye ku pisporên li ser spî, pêdivî ye ku bi riya nûjen a modern jiyan pir mezin e û tendurustî hebe, heke heger hûn ji bêşengiya paşê bikişînin, ev yek ne mumkûn e.
Rewşeke girîng a ji bo tenduristiya baş û xwarinê baş tê ye. Leşkerên modern ên carinan carinan carinan dikeve taştê naxwaze, ku tu nayê qebûlkirin eger hûn dixwazin tendurustî. Li rûnê xwarinê, xwarin tenê ne tenê wekî çavkaniya enerjiyê tevahiya rojê xizmetê dike. Di nebûna taştê de, bedê di roja rojê de xwarina xwarinê ji bo xwarina xwarinê naxwaze, ji ber vê yekê dê redkirina nanê ê paşê ji bo we ji bo we pirsgirêkên digest ên cidî digerin. Divê firotanê bi xalek germê heye. Lê xwarinê divê wek ronahiyek gengaz be, da ku êvarê bedenê bimîne, lê li şûna enerjiya mesrefê ku xwarina xwarinê digire. Mixabin, çend kesan îro bêyî kûçikan di navbera xwarinên mezin de dikin. Ger hûn nikarin vê hûrgelê bistînin, hewl bikin ku hewce nexweşî û bi taybetî bi biscuits, û mêran.
Tu kes nikare bêyî tendurustî biseketin. Norm ji bo zilamê: 8 saetan roj e. Ew nayê pêşniyar kirin ku hûn ev şeş saet 6 salî kêm bikin. Bîr bipejirînin ku "ji bo pêşerojê" bêdeng nabe, û ew ne gengaz e ku rojên dirêj û heftiyê kêmbûna xewna xwe radibin. Berevajî hêviyên hêvîdar, xewnek rojek 10 saetan bêtir hewce nebe ku alîkariyek çêtir be, lê pêvajoyên neyînî di sîstema nervous. Herweha, hişyar bimînin ku xewnê şevê heta şevê xewn e, hingê ew ji 22 saet saet 6 saetan ji şevê heta nîvê heta êvarê ji xewna xwe radibe. Odeya odeya ku hûn xew xeber be.
Di rojan de pir girîng e û rihet bimîne. Di heman demê de, ne gengaz e ku hûn tedbîrên tije yên ku ji lîstikên solitaire li ser xwarinê an jî bi telefonê re biaxivin re dibêjin. Piştgiriya herî baş e: hinek pisporan bikin, paqij û avê baştir gulan, û herî baş e - bi kêmî çend çend deqeyan bisekinin rê.
Piraniya gelên îro îro nehêle ku bi serê xweşikên tendurustî berbiçav bikin. Ev zehf bi dawî hatiye xêz kirin, hêj ciwanan jî, û heta jî zarok jî. Gelek sedema sedemên rûyê tengahî ye. Ew ne tenê ji derveyî giştî ya laşê, lê her weha, ji bo nimûne, tengahiya çavê, ku bi xwendina dirêj ve tête, û hîn jî li ser komputerê dixebite. Ji bo vê yekê re bi vê yekê re dê pisporên taybetî yên ji bo tengahiyên çavan re alîkarî, ku ew hewce ye ku her demjimêr be. Sedemeke din ê dibe ku dibe ku bi rûhnê, bi zexta xwînê kêm dibe. Di vê rewşê de, ew îfade dike ku doktorê xwe bifroşin ku dibe ku merivên xwenîşandan an ji we re şêwirmend dikin ku hûn hin dermanan vedixwe.
Bi xwe di dîwarên daîreyek û daîreya xwe de nekin. Ger hewceya ku di dema hewayê vekirî de derbas dibe, û heke hûn di bajarekî mezintir dijîn, derfet hebe ku kêm caran carinan diçin gundê. Ev dê bandoriya xwe ya ji ekolojiya xirab a xirab a modern city, dibe ku hûn bi hevrêziya bi mîzkujî re bibin, û tenê ji we re bimînin.
Û bîr bîra xwe: Piraniya mirovan îro îro dizanin ku ew çi dike ku ew tête tenduristî. Lê çiqas zehmet e ku merivên bertên xirab bide wan, rêberiya jiyanê biguherînin, dest bi dravî bikin ku çi tiştek çiqas tiştek girîng nake. Ji ber vê yekê, em guman li ser tendurustî û nasnavên tendurustî digerin bihîstin, û di vegera em di derbarê pirsgirêkên me de biaxivin, ne li ser rastiya fikra ku tenduristiya me di destê me de ye. Divê em dixwazin bi rastî bixwazin tendurustiyê, da ku hûn rêwîtina jiyanê biguherînin, fêr bibin ku ji bo erdê werzişê bikin, da ku rêvebirina wextê da ku ew ji bo xew û bîhnfirehiya tije ye, nexweşî di xwarinê qenc û xwarinê de nexweşî. Divê hûn bizanin ku tenê heke hûn tenduristiyê xweş dikin, hûn dikarin bi xwe bi pispor bi xwe fêm bikin, pir baldarî û lênêrîna malbata we û ji bo kêfxweşiya jiyanê ya dewlemendî ye, ku her kesek girîng e.