Çawa hefteyek 5 kîlos winda bike: 3 herî zêde bandorek!

Li ser eve ya betlaneyên nû, em her dem, herdem dest pê dike ku rêbazên bandor û hêsan ên ku giraniya xwe winda bikin. Di nav wan de - li ser çolên naskirî û naskirî. Lê hûn dizanin ka ew çawa çawa li pey wan rast e? Em li ser prensîbên bingehîn bêjin.

Xwarinê Buckwheat

Buckwheat xwedî bandoriya xelek hêzdar e - ew ji ji ziravê veşartîne û metabolîzma normalixe, xwîna hêsantir bi hêla hêsantirên kêrhatî re veguhestin, germbûna koleksiyonê "xirab" kêm dike. Heke ku hûn xwarina xwarinê bijartin - di rêbazek "slow" de bi kûçê xwe bixwin. 200 gramên germên bi sê û çar çar kêlên avê digirin û di şevê thermos de diçin. Berhemên encam ên ku di xwarinê heftane ya we de xwarineke sereke be. Hûn dikarin bi bi kefir, kesk, kevir zeytê zeytê an jî hêkek şilandî dakevin.

Xwarinê xwarin

Piştgiriyek din di têkoşînê de ji bo dîtina pîvanek piçûk. Fîranê valuable, vîtamîn, iron, magnesium - tenê lîsteya piçûk ya madeyên zêrîn di navîn de zeviyên zêrîn hene. Pêçikên croupê bêyî paqij paqij kirin û vebawer an paqij kirin. Hûn dikarin li ser kûçek ji zirav an jî zêrînek kêm-fatê zêde bike. Girtiyek gewrê gelekî calorîk e - hûn ê tengahiyên birçîbûnê yên bêdeng nebe.

Xwarinê

Gezebê gewrê ne ji bila nirxê hevrêzê ne kêm e: Cereal cereal çêtirîn metabolîzmê çêtir dike, pergala germî ya stabilîzmê dike, pergala kartiovascular bi hêz dike û pêvajoyek wilting bike. Cezayê ne amade ne amadekar e ku di roja rojê de, digel parsek an garnish an paqijek nû. Û bîr bînin bîra xwe: eger hûn nexweşiyên xweser ên demokrasiyê hene - ji ji her demên dirêj ve bê derxistin.