Rewşeke bêkêmasî ji bo toneya pêsikê yekser bijarte bijarte ye. Wekhevî zirarê: pir teng û pirr. Ji bo ku werzişan di nav sporê de, hûn hewce nebe ku şînek taybet be, çimkî bêyî ku ji vibrations û tengahiyên bêdeng digerin, çerm û mikaryên mammaryê digirin.
Di havîn de, bêyî bêkêşî nebe, çimkî di bin bandora rojê de, çerm li ser zikê zû zû zû zû. Dibe ku şewitandin, û di qada decollete de hebe hebên navdaran. Ji bîr nekin ku çerm li ser rûnê 2 caran qirikê ji rûyê xwe re ye, ji ber vê yekê hestên bêtir zêde dibin.
Hişyariya xwe bibînin, çimkî yekser paşê paşê rast e û kevirên we rasterast dibin - hestê bêtir bêhtir bibe, ji ber ku beşek pirtûka ji hêla masiyên we re rûniştin.
Bêgotina giran bistînin, ji ber ku jin jinekî tehlûkê winda dike, kincê wê dihêlin, ku di çarçoveyek xwarinê navxweyî de winda dike. Wekî ku, pirtûka zûtirîn a giran dê li ser çermê belav bikin.
Ne çermê nehêşin, avê şewitî û avê germ jî jê bipirse. Hûn hewce ne ku ji bo gellek taybetî zindî hilbijêre. Ji bo pêsînor, kemirên moisturîzasyona bi vîtamîn re bikar bînin.
Bi alîkariya alîkariya dijwarî, hûn dikarin karûbarek bandor bikî. Ew dikare bi mûzîka regular re were veguherandin, ku divê bi hişyar, tevgerên rasteqîn, ji ji binê çermê diçin û bi kincê ve were kirin.
Çawa çermê xweş bikin?
Ew baş e ku ezmûnên berî ku pêsikên xwe winda bibin. Lê heta ku bêyî destwerdana zererî, hûn dikarin pêsîrên sagên te zêde bikin. Sagging breast is due to lack of muscle tissue. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn pisîkên pektorên avahiyê ava bikin, da ku ew di cih de rast bin.
Li ser çermên rûniştin, bila destên xwe li ser xala hindiktir bikin, ku me ji metre dûr e, ew dikare platformek taybet, belefa sofa. Em di nav elalên me deynin û pevçûnê bi cenazeyê vekin. Piştre, bi alîkariya desthilata me, em ê diçin paşiya destpêkê. Em hewl dikin ku destên xwe li ser çarçoveya kenê bistînin û paşê paşê li paşê kêm bikin. Em vê tedbîreyê derxînin, her çiqas em dikarin bibin, bi hêdî bi dubare 15 salan re bînin. Dema ku em vê pisporê bisekinin, paşê em ji bo platformê vekişînin, û tenê hingê em ê ji erdê vekişînin.
Em ê di nav elaletê de dest pê dikin û em ê di nav astê zikê de pêlavên pêwendî bikin. Di heman demê de, em hewl û hewldanên li dijî hevdu hewl bikin û bifikirin ku çiqas pîşesaziyên çermê têne standin. Di vê deverê de di 10 saet de. Hingê xweş bikin. Let us exercise this 15 or 20 times. Em hewce dikin ku bisekinin ku tengahiyê herî zêde heye. Hingê em destên xwe di nav elbên serê xwe deyn kirin. Tevlî kelep û tevlihevî 15 or 20 caran dubare bikin.
Ji bo vê merivê kar bikin, hûn hewce ne ku hewceyê elastic elastic or expander. Emê li ser xanî bistînin an jî li ser rûniştin rûniştin, em ê kûder rasterast bikin û em ê paşê veguherînin. Em bi bandorek elûk an vekêşînek digerin û li pêşiya we de li ser kêşê vebikin. Em destên xwe ji aliyên xwe ve belav kirin, bandora lûksê bistînin. Em hewl bikin ku destên xwe heta ku gengaz bikin. Ji bo 10 saetan li ser xala herî xurt be, paşê hêdî bi paşê vekişîna destpêkê. 10 an 15 caran dubare bike. Em dizanin ku destên te her tim li heman rengê.
Em li erdê digerin, em destên xwe li aliyan. Em pisîkên çekan nûr dikin, hilweşandina cilê hilweşînin. Piştre em ê di rewşeka destpêkê de, vegerin destên xwe xweş bikin û şewitandin. 15 caran meriv drav
Em ê li lingên çarçoveya lingên me vekin. Destê çepê li ser hipê xwe hilbijêre. Destê rastê di ezmanî de geriyek mezin eşkere dike. Di vê rewşê de, pişikên li ser cestê were asteng kirin. Bila 3 rêvegirtinên pêşveçûn, bila sê aliyan vegerin û destên xwe biguherînin. Em bi vê yekê hevalek bi 8 an jî 10 caran dubare bikin. Piştre em herdu destên bi destê dest pê dikin, wekî ku tevgerên pîvanê didin. Em bi lezek zûtirîn didin. Ji bo zêdekirina barkirinê, em pispor bi dumbbells kar dikin.
Em li ser erdê bin, lingên xwe li lingên lingan û lingên xwe li dijî erdê digerin. Em di her alî de dumbbell bistînin û destên xwe rast bikin. Bila me dihêle û di hêdî de dest bi destên xwe bi aliyên xwe veşartin, bi wan re li erdê nebînin. Di vê deverê de di 10 saet de.
Ji bo ku ji forma pêhnên pêsantir bi xweş û balkêş be, hûn hewce ne ku hûn bala xwe bidin. Bi alîkariya maskeyên malê, hûn dikarin şêweya pêsê baştir bikin.
Masks ji bo pêşveçûna rû û rûhêbûna pêsikê
Maskeya mizgîniyê
Mixabin almond rûn û honeyek di heman rengan de, bila 20 deqîqeyan li ser rûnê rûniştin. Maskeya avê bi avê germ bikin û bi hûrgermê cenazeyek bi teylî paqij bike. Maskê çermê rehêz dike, pişk û nermî dike.
Maskeya radik
Natur li mûçek piçûkek piçûk, rûnê piçik û rûnê piçûktir bike. Em ê tevlîheviyê li ser gûzê bixin û 15 seetan ji bo rûnê rûnê bikin. Piştre em bi maskek bi avê germ ê veşartin, paqijkirina kemikê bikî. Maskek çermê çerm dide, çêkirina xwînê çêtir dike.
Masato mas
Potswana paqijiyê, 50 ml ji rûnê rûnê, 1 teşonê kem, 1 teaspoonê honey. Potatoes bi bi kelek û bi materyalên din re tevlihev bikin. Em ê maskê li 20-deqeyan li ser cena rûniştin. Avê bi germê germ bikin û pêkanîna kişandina xwarinê. Maskek kişandina zikê dayik dike, çerm paqij dike, ew bixwe dike.
Mûçik
20 gramên xwînê di avê germ de, bi densityê kemikê veşartin, encamkirina encûmenê 15-20 deqîqeyan ji bo pêlavê wê dê dişibînin. Ew hêrs dide û çermê xwar dike.
Mask ji deryariyê
1 an egg, 1 teaspoon a Vitamin E di rûnê, rûnê 1 çargoşe. Hemû tevlihev Em ê di kincê rûnê de, kûçikek biçûk bike û ji bo 20 deqeyan dûr bimînin. Avê germê bi avê germ bikin. Ew baş pêçikek xemgîn dike.
Maskê masî bi honey
Mixabin mûz û masî wekhev, bi pêlavê bixwazin û ji bo 20 deqeyan li ser rûnê rûniştin. Wê çermê hişk dike, elaletê dide û rengê xweş dike.
Honey Cream
Di 50 ml avê de 2 çermên zehfî yên sirûştî, tevn 10 yan 15 deqîqên şêrîn şîrîn derxistin, paşê avê bi avê xweş bikî. Maskê çermê çêtir dike, xwarinê û çermê nermûr dike.
Masksê ji bo pêsgirtina zirav
Kûçikê Kûçayê ji bona pêsgirtina zirav
Kûçûkê hinek jinên ku ji bo pêsîrên xwe zêde dikin alîkar dike. Herweha, ew çermê rehêz dike, hişk, xwarinê û dewlemendî vîtamîn e. Em ê li ser deverên û jêrîn, li nav pêhên pêhnê bişînin.
Em ê bi baldarî van cihan bikişînin, lê nexweşî li ser pêsê rûn bidin.
Maskê Apple
1 kûçek honey, 1 çermê rûnê, 1 çermê gruêl ji cebbage an apples. Bila hemû materyalan tevlihev bikin. Em ê ji bo pêkanîna pêsîrên pêsgirtinê bikin, paşê em ê 15-êqeqên li ser cestê maskek bikî.
Ji bo çêtirkirina pêsikê çêtirîn û pêşveçûna Tonîk
4 bendên petrolê yên geranium û 4 dûrên petrolê yên lûksê, 10 diravên hêvî yên tûpû, 1 çermên hesêleb, 1 çermê aloşê xêr. Hemî tevlîhev, em di nav kincê de şewitandin. Di rojê de 2 caran carî ji çermê re bişînin. Em di navendî de 7 rojan ji bo sarincê.
Mûhnên çermê ji bo pêsê
Maskeya Lemon
Bila lemonê di nav şikilên spî de jêbirin. Bi çermê rûniştina kulikê, bi gavê kulînek hûrgilî, hêdî hilda herî bilind a kemê ji 10 deqîqan perçeyek lemon. Tenê 10 deqîqeyan, ne tiştek nake. Ji lemonê vekin û binavê şermê bişewitînin. Niha em di di şîrê de şewitandina qincê û pêhnên xwe hûr bike. Maskê çermê spî dike, dibe ku alîkarî ku ji destan û paqijên xiftan veşartin.
Mîkrok
1 çermê ya ozemal an almondê, 2 tîponên kefir. Stend û 15 deqîqeyan bixwazin. Pirtûka çermî heye.
Dema ku tecrûbeyên kar dikin, em hewce dikin ku dirêjkirina pîşesaziyên pectoral. Li ser exhalation em vegerin pozgeha destpêkê. Em peyda dikin, da ku spî nehêle, û dema dema pêkanîna destên xwe de zevî gav bû.
Ji bo ku ji bo kincê elastic, we dê pisporên vê hêsan çawa bikin, em dizanin, û tenê piştî ku ev pênc rojan di rojane de, piştî 5 hefteyan piştî, encama hin encam dikarin bibin. Ji bo qirêjiya kincê dikare mîkrobeya kevneşopî ya cena restorea masksiyêde bikin.