Di vê demê de organîzasyona avakirina veguhestinê (karûbarên giran ên giravên cinsî kêm dibe).
Bi vî awayî vê mestirînê, her jinan dest bi ramana destpê dike: "Çawa bi vî awayî bi vî awayî rast bimîne."
Ji bo tengahiyê bi tirsiya riya pisporê bisekinin û nexweşî wek nexweşiyek nake.
Dema ku di jinê de her zilopî cuda ye. Hinek ji bo derengiya xirabbûna başbûna gilî dikin, lê hinekên din qet pirsgirêk nakeve.
Pêdivî ye ku divê bîr bînin ku dema ku hûn xwedî tiştek heye ku hûn ji we re rewşa xwe ya tenduristiyê li ser çavên xwe bibînin, zehf e ku hêsan e ku hêsantir e. Dewleta tendurustiya jinê di dema menopause de gelek bandorên bandor dike.
Yek ji wan temenê ye. Tûma destpêkê ya destpêka menopozê dibe sedema xemgîniyê û "winda". Di wê demê de, piştgiriya yekane hezkirî ji her demî girîng e.
Rewşa civakî û başkirina aborî pir girîng in. Ji bo vê demek ji hêla jinên ku xwedî dagir, malbat, hevalbendî heye, hêsan e.
Wekî ku jina ku bi rastkirina riya menopê bijî dikare doktorê xwe bide şîret bikin. Yekem, ew karanîna dermanên hormonal e. Di dema destpêka menopozê de, heta 60 salan, HRT pêşniyar kirin (tedawiya hormonê). Bi têkildarî bikaranîna hormones, pirsgirêkek duyemîn heye, qezencê ye. Rast, pisporên bawerî bawer dikin ku ev 3-mehan ji bo qezenca demkî ye.
Heke giran ji sê kin zêdetir zêde bûye, hingê sedem ji hêla bikaranîna hormones, lê di binpêkirina xwarinê de ye. Di vê rewşê de, ji bo pêşniyarên doktorê jêrîn bistînin:
Di rojê de 5-6 car xwarin, lê di beşên biçûk de.
Gelek mîkrojek li ser 1.5-2 lîrek bikar bînin.
Dema ku dixwîne, ew e ku ji herxanê (cereal, cereal), pisîk û berhemên hevpeymanan pêk tê.
Ew hewce ye ku tenê xwarina xwarinê tenê bikişînin û hejmarê wan divê ji% 3 ê kîloya 3% zêdetir ne. Parîteyên xwarinê yên ku baş baş dibin. Ew mîna seafûd, xwarin, şîr xwê, soy, hêsan, xwarinê. Rêjeya proteînan di dietikan de ne ji sedî 15%.
Ji bilî tedawiya veguhestina tedawiyê û vexwarinê ya tendurustî, hin hûrgelan hene ku li ser ramanek ramanek çawa tecrûbir dike.
Nîşaneyên herî xirab ên herî rûpela riya germ ne. Ji bo ku di dema pêvajoya gelemperî de hêsan bike, ew hewce ye ku divê ew kîjan pir caran ev eşkere dike.
Ev dibe ku xwarina alkol, kafir, hin tundûtûjî, heqê, hestyarmiya, heqê û guhertineke di moda jiyanê de dibe.
Ji bo ku hêsantir piçûk bû ku di dema menopause de bû, hûn jî hewce ne ku hûn li tiştên ku hûn pê anîn binêrin. Pawlos ne pir teng, tengahî ne. Di vê deman de, zêdekirina zêdekirina pêdiviyên, alîkarê herî baş dê antiperspirants, napkins.
Pêşveçûn hinek hormonên wê çalakiya çalakiya fîzîkî kêm bikin. Wêjeya werzişê tiştek e ku hûn bi vê pirsgirêkê re cihekî alîkar bikin.
Di dema menopozê de, jineke ku bi rêkûpêk bi vîtamîn E re bisekinin, lê bîr bînin ku vitamin E dikare di bedenê de hilberînin, da ku ew ne girîng e ku ew bigire.
Hêzên tedawî ji hêla rêbazên dermankirinê yên diaphragmatî ve tête kêmkirin. Ew ji bo ku di rojê de 15 deqîqe 2 caran carî karanînek pêşniyar dike.
Tenduristiya kevneşopî di dema kemilê de pêşniyar dike ku tendurustiya karanîna karûbarên valeriyan, mint, lemon balm, diya û herweha xwarinê xwarin.
Pêwendiya rasterast dê alîkarî bide kêşeyên germên kêmtir. Jinê bêtir aram dibe, ew e ku ew hez dikir û xweste.
Gelek deqîqên bêkêş dikarin dikarin demek rinopozî bistînin, lê ev demê herheyî ne. Piştî wî ew bêyî ku tirsa ku ducaniyê dibe, wê derheqê mêrkujiyê nabe, şehrez di vê mijarê û gelek kesan de dabeş dike.
Tiştek bîr bînin ku ew e ku hêsantir di dema demokrasiyê de, jina ku dizane ku çawa hez bike û xwe biparêzin, û herweha lênêrîna xwe.